Ua hoʻokomo ʻia ka huaʻōlelo "stress" i ka ʻepekema e ka American psychophysiologist Walter Cannon. I kona hoʻomaopopo ʻana, ʻo ke koʻikoʻi ka pane ʻana o ke kino i kahi kūlana e hakakā nei no ke ola. ʻO ka hana o kēia pane ʻana, ʻo ia ke kōkua i ke kanaka e mālama iā ia iho i ke kaulike me ke kaiapuni o waho. Ma kēia wehewehe ʻana, ʻo ke koʻikoʻi ka hopena maikaʻi. Ua kaulana kēia huaʻōlelo i ka honua e ka pathologist Kanada a me ka endocrinologist Hans Selye. I ka hoʻomaka ʻana, ua wehewehe ʻo ia ma lalo o ka inoa "general adaptation syndrome", ʻo ke kumu o ka hoʻāla ʻana i ke kino e kū i ka hoʻoweliweli i ke ola a me ke olakino. A ma kēia ala, ʻo ke koʻikoʻi ka hopena maikaʻi.
I kēia manawa, i loko o ka psychology maʻamau, ʻelua ʻano o ke koʻikoʻi i ʻike ʻia: eustress a me ka pilikia. ʻO Eustress ka hopena o ke kino, kahi i hoʻoikaika ʻia ai nā ʻōnaehana kino a pau e hoʻololi a lanakila i nā pilikia a me nā hoʻoweliweli. ʻO ka pilikia ke kūlana i ka wā e nāwaliwali ai ka hiki ke hoʻololi a nalo paha ma lalo o ke kaomi o ka overload. Hoʻopau ia i nā ʻāpana o ke kino, hoʻonāwaliwali i ka ʻōnaehana pale, ʻo ka hopena, hāʻule ke kanaka i ka maʻi. No laila, hoʻokahi wale nō ʻano he "ʻino" koʻikoʻi, a ulu wale ia inā ʻaʻole hiki i ke kanaka ke hoʻohana i nā kumuwaiwai o ke koʻikoʻi maikaʻi e lanakila ai i nā pilikia.
ʻO ka mea pōʻino, ʻo ka nele o ka hoʻomālamalama ʻana o nā kānaka i pena i ka manaʻo o ke koʻikoʻi wale nō i nā kala maikaʻi ʻole. Eia kekahi, ʻo ka hapa nui o ka poʻe i wehewehe i kēia ʻano i hele mai i ka manaʻo maikaʻi e aʻo e pili ana i ka pōʻino o ka pilikia, akā ʻaʻole i kamaʻilio e pili ana i ka eustress. No ka laʻana, ma ʻAmelika Hui Pū ʻIa, ua mālama ʻia kahi haʻawina i ʻewalu mau makahiki, kanakolu tausani kānaka i komo i loko. Ua nīnau ʻia kēlā me kēia hui: "Pehea ka nui o ke koʻikoʻi āu i hoʻomanawanui ai i ka makahiki i hala?" A laila nīnau lākou i ka nīnau ʻelua: "Ke manaʻoʻiʻo nei ʻoe he ʻino ke koʻikoʻi iā ʻoe?". I kēlā me kēia makahiki, nānā ʻia ka make ma waena o ka poʻe i komo. ʻO nā hopena penei: ma waena o ka poʻe i loaʻa i ka pilikia nui, ua hoʻonui ʻia ka make ma 43%, akā aia wale nō i waena o ka poʻe i manaʻo he pōʻino i ke olakino. A ma waena o ka poʻe i loaʻa i ka pilikia nui a i ka manawa like ʻaʻole i manaʻoʻiʻo i kona pōʻino, ʻaʻole i piʻi ka make. Ua manaʻo ʻia he 182 poʻe i make no ka mea ua manaʻo lākou e make ana ke kaumaha. Ua hoʻoholo ka poʻe noiʻi ʻo ka manaʻoʻiʻo o ka poʻe i ka pōʻino o ke kaumaha i lawe iā ia i ka 15th kumu nui o ka make ma ʻAmelika Hui Pū ʻIa.
ʻOiaʻiʻo, ʻo ka mea a ke kanaka e manaʻo ai i ka wā pilikia e hoʻoweliweli iā ia: piʻi ka puʻuwai, piʻi ka hanu, piʻi ka ʻike maka, piʻi ka lohe a me ka honi. Wahi a nā kauka, ʻo ka palpitations o ka naʻau a me ka pōkole o ka hanu, e hōʻike ana i ka overexertion, he mea ʻino ia i kou olakino, akā ʻike ʻia nā hopena physiological like i loko o ke kanaka, no ka laʻana, i ka wā o ka orgasm a i ʻole ka hauʻoli nui, akā ʻaʻohe mea i manaʻo i ka orgasm he mea hoʻoweliweli. Hoʻokahi ʻano hana o ke kino ke ʻano wiwo ʻole a me ka wiwo ʻole. Kakaʻikahi ka poʻe e wehewehe i ke kumu e hana ai ke kino i kēia ʻano i ka wā pilikia. Hoʻopaʻa wale lākou i kahi lepili ma luna e ʻōlelo ana: "Pino a weliweli."
ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ka hoʻonui ʻana i ka puʻuwai a me ka hanu ʻana i ka wā pilikia e pono e hoʻolako i ke kino me ka lawa o ka oxygen, no ka mea he mea pono e hoʻolalelale i nā hopena o ke kino, no ka laʻana, e holo wikiwiki, e ʻoi aku ka hoʻomanawanui - ʻo ia ke ʻano o ke kino. hoʻāʻo e hoʻopakele iā ʻoe mai kahi hoʻoweliweli make. No ke kumu like, hoʻonui ʻia ka ʻike o nā ʻano ʻano.
A inā mālama ke kanaka i ke koʻikoʻi ma ke ʻano he mea hoʻoweliweli, a laila me ka puʻuwai wikiwiki, ua haʻiki nā moku - ʻike ʻia ke ʻano like o ka puʻuwai a me nā kīʻaha koko me ka ʻeha o ka puʻuwai, ka puʻuwai puʻuwai a me ka hoʻoweliweli kino i ke ola. Inā mākou e mālama iā ia ma ke ʻano he hopena e kōkua ai i ka hoʻokō ʻana i nā pilikia, a laila me ka puʻuwai wikiwiki, e noho mau nā moku i kahi kūlana maʻamau. Ke hilinaʻi nei ke kino i ka noʻonoʻo, a na ka noʻonoʻo e kuhikuhi i ke kino pehea e pane ai i ka pilikia.
Hoʻomaka ka pilikia i ka hoʻokuʻu ʻana o ka adrenaline a me ka oxytocin. ʻO Adrenaline ka wikiwiki o ka puʻuwai. A ʻoi aku ka hoihoi o ka hana o ka oxytocin: ʻoi aku ka maikaʻi o ka launa pū ʻana. Ua kapa ʻia ʻo ia ʻo ka hormone cuddle no ka mea ua hoʻokuʻu ʻia i ka wā e ʻapo ai ʻoe. Paipai ʻo Oxytocin iā ʻoe e hoʻoikaika i nā pilina, hana ʻoe i ke aloha a kākoʻo i nā poʻe kokoke iā ʻoe. Paipai ia iā mākou e ʻimi i ke kākoʻo, kaʻana like i nā ʻike, a kōkua i nā poʻe ʻē aʻe. Ua waiho ʻo Evolution i loko o mākou i ka hana e hopohopo ai i nā ʻohana. Hoʻopakele mākou i nā mea aloha i mea e pau ai ke kaumaha ma muli o ka hopohopo no ko lākou hopena. Eia kekahi, hoʻoponopono ka oxytocin i nā puʻuwai i hōʻino ʻia. Ke aʻo nei ʻo Evolution i kahi kanaka e mālama i nā poʻe ʻē aʻe e hiki ai iā ʻoe ke ola i ka wā o nā hoʻokolohua. Eia kekahi, ma ka mālama ʻana i nā poʻe ʻē aʻe, aʻo ʻoe e mālama iā ʻoe iho. Ma ka lanakila ʻana i kahi kūlana koʻikoʻi a i ʻole ke kōkua ʻana i kahi mea aloha ma o ia mea, lilo ʻoe i mau manawa ikaika, ʻoi aku ka wiwo ʻole, a me kou puʻuwai olakino.
Ke hakakā ʻoe i ke kaumaha, ʻo kou ʻenemi ia. Akā, pehea kou manaʻo no ia mea e hoʻoholo ai i ka 80% o kona hopena i kou kino. E ʻike e pili ana nā manaʻo a me nā hana i kēia. Inā hoʻololi ʻoe i kou ʻano i ka manaʻo maikaʻi, a laila e ʻokoʻa ke ʻano o kou kino i ke kaumaha. Me ka manaʻo kūpono, e lilo ʻo ia i hoa ikaika nou.