ʻO ka huaʻōlelo maʻamau "hoʻōla kekahi, nā kīhā ʻē aʻe" pili pū kekahi i nā papaʻai, me ke kōkua o nā ʻelele he nui o ka wahine nāwaliwali e hoʻāʻo e hoʻomaikaʻi i ko lākou helehelena. Eia nō naʻe, he aha ka pono o ka lilo ʻana o ke kaupaona inā piʻi ka huehue i ka ʻili a i ʻole hoʻonui ʻia nā hopohopo maloʻo, a he ʻeha ma lalo o nā maka? A he mea hiki ke lilo i ka kaumaha me ka hōʻeha ʻole i kou helehelena? ..
Nani mai loko mai
Ma ka laulā, pono e ʻōlelo ʻia nā papaʻai, ma ka liʻiliʻi o lākou, he laʻana o ka maikaʻi ʻole o ka meaʻai. No laila, paʻakikī e manaʻo e hoʻomaha mālie kou kino i nā hoʻokolohua me ka papaʻai. No laila pono i kēlā me kēia papaʻai, neʻe i ke ala o ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka meaʻai, a me ka hoʻonele ʻole i ke kino o nā mea pono. ʻO kēia ka mālama kino kūpono. Eia ka mea hiki iā ʻoe ke ʻōlelo aʻo i kēia hihia.
ʻO ka haʻahaʻa-momona ʻaʻole ia he olakino
ʻO ka mea mua, e haʻalele i ka hahai ʻana i ke alakaʻi o nā mea kūʻai aku e hoʻonoho i nā huahana haʻahaʻa momona e like me ke olakino a kūpono hoʻi i ka pohō kaumaha. ʻO kaʻoiaʻiʻo, ʻo ka nele o ka momona i loko o ia mau huahana e uku ʻia e nā mea ʻono artificial, ʻaʻole ia e hāʻawi wale i ka momona, akā hoʻonāukiuki hoʻi i nā pilikia me ka puʻuwai, nā kīʻaha koko, ke kumu o ka maʻi diabetes a me ke kaumaha. ʻO nā huahana me kahi momona haʻahaʻa he mau huahana kahi i hoʻololi ʻia ai nā momona kūlohelohe e nā mea hoʻohui artificial, he hopena maikaʻi ʻole ʻaʻole wale i ke kūlana o ka ʻili, akā i ke olakino ma ke ʻano holoʻokoʻa. No laila, ʻo ka mālama pono ʻana i ka maka a me ke kino e pili ana i ka hōʻole ʻana i ia mau huahana.
Pono nā mea olakino e ʻono a ʻokoʻa
ʻOiaʻiʻo, pono e ʻokoʻa ka meaʻai. ʻAʻole pono e hoʻohui i ke ola olakino me nā meaʻai hoʻoluhi a ʻono ʻole. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ka meaʻai kūpono he ʻano nui o nā meaʻai olakino - moa, iʻa, iʻa iʻa, palaoa palaoa piha, cereals, etc.
Akā, ʻoiaʻiʻo, hiki ke hoʻohuli ʻia kēlā me kēia huahana mai ka pono i ka pōʻino, no ka laʻana, ma ka palai ʻana i ka ʻuala i ka ʻaila sunflower hoʻomaʻemaʻe. A ʻo ka mea ʻē aʻe, hiki i nā huahana he nui ke pōmaikaʻi, no ka laʻana, inā kālua ʻia nā ʻuala like, a kāpīpī ʻia me nā mea kanu ma luna.
Nā ʻōlelo aʻoaʻo pono
Hiki ke hoʻopau ʻia ka pilikia o ka ʻili maloʻo e nā huahana e like me nā ʻalemona, nā hua flax, nā hua Chia, nā hua hemp, nā salmon.
ʻO ke kumu o ka huehue o ka ʻili, ʻo ka helehelena o ka huehue hiki ke lilo i helu nui o nā meaʻai i hana ʻia i ka papaʻai. E hāʻawi i ka berena no ka pā o nā pā palaoa holoʻokoʻa, e kāpae i nā aila i hoʻomaʻemaʻe ʻia me nā mea i hoʻomaʻemaʻe ʻole ʻia, e hoʻolaha aku i ke kaua ma luna o nā sausages a me nā sausages, nā meaʻai kēpau e pili ana i kaʻiʻo maoli, nā moa a me nā iʻa i hoʻomākaukau ʻia i nā ala olakino.
E hoʻāʻo e ʻai i nā greens i hiki. ʻO ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka chlorophyll i loko o ia mea maikaʻi loa no ke ʻano o ka ʻili, kōkua i ka hemo ʻana o ka huehue a me nā ʻeleʻele.
I ka lilo ʻana o ke kaumaha, e hoʻowalewale ʻia ʻoe e pani i nā mea ʻono me nā kīʻaha kofe a me ke kī ikaika. Eia naʻe, e hoʻāʻo e hōʻino i kēia mau mea inu. ʻO ka hoʻonui nui ʻana o ka caffeine i ka meaʻai ʻaʻole hiki ke hoʻoulu wale i ka hopohopo a me ka hopohopo (a aia ka ʻōnaehana nerve i ka palena ma muli o nā loli i ka meaʻai), akā kōkua pū kekahi i ke ʻano o nā pōʻeleʻele ma lalo o nā maka.
He mea nui e hoʻokomo i loko o ka meaʻai meaʻai e hāpai i ka hoʻopau ʻana i ka wai nui mai ke kino, a no laila e hōʻemi i ka hopena o ka pehu o nā maka. ʻO kēia nā mea kanu e like me nā tōmato, asparagus, kukama, zucchini, kāloti, nā lau ʻōmaʻomaʻo āpau. ʻO nā hua, ka maiʻa a me ka avocado nā alakaʻi o kēia waiwai. Eia kekahi, e hoʻopau i ka wai e kōkua i nā ʻalemona, a me ka yogurt maoli.
Makemake mākou iā ʻoe i kahi kūleʻa kaumaha a me ke ola hou ʻana!