ʻO ka moeʻuhane e pili ana i kahi hale hoʻoikaika kino a ma ka liʻiliʻi he maikaʻi a pololei hoʻi ka hoʻoikaika ʻana i ka home. He aha inā ʻaʻole ʻae kāu hana iā ʻoe e hoʻolilo i ka manawa nui i ka hoʻoikaika kino, a he hana maʻamau kāu hana? Pehea e hiki ai iā ʻoe ke kōkua iā ʻoe iho ʻaʻole e loaʻa ke kaupaona?
ʻO ka insidiousness o ka pilina ma waena o ka hana sedentary a me ka nui o ke kaupaona i nā lilo ikehu haʻahaʻa, a i kēia manawa ka hoʻohana ʻana o nā calorie o kēlā me kēia lā ma kahi like. A ma kahi keu o ke koina, he hoʻonui mau i ka kilokika.
Eia hou, ʻo ka lolo, e pane ana i ka noho mau ʻana, manaʻo i ka luhi o ke kino a hōʻoluʻolu pinepine ʻoe.
ʻOiai, ʻaʻole kēia mau ʻike āpau i kumu e haʻalele koke ai i kahi hana maikaʻi, kahi e pōmaikaʻi nui ai ʻoe, akā ʻo ka waiho ʻana i nā mea āpau āpau ʻaʻole ia he koho. Pono ʻoe e kūkulu i kahi hoʻolālā a hāhai i ka hoʻolālā i hōʻike ʻia - ʻaʻole e loaʻa ka nui o ke kaumaha ʻoiai hana ʻole.
ʻO nā lula ʻelima o kahi limahana o ke keʻena:
1. Noho kū! Kuhi nā ʻepekema ʻaʻole ʻae ka pololei pololei i ka loaʻa ʻana o ke kaupaona me ka wikiwiki a me ka ʻānai ʻole ʻana i nā mea o loko, deforming a hoʻololi iā lākou mai kahi. ʻO ia, ʻo kahi ʻōpū olakino, ʻo kāna hana kūpono ka hapalua o ke kaua. E kaulike kou kuʻi me ka papaʻaina, pololei kou kua, pololei i kou iwi kuamoʻo, mālama pono ʻia kou mau wāwae i mua ou, me ka hoʻolei ʻole ʻana i kekahi i kekahi. Aia nā noho kūikawā a i ʻole nā polina booster kahi e noho hewa ʻole ʻaʻole e holo - pono ʻoe e kiʻi i hoʻokahi na ʻoe iho.
2. E hāhai i ka papaʻai o ka mea hana o ke keʻena. ʻOkoʻa ka papaʻai ma ia papaʻai mai ka mea maʻamau. Pono kāu ʻaina kakahiaka i 25 pākēneka o ka nui o ka papa ʻaina, ʻaina awakea - 25, ʻo ka mea awakea awakea e like me 15 pākēneka piha, a me ka ʻaina awakea hou 25.
3. Mai haʻalele i nā mea ʻono. Pono kou lolo i ka hoʻouka hou, akā mālama ʻia a me nā meaʻai kūpono. E kūʻai i nā hua maloʻo, nā nati, ke kokoleka ʻeleʻele. ʻAʻole i hui pū ʻia a ʻaʻole i nā kilokani. E kūʻai pololei e like me kāu e ʻai ai i ʻole ʻoe e hoʻowalewale ʻia e ʻai hou aku.
4. Lawe i nā wikamina. E kōkua lākou iā ʻoe e hōʻalo i ke koʻikoʻi a me ka makaʻu - nā hoaaloha o ka ʻai nui impulsive.
5. E hoʻomaha i ka hoʻoikaika kino. ʻAʻole kēia ke ʻano o ka hana hoʻoikaika kino e hāʻawi ai kahi lumi hoʻoikaika kino iā ʻoe, akā hiki i nā kau liʻiliʻi ke hoʻokō i ka kūleʻa nui. Hele wāwae i ke alapiʻi, piʻi i ka wā ʻai, hoʻomehana a hoʻolōʻihi.
A, ʻoiaʻiʻo, ʻaʻole pono ʻoe e kāpae loa i ka hana kino. Me ka ʻole o lākou, ʻaʻole hiki ke hōʻalo i ka loaʻa ʻana o ke kaupaona i ka hana sedentary, keu hoʻi no ka poʻe i loaʻa ka hoʻoilina hoʻoilina i ke kaupaona.