Hoʻololi ka nohona o kēia lā i ka makahiki o ka hāpai mua mai kēlā makahiki a kēia makahiki. Ma ka pae kaiameaola, eia naʻe, aia kekahi mea ʻaʻole i loli: hoʻoliʻiliʻi ka momona me ka makahiki. ʻO ke kiʻekiʻena ma waena o 25 a me 29 mau makahiki, hoʻemi mālie ia ma waena o 35 a 38 mau makahiki, a ʻoi aku ka wikiwiki ma hope o kēia palena palena. Pēlā ma 30, kahi wahine e makemake ana e loaʻa kahi keiki 75% ka manawa o ke kūleʻa ma hope o hoʻokahi makahiki, 66% ma 35 a me 44% ma 40. Ke hōʻole nei hoʻi ka momona kāne me ka makahiki.

Hoʻomaka kēlā me kēia hāpai ʻana me ka hālāwai ma waena o ka oocyte a me ka sperm. Eia nō naʻe, hiki ke hoʻomomona wale ʻia kēia oocyte ma waena o 24 mau hola o ka hoʻoipoipo. I mea e hoʻonui ai i nā manawa o ka hāpai keiki, no laila he mea nui e ʻike i kēia "wā momona".

Ma nā pōʻaiapuni maʻamau, aia ka hoʻohiamoe ma ka lā 14th o ka pōʻaiapuni, akā nui nā ʻano like ʻole mai ka wahine i ka wahine a mai ka pōʻaiapuni i ka pōʻaiapuni. No ke kumu o ka hapai ʻana, no laila pono e ʻike i ka lā o ka hoʻoipoipo ʻana me kekahi o kāna mau hana: ka pā mahana, ka nānā ʻana i nā mucus cervix, nā hoʻokolohua ovulation.

Paipai ka poʻe loea i ka moekolohe ma ka liʻiliʻi i kēlā me kēia lā a puni kēia manawa, e like me ma mua, no ka mea hiki i ka sperm ke hoʻomau i ka momona i ka wahine wahine i nā lā he 3 a 5 mau lā. No laila e loaʻa iā lākou ka manawa e hoʻi i nā paipu e hālāwai hope me ka oocyte i hoʻokuʻu ʻia i ka wā o ka ovulation. Akā, akahele: ʻaʻole hiki i kēia manawa kūpono ke hōʻoia i ka hanana o kahi hāpai. I kēlā me kēia pōʻaiapuni, ʻo ka manawa kūpono o ka hāpai keiki ma hope o ka moekolohe ʻana ma ka manawa nui he 15 a 20% (2) wale nō.

I ko mākou ala o ke ola a me ke kaiapuni, he nui nā mea e hoʻopili i ka momona. Hoʻopili ʻia i kahi "hopena cocktail", hiki iā lākou ke hoʻoliʻiliʻi maoli i nā manawa o ka hāpai keiki. I ka hiki ke hiki, no laila he mea nui e hoʻopau i kēia mau mea like ʻole, ʻoiai ʻo ka hapa nui o lākou e hoʻopōʻino i ka fetus ke kau ka hāpai.

• Hiki i ka paka ke hoʻohaʻahaʻa i ka momona wahine ma mua o 10 a 40% i kēlā me kēia pōʻaiapuni (3). I nā kāne, e hoʻololi ia i ka helu a me ka neʻe o spermatozoa.
• hiki i ka wai ʻona ke hana i nā pōʻaiapili kūpono ʻole, non-ovulatory a hoʻonui i ka hopena o ka hāʻule ʻole ʻana, ʻoiai i loko o nā kāne manaʻo ʻia e hoʻopilikia i ka spermatogenesis.
• Hoʻopilikia ke koʻikoʻi i ka libido a hoʻonāukiuki i ka huna ʻana o nā hormones ʻokoʻa i hiki ke hopena i ka momona. I ka wā koʻikoʻi koʻikoʻi, hūnā ka pituitary gland i ka prolactin kikoʻī, kahi hormone i, i nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe loa, e hoʻoweliweli i ka ovulation i nā wahine a me nā kāne, e hana ana i nā maʻi libido, ka impotence a me ka oligospermia (4). ʻO nā hana e like me ka noʻonoʻo e kōkua i ka hakakā ʻana i ke koʻikoʻi.
• hiki i ka caffeine keu ke hoʻonui i ka makaʻu o ka hāʻule ʻana o ka wahine, akā hoʻomau ka hakakā ma nā kumuhana. Ma ke ʻano he akahele, akā, he mea kūpono paha e kaupalena ʻia i kāu ʻai kope i ʻelua kīʻaha i kēlā me kēia lā.

ʻO nā kumu ʻē aʻe a me nā ʻano nohona ʻē aʻe i manaʻo ʻia e hoʻohuli nei i ka momona: nā pesticides, nā metala kaumaha, nā nalu, nā haʻuki ikaika, a pēlā aku.

ʻAno pū ka meaʻai i ka momona. Pēlā nō, ua hōʻoia ʻia i ka nui o ke kaumaha a i ʻole, i ka ʻaoʻao ʻē, hiki i ka lahilahi loa ke hōʻino i ka momona.

Dance ʻO ka puke nui o ka momona, ʻŌlelo aʻoaʻo ʻo Kauka Laurence Lévy-Dutel, ke kauka wahine a me ka mea hānai, e hoʻolohe i kāna mau helu like ʻole e mālama i ka momona.

• makemake i nā mea ʻai me ka papa kuhikuhi glycemic haʻahaʻa (GI), ʻo ke keakea ʻia o ka hyperinsulinemia me ka ovulation
• hoʻemi i nā protein holoholona i ka makemake i nā protein protein
• hoʻonui i kaʻai fiber dietary
• e nānā i kāu lawe hao
• hoʻemi i nā waikawa momona trans, kahi hiki ke hōʻino i ka momona
• ka ʻai ʻana i nā huahana waiū holoʻokoʻa hoʻokahi a ʻelua paha i ka lā

Wahi a kahi noiʻi ʻAmelika hou (5), ʻo ka lawe ʻana i kēlā me kēia lā o kahi waihona multivitamin i ka wā o ka hapai ʻana hiki ke hōʻemi i ka pilikia o ka hāʻule ʻana e 55%. Eia naʻe, e akahele me ka kuhikuhi ponoʻī: ʻoi aku, hiki i kekahi mau wikamina ke hōʻeha. No laila he mea pono e ʻimi i ka ʻōlelo aʻo loea.

ʻAʻole hiki i kahi noiʻi ke hōʻike i ka pōmaikaʻi o kēia a i kēlā kūlana. Eia naʻe, ke aʻo aku nei mākou e aloha i nā kūlana kahi e hoʻokani ai ke kikowaena o ka umekaumaha i ke ala o ka spermatozoa i ka oosit, e like me ke kūlana Misionari. Pēlā nō, koi kekahi mau loea i ka ala koke ʻole ʻana ma hope o ka moekolohe ʻana, a i ʻole mālama i kāu pelvis i hāpai ʻia e kahi cushion.

He kumumanaʻo hoʻopaʻapaʻa a paʻakikī hoʻi ia e hōʻoia i ka ʻepekema, akā hiki paha i ka wahine orgasm kahi hana olaola. Wahi a ke kumumanaʻo o "up hānai" (omo), ʻo nā uterine contractions i hoʻonāuki ʻia e ka orgasm e alakaʻi i kahi hanana o ka aspiration o ka sperm ma o ka cervix.