Contents
Pehea e puka ai i waho o ka loop of of tiredness a me ka luhi i waenakonu o kahi maʻi ahulau
ʻike manaʻo
ʻO ka mea nāna i hana i ke ʻano «Miki Pono», ʻo Guadalupe Gómez Baides, e hāpai ana e hoʻomaʻamaʻa i ka lolo e loaʻa ai ke kūʻokoʻa manaʻo a pakele hoʻi mai ka «kaiāulu o ka luhi»
Luhi. ʻAe, ua luhi mākou. Akā nui. Luhi i ka maʻi ahulau, luhi i ka nūhou maikaʻi ʻole, luhi i ke anuanu, ka hau a me ka hau (ma loko a ma waho), luhi o ka ʻike ʻole i ka mea e hana ai, luhi o ka hana ʻana a ʻike ʻole ʻole, luhi o ka luhi ... paradigms, manaʻoʻiʻo y nutritional ʻO ka maʻamau o ka manawa e hoʻoholo ai i nā manaʻo o ka kūleʻa a me ka hemahema a me ke ʻano o ke ʻano o ka nohona o nā kānaka, e like me ke kuhikuhi a Guadalupe Gómez Baides, he loea noʻonoʻo loea i ka neurosains, ka luna o ka European Institute of Well-being a me ka mea nāna i hana ka Mental Efficacy Method.
Akā i loko o ka pōʻaiapili a mākou e noho nei i loko, ua hoʻokumu ʻia nā paradigms ma ka one one. ʻO ka maopopo wale nō ka luhi. ʻOkoʻa ke ʻano o nā pilikia a mākou e kū nei i kēia lā mai nā kūpuna e like me nā ʻano like ʻole o nā maʻi o kēia au. ʻO kekahi o nā kī i kēia manawa, e like me kā Gómez Baides, ua hoʻonui ka nui o ka poʻe "I ka pilikia". No laila, ʻaʻohe pilikia hou e pili ana, no ka laʻana, ʻōpio, ka hōʻea ʻana o 40 a i ʻole ka hoʻomaha loa. «I kēia manawa i kēlā me kēia makahiki a i kekahi manawa e ala aʻe nā pilikia. Ke hele nei ke kaumaha i ke ala e lilo i maʻi ahulau a me nā hihia o Burnout syndrome ʻaʻole e oki ka ulu ʻana, "hōʻike ʻo ia.
ʻO ka pahuhopu nui o kēia manawa i ka mōʻaukala, no laila, no nā moʻomeheu komohana. e hoʻokau i ka ʻenemi “i loko o kākou pākahi”. ʻO kēia ka mea a ka loea i kapa ai ʻo "ke kaiāulu hoʻokō", ʻano e ka "ʻAe, hiki iā mākou" a me ka kūpono, ʻo ia ka mea e hoʻonāukiuki i kēlā me kēia e lilo i ka pilikino pilikino a me ke kuleana. Akā ʻo ke kuhi, me ka mea nui e lilo iā ia iho, manaʻo ka mea i kaomi ʻia e ka hana a me nā luhi o ka hoʻāʻo. Ua kaumaha.
He ʻoiaʻiʻo ʻoi aku ka maikaʻi o ka "positivity o ka mana" ma mua o ka "neg negative of duty" ma muli o ka hele ʻana o ka unconscious social a me kahi mana a lilo ka poʻe i wikiwiki a me ka hana. Ma kekahi ʻano, e like me kā Gómez Baides i hōʻike ai, hoʻohana mākou iā mākou iho i kēlā “Kuokoa peku”.
Akā, e haʻalele kāua i ka hae ʻana iā mākou iho a hele me nā hopena. Pehea e hiki ai iā mākou ke hoʻokō i ke kūʻokoʻa manaʻo kūlohelohe ʻole a puka i waho o ka "nohona luhi"? Hāʻawi ka mea hana o ka Mental Efficacy Method i ʻelima mau kī:
1 Palekana i ke kino
Inā makemake mākou e hoʻohana i ka hiki o ka lolo, pono mākou e mālama iā ia. Pono ʻoe e mālama pono, mahalo i ka papaʻai olakino; loaʻa kahi pae oxygen maikaʻi, mahalo i ka hoʻomaha, nā ʻenehana hanu a me ka hoʻoikaika kino; a hana hou, mahalo i ka hiamoe maikaʻi a me ka hoʻoikaika kino.
2. Hana, pāʻani a leʻaleʻa
Ehia mau manawa i ka lā āu e hana ai i nā mea no ka leʻaleʻa, hana i kahi mea hana, a pāʻani paha i nā pāʻani? ʻAʻole mālama ka mākua maʻamau i nā hakahaka i kāna papa kuhikuhi no kekahi o kēia mau mea ʻekolu akā koe wale nō nā ʻāpana o kāna ʻoihana ʻoihana. «Pono ʻoe e hoʻonui i ka manawa o ka leʻaleʻa, ʻoiai ka kemika o ka lolo e hoʻonāukiuki ai ia mea maikaʻi no ka manaʻo maikaʻi. Hoʻomaopopo mākou i kēlā mau manawa a mākou e leʻaleʻa ai no ka mea ke ʻike nei mākou e holo nei ka manawa a maikaʻi mākou », hōʻike ʻo Gómez Baides.
3. Pili pili
Ke kamaʻilio nei mākou e pili ana i kahi pilina hohonu, kūpono ma waena o nā poʻe, akā hiki pū ia me nā holoholona no ka mea ke ʻike mākou i kēlā ʻano pilina e like me ke ʻano o ke ola.
ʻO ka pilikia wale nō i kekahi manawa ʻo ka wikiwiki, ke koʻikoʻi a me nā hopohopo ʻaʻole hiki iā mākou ke ʻike i nā manawa kūpono e kaʻana like ai me kā mākou mea aloha. Kūkākūkā ka mea loea, inā he paʻakikī iā mākou e ʻike i kēlā mau manawa, e hana mākou i ka mea, e hoʻokau nei i ka ʻimi kikoʻī no kēlā mau manawa ma ke ʻano he polokalamu.
4. Hoʻonohonoho, hoʻokō a hoʻokō i nā pahuhopu i nā pae āpau
Mai ka hoʻolālā ʻana i nā pahu hopu no ka lā i ke kumu nui ma o nā pahuhopu hebedoma, mahina, a i ʻole kau kau.
Hana maikaʻi ka noʻonoʻo ma luna o nā pahuhopu a i ʻole nā pahuhopu. Me he mea lā ua hoʻonohonoho ʻia ia inā maopopo e pili ana i kāna huakaʻi a hiki nō hoʻi ke hana i ka leʻaleʻa ke hana mākou i nā hana e ʻae iā mākou e hoʻokō i kā mākou mau pahuhopu. A i ka loaʻa ʻana iā lākou, hiki iā mākou ke ʻike i nā mea i loaʻa a hoʻolauleʻa iā lākou, a e hoʻopulu ʻia mākou i ka ʻoluʻolu, kahi mea i loaʻa ʻole i ke kaiāulu kahi a mākou e noho nei.
5. E hāʻawi iā mākou i nā manawa o ka maluhia
Hiki iā ia ke lilo i mea pilikino loa e ʻike ai i ke ʻano o ko mākou wā maluhia. Akā, i nā laina laulā, hāʻawi ka mea loea i kekahi mau formulate e hāʻawi mau i ka maluhia kokoke i nā mea āpau: ke kūlohelohe (ʻoiai ke kumu kūʻai ʻoi aku ka nui a he manawa ka manawa e ʻike ai), e noʻonoʻo ana (nani, nā hiʻohiʻona kūlohelohe, ua, ka makani, ka nā kumu lāʻau, nā ao, ke kiʻi…) a me nā manawa me ka hana ʻole ʻana i kekahi mea (akā me ka lawehala ʻole, ʻoiaʻiʻo).