1. E hoʻolālā i nā hana a me ka hoʻolālā
E nīnau iā ʻoe iho i ʻelua mau nīnau: "" a me "". E kōkua kēia iā ʻoe e kaupaona i kou mau ikaika a nānā i ke kūpono o ka papaʻai i koho ʻia. Mākaukau paha ʻoe e ukali i kahi papa protein kiʻekiʻe no ke ola? A i ʻole ʻai i ka palaoa i loko o ka makahiki? A mai poina i nā papaʻai kalepona haʻahaʻa - - e hoʻolohi i ka metabolism basal, no laila e paipai nā mea nutrisy iā lākou no hoʻokahi pule.
2. Mai pāpā iā ʻoe iho i kekahi mea
ʻO ke ala ʻoi loa e puka i waho o ka heihei i mua o ka manawa e hōʻole iā ʻoe iho i kāu meaʻai punahele. Paipai ʻia e hoʻololi i nā ʻano ʻai me ka lohi a me ka lohi, ʻaʻole wikiwiki. A ʻaʻohe kapu: hiki i nā mea āpau, he mea liʻiliʻi wale nō ʻaʻole i kēlā me kēia lā… E lawe i hoʻokahi o nā hopena pule "" a i ʻole e ʻae iā ʻoe iho i kēlā me kēia manawa i nā lāʻau microspox o kāu mau meaʻai punahele a me nā meaʻai i ke kakahiaka.
3. Hoʻonohonoho i nā hana hiki ke hoʻokō ʻia
'Saylelo nā Endocrinologists ʻo ka helu ʻae ʻia o ka pohō kaumaha a i 2 kg i kēlā me kēia mahina... ʻIke ʻia "" ʻike i ka pohō kaumaha wikiwiki e alakaʻi i ka ʻili a me nā kaha kau. ʻO ke aʻa o ka hewa o ka "yo-yo hopena" (ʻo ia hoʻi, ka loaʻa wikiwiki ma hope o ka papaʻai) i nā hana kūpono ʻole a me nā kapu ʻoi loa. He kūpono ia e hoʻi i ka nui ma mua o ka lawe ʻana. E kiʻi i nā kuʻekuʻe wāwae lahilahi inā piha mau lākou - ʻaʻole. A hoʻomanaʻo: ʻo ka wikiwiki o kou lilo ʻana o ke kaupaona, ʻo ke kiʻekiʻe ʻoi o nā manawa o ka hoʻihoʻi ʻana i nā mea āpau āu i nalo ai, a ʻoi aku, i ka ʻoi aku.
4. Mai noʻonoʻo i kaʻai ʻana ma ke ʻano he breakdown
"". He pepeke kēia: ʻaʻole hana nā candies ʻelua i nā mea i hōʻino ʻia i kahi kiʻi. ʻO ke kū mau o nā meaʻono i ka papaʻai e hōʻino iā ia. No laila, mai wikiwiki e haʻi i ka amnesty no ka ʻai maʻamau maʻamau ʻole, ʻoiai inā ua lawehala iki ʻoe. ʻO kēlā mau zigzag, ʻo ia hoʻi, nā ʻokoʻa mai ka papaʻai, e hoʻokipa wale ʻia e nā mea mālama meaʻai. A inā kū pinepine kēia mau zigzag iā ʻoe, e noʻonoʻo inā he kūpono kāu papaʻai i koho ʻia nāu.
5. Lawe i kahi manawa manuahi
ʻO ka poʻe i hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻokē ʻai curative ʻike i ka nui o ka manawa i hoʻokuʻu ʻia mai ka poʻe i haʻalele i ka ʻai ʻana: ʻaʻole maopopo leʻa kahi e hoʻohana ai. I mea e hoʻowalewale ʻole ai iā ʻoe iho me nā manaʻo e pili ana i ka meaʻai, paipai nā psychologists ke komo nei i kahi leʻaleʻa hoihoi - ʻoi aku kahi mea e lawe iā ʻoe mai ka pahu hau… He mea kūpono ke hele i kāu ʻoihana punahele me kou poʻo, a laila
ʻo ka pōloli hoʻi e hoʻi i ka lihi o ka ʻike, a impulses “” e nalo loa. ʻO kahi kūlana koʻikoʻi: pono ka hobby i nā lima a me nā wāwae.