Aia ma kahi o ke kihi ka Makahiki Hou, a he aha ka mea i makana maikaʻi loa nāu ma mua o nā paona i hāʻule. ʻO ka manawa kūpono e hoʻolauleʻa ai i ka lā nui ma kahi lole i lilo i kumu hoʻonāukiuki e lilo i ka kaumaha no ka manawa lōʻihi, hoʻonāukiuki ia, akā hoʻololi pinepine ʻia ka euphoria e ka hoka. ʻO ka ʻoiaʻiʻo ʻo nā papaʻai calorie haʻahaʻa, hiki ke hāʻawi i kahi kaumaha wikiwiki, mai noʻonoʻo i nā pono o ka ʻili o ka maka a me ke kino. A ʻo kahi hopena, lilo ia i mea molowa a hiki i ka hopena ke hana nui ke kaumaha.
Kākoʻo ʻili mai loko o waho
I mea e nānā ʻole ai e like me ka pōpō deflated, pono pono e hāʻawi i ka meaʻai kūpono i ka ʻili ma loko a me ke kōkua o ka mālama kūwaho. ʻO ka manaʻo o ka poʻe loea i kēia mea he mahele: ʻaʻole hiki ke wikiwiki i ka pohō kaumaha. Akā inā pono ʻoe e hoʻokuʻu i ka ballast no kekahi hanana kūikawā, a laila ʻaʻole pono ʻoe e hoʻopoina e pili ana i ka hoʻohana ʻana i nā wikamina a me nā kumuwaiwai e pono ai no ka epidermis. Eia kekahi ʻōlelo aʻoaʻo:
1. Inu nui i ka wai maʻemaʻee pale aku ai i ka make wai. Ma hope o nā mea āpau, hoʻopiha ʻia me ka ʻeha o ke poʻo, ka luhi, ka wikiwiki a me ka puʻupuʻu. Me kēia mau hōʻailona, e alakaʻi kēia i kahi moena haukapila, ʻaʻole i kahi kino elastis.
2. Inā hoʻoholo ʻoe e hoʻemi i ka nui o ka momona i ʻai ʻia e like me ka hiki ma ka pale ʻana i nā aila, nā iʻa momona a me nā ʻano ʻiʻo, a me nā huahana waiu me ka momona o nā mea ʻoi aku ma mua o hoʻokahi, a laila ua hoʻomaka mua kou ʻili e ʻike. ka hemahema o na mea kukulu hale. ʻO kahi ala maikaʻi e hoʻohana ai i nā mea hoʻohui meaʻai, ʻo ia hoʻi nā polyunsaturated fatty acidsOmega-3. Loaʻa ia i nā nui i lawa i ka aila iʻa kaulana, hiki ke kūʻai ʻia i nā capsule, a me ka aila linseed.
3. ʻO kou ʻili, a ʻaʻole wale ia, ʻaʻole e hauʻoli no ka nele o lawa ka protein i ka ai. ʻO kēia ka mea ʻoi aku ka maikaʻi o ka haʻalele ʻana i nā meaʻai a me nā huaʻai mono. Hoʻokumu nā ʻili o ka ʻili i ka collagen, ʻo ia hoʻi kahi protein, mai nā waikawa amino. Hoʻokomo lākou i ke kino me nā meaʻai protein o nā mea kanu a me nā holoholona: ka ʻiʻo, ka iʻa, nā hua manu, nā huahana waiū a me nā legumes.
Mālama ʻili kūwaho
Inā ʻoe e hāhai i nā ʻōlelo i luna aʻe nei a nā meaʻai, pono paha i kou ʻili e mālama pono aʻe mai waho. Pono kāu mau hana āpau i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kahe o ke koko a hoʻonui i ka lahilahi o ka ʻili o ke kino a me ka maka. Inā ʻaʻohe ou manawa a me kāu kālā e hele ai i nā kaʻina pipiʻi i nā salona nani, a laila hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo e hana hou i kekahi o lākou ma ka home iā ʻoe iho.
Lomilomi iho. Ua ʻōlelo ka poʻe loea e hiki i ka lomilomi ponoʻī ke hāʻawi i nā hopena maikaʻi loa, nā haʻawina wikiō e hiki ke loaʻa maʻalahi ma ka Pūnaewele. ʻO ka aila lomilomi momona, kahi āu e pilikia ai e hoʻohaumia i nā mea āpau a puni, hiki ke pani ʻia me ka ʻaila lomilomi. Hiki ke loaʻa nā mea hoʻomaʻemaʻe maikaʻi loa, akā maikaʻi loa i waena o nā mea hoʻonaninani o nā hui like ʻole, no ka laʻana, i waena o nā huahana o ka brand Kallos Cosmetics. Eia kekahi ma ka laulā o ka brand he nui nā huahana no ka ʻili maka a me ka mālama lauoho.
Mīkini helehelena. Hiki i ka lomilomi maka ke kālai a hoʻopaʻa pono. ʻO ka mea nui ʻaʻole ia e hoʻonui i ka neʻe ʻana, i ʻole e hoʻolōʻihi i ka ʻili lohi. Pono e hana ʻia nā hana a pau ma nā laina lomilomi. E like me ka hihia o ke kino, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻana i ka ʻaila, ʻaʻole ka aila. E koho i nā huahana me ka hopena hoʻokiʻekiʻe e hoʻonui a hoʻonui i ka hopena.
ʻĀnai ʻana. Ma waho o ka lomilomi, kōkua ka scrubbing e hoʻomaikaʻi i ke kahe o ke koko a hoʻomaʻemaʻe i ka ʻili. Paipai ʻia e hana i ke kaʻina hana he 1-2 mau manawa i ka pule. No ka helehelena, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā peels palupalu, akā e hoʻopili ke kino i ke kō a me ka palaoa paʻakai. Eia hou, lilo ke kino i lahilahi a laumania ma hope o ka wahī ʻana me nā kalima anti-cellulite kūikawā: hoʻoluʻolu a hoʻomehana hoʻi. A ʻoiai, mai hoʻowahāwahā i ka waiwai o ka hoʻoikaika kino ʻana no ka hoʻemi kaumaha nani.
Kaua i nā kaha kauō. ʻO kahi kumuhana kaʻawale no ke kūkā kamaʻilio pinepine ʻana i nā kaha, i lilo i mea ʻikea ma ka ʻili lohi. Hiki iā ʻoe ke hakakā me striae, akā hiki iā ʻoe ke kāpae loa iā lākou wale nō me ke kōkua o ke ʻoki ea. ʻO ka mea pōmaikaʻi, aia i kou mana e hoʻoliʻiliʻi hou aʻe iā lākou. Ma ka ʻili lahilahi a paʻa, ʻaneʻane hiki ʻole ke ʻike ʻia ke lilo lākou i keʻokeʻo, ʻo ia hoʻi he mea pono e hoʻonui i ka elastis o ka ʻili o ke kino. Ua hōʻoia maikaʻi ka ʻeʻe ʻokoʻa iā ia iho i ke kaua ʻana i nā pilikia like. Ma nā kaʻina hana o ka wai, huli i ka wai wela a me ke anuanu ma kahi ʻokoʻa, i kēlā me kēia 30-50 kekona. E lilo ka ʻili i mea ʻoi aku ka hou a paʻa hoʻi ma hope o kekahi mau hana.
E like me kāu e ʻike ai, nui a hewahewa nā ala no ka nani a me ke olakino, ʻaʻole pono ʻoe e kū ma kekahi o lākou wale nō. Hiki ke hāʻawi ʻia i ka hopena maikaʻi e kahi hoʻopili hoʻopili: kūwaho a me loko. E lilo i kaupaona me ka nani a olakino hoʻi!