Pili mea
ʻO wai i waena o mākou i nānā ʻole i kahi pane i ka nīnau i aloha nui ʻia "Pehea e lilo ai ka kaumaha?" Ehia mau kaikamahine i hoʻomāʻehaʻeha iā lākou iho me nā papaʻai hoʻoweliweli a me nā hoʻolālā i loko o ka hale hoʻoikaika kino i ʻehiku mau manawa o ka pule? Nui ka hana a maikaʻi ʻole. ʻAʻohe mea hana pono e kōkua iā ʻoe e ʻike i kahi moemoeā me ka ʻole o ka pololi a me ka hoʻoikaika kino no ka ʻaukā? Hōʻike mākou aia nō. E hālāwai me kāu mea hoʻopakele - kahi papahana hoʻoikaika kino kūʻokoʻa i ka wā nui.
Ua lilo ʻo ʻAukake 25 ma Volgograd no nā kaikamahine he nui i kahi hoʻomaka no kahi ola hou. Ma kēia lā i wehe ai ka hui hoʻoikaika kino "ART-FITNESS" i kona mau puka i 50 mau wahine laki. Nā lohi o ka hoʻonohonoho liʻiliʻi, ʻaʻole hiki i ka lālani a me ka hola hope ke hōʻino i ke ʻano. Ma hope o nā mea āpau, ʻo nā kaikamahine ʻoi wale ka hoʻoulu a me ka hana e hele mai i ke Kuhina Nui. Kuhi ka poʻe āpau i ka lanakila ʻana, ʻaʻohe kikoʻī ma aneʻi. Ke holo nei ka manawa mua o ka loaʻa ʻana o kahi superfigure mai Prime Time, akā nui ka poʻe e makemake ana e komo i ka relay no kahi mea lokomaikaʻi i hoʻoholo nā mea hoʻonohonoho e hoʻolaha i kahi limahana no ke kau ʻelua mai ʻOkakopa 26th. Mai nalo!
ʻOiai ma mua o ka hoʻomaka o ka papahana, ua hoʻokaʻawale ʻia nā mea komo i ʻelua mau hui. Hiki i kēlā me kēia hui ke haʻaheo kūpono i kāna mau kaʻi. Ua hala ʻo Julia lāua ʻo Anya i ke koho ʻoi loa, e waiho ana ma hope o nā mea noi he nui. Me ko lākou helehelena āpau, hōʻike nā kaikamahine i ke olakino maikaʻi a me kahi kiʻi kūpono ʻaʻole hiki ma nā ʻaoʻao o nā makasina aniani, akā i ke ola maoli nō.
“He mau pahu hopu kā kā kēlā me kēia kanaka ma aneʻi! He poʻe hakakā mākou ma aneʻi! ”- Kauoha ʻo Julia i nā kaikamahine. Ua kākoʻo ʻo Anya iā ia: “ʻAʻole hiki iā ʻoe ke molowa! Maʻaneʻi e hana mākou iā ʻoe e hana! “
I loko nō o ka ʻōlelo koʻikoʻi o nā kaʻi, ua hoihoi nā kaikamahine. Ke kali nei ka hapa nui i kahi kono i ka papahana no hoʻokahi pule a hoʻokahi paha. ʻO ka mea hoʻomaʻamaʻa pilikino, hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika, meaʻai a me nā ʻōlelo aʻo hoʻoikaika kino.
24 mau hola i ka lā, nā loli nui i nā mahina ʻelua wale nō - ʻaʻole pono e ʻike ʻia kahi manawa kūpono.
Ke hoʻonāukiuki kahi kaʻi me hoʻokahi hiʻohiʻona
I ka loaʻa ʻana o nā kāleka makamae (ʻākala a ʻōmaʻomaʻo), hoʻopuehu nā kaikamahine i nā keʻena. ʻO ka lā mua i loko o kahi kūkā kūkākūkā a me ka hoʻolauna ʻana i kahi diary, kahi e kākau ai nā mea komo i kēlā me kēia o kā lākou pāʻina. I kēia manawa ʻaʻole ʻoe e ʻae iā ʻoe iho i kahi ʻāpana keke no ka pō! A ʻaʻole paʻi ke poʻo i ke poʻo no ka haʻalele ʻana i ka ʻaina kakahiaka.
ʻAʻole nō hoʻi e mahalo ʻia lākou no ka haʻalele ʻana i kahi hana me ke kumu ʻole. “ʻAʻole ʻoe e hele me ka loiloi maʻalahi. Pono ʻoe e hana nui, "hōʻoia ʻo Anya i kāna hui.
A i ke kau hoʻomaʻamaʻa mua loa, ua ʻike nā kaikamahine ʻaʻole i hoʻomākeʻaka kā lākou mau kaʻi. Nā hoʻolālā me nā pahi kaua a me nā dumbbells, nā papa a me nā squats, nā lele a me nā ʻūlū - a ʻaʻole kēia kahi papa inoa piha o nā hana. ʻO ka ʻoliʻoli a ke kumu aʻoaʻo a me nā mele hōʻeuʻeu i ʻae ai i nā kaikamahine e hoʻopaʻa i nā mea hou aʻe ma mua o kā lākou e manaʻo ai no lākou iho. A pehea lā e hiki ai iā ʻoe ke hoʻopunipuni ke lele koke aku ʻo Julia a ʻo Anya i nā wahi āpau iā ʻoe, ʻaʻohe mea i ka lālani hea ʻoe e peʻe ai. He paʻakikī, ʻokoʻa, a ʻeha hoʻi i kekahi manawa - akā he aha nā hopena!
Ua hala kekahi mau kaikamahine i ka 1 a i ka 3 kilokilo i loko o ʻekolu mau lā o ka meaʻai kūpono kūpono ma lalo o ke alakaʻi a kahi mea hoʻomaʻamaʻa. Akā ua hoʻomaka wale ka papahana. Hoʻomaopopo koke ʻia ka makemake o nā kaikamahine i ka lanakila. ʻAʻole kekahi o lākou e hāʻawi i kā lākou makana i kekahi.
Loaʻa i nā kaikamahine he 2 mau mahina o ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau a me ka meaʻai kūpono kūpono i mua. E hāhai i kā lākou hopena ma ka Lā Wahine a hauʻoli no ka mea maikaʻi loa.
A inā mākaukau ʻoe iho no nā loli, a laila e wikiwiki - ke kani nei ka leo no ka lua o ka manawa. Mai nalo! Ke hoʻomaka nei ʻOkakopa 26th, ke ʻākoakoa nei mākou no ke kau ʻelua!
ʻO nā nīnau āpau e pili ana i ke komo ʻana i ka papahana hoʻoikaika kino Prime Time ma Volgograd hiki ke nīnau ʻia e ke kelepona: 8-960-88-20-888, Yana Kostrykina, a i ʻole i ka hui papahana VKontakte.
Hiki iā ʻoe ke hoʻokaʻaʻike iā mākou ma Instagram.
ʻO kā mākou ʻaoʻao и
Wikiwiki e kū i kou wahi i ka heihei no ke kino hemolele!
ʻO kāu blog pilikino e pili ana i ka meaʻai
He aha nā mea i mālama ʻia no ʻoe?
- nā polokalamu hōʻeuʻeu e pepehi i ke kaupaona nui;
- haʻuki kiʻi paʻi kiʻi o nā wahi pilikia;
- ka hoʻomohala ʻana i kahi papahana hānai pākahi no kēlā me kēia mea komo, ma muli o kāna mau makemake a me kona nohona;
- polokalamu hoʻoikaika kino home;
- nā haʻawina home me nā kūkākūkā pūnaewele a me nā webinar mai kahi mea hoʻomaʻamaʻa;
- diary meaʻai pilikino;
- nā ana o nā palena a me nā kiʻi ma mua a ma hope, i hiki iā ʻoe iho ke loiloi i ka hopena.
Mākaukau paha ʻoe e hālāwai me ʻoe iho - ikaika, nani, ʻeleu a me ka wahine? Ke kali nei ʻo Prime Time iā ʻoe!