ʻO ka Silence Retreat kahi ala maikaʻi loa e hoʻomaha ai, hoʻomaha mai ka ʻenehana, kamaʻilio a me ke ola o kēlā me kēia lā, hoʻoponopono hou i kou lolo a nānā. Eia naʻe, hiki ke paʻakikī ka lele pololei ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa haʻahaʻa—a hiki i ka hoʻomākaukau noʻonoʻo ke kōkua iā ʻoe e lele i loko o ka noho mālie a loaʻa i ka mea maikaʻi loa o ka ʻike.
Eia nā ala maʻalahi 8 e hoʻomaka ai i ke kaʻina hana:
hoʻomaka e hoʻolohe
Ma ke ala i ka home a i ʻole ma ka home - hoʻolohe. E hoʻomaka me ka hoʻolohe ʻana i nā mea i loko o kou wahi kokoke. A laila hoʻolaha i kou ʻike ma loko o ka lumi a laila i waho i ke alanui. E hoʻolohe e like me kou hiki. E nānā i nā leo like ʻole i ka manawa like, a laila e hoʻokaʻawale iā lākou i kēlā me kēia.
E hoʻoholo i ke kumu o ka huakaʻi me ka manaʻo ʻole
Ma mua o kou hele ʻana i kahi hoʻomaha mālie, pono ʻoe e hoʻomanaʻo i nā pahuhopu kikoʻī o kāu huakaʻi. E hoʻoholo iā lākou, akā e ʻae pū i kou mau manaʻo e palupalu a maʻalahi. Ma ka nānā ʻole ʻana i hoʻokahi mea, e ʻike ʻoe i ka hiki ke hoʻonui. ʻO kahi ala e hana ai i kēia, ʻo ke kākau ʻana i nā mea āu e makemake ai e aʻo mai ka ʻike a laila kākau i lalo. E kōkua kēia iā ʻoe e wehe i ka ikehu a hoʻā. ʻO ka hoʻokuʻu a me ka ʻae ʻana.
Lawe i kekahi mau kaʻa hāmau
Ke kaʻa ʻoe, mai hoʻā i kekahi mea – ʻaʻohe mele, ʻaʻohe podcasts, ʻaʻohe kelepona. E ho'āʻo i kekahi mau minuke ma mua, a laila e hoʻonui i ka manawa.
E ʻōlelo wale inā pono
ʻO kēia ka ʻōlelo a Gandhi: "E kamaʻilio wale inā e hoʻomaikaʻi i ka noho mālie."
E hoʻomaka i ke kikoo
I ka wā hoʻomaha mālie, nui ka noho noʻonoʻo ʻana. E hōʻoia i ka mākaukau o kou kino e noho no ka manawa lōʻihi. A e ho'āʻo e hoʻohālua - he ala maikaʻi loa ia e hoʻolohe ai.
Loiloi i kāu papaʻai
ʻO ka pinepine, ʻo ka meaʻai i ka wā o ka haʻalele haʻahaʻa he mea kanu. No ka hoʻomākaukau ʻana no ka noho ʻana a i ʻole nā pilikia e puka mai ana me ka hāmau, e hoʻāʻo e ʻoki i kahi mea maikaʻi ʻole mai kāu ʻai no kekahi mau lā, e like me ka soda a i ʻole ka mea ʻono.
E hoʻomaka i kahi diary
ʻOiai ʻaʻole ʻae kekahi mau hoʻi ʻana i ka nūpepa, he hana maikaʻi ia e hoʻolulu iā ʻoe iho i ka ʻimi ʻimi ponoʻī ma mua o kou huakaʻi.
E ho'āʻo i ke kamaʻilio telepathic
E nānā i nā maka o nā mea ʻē aʻe a kamaʻilio mai ka puʻuwai. Hana kēia me nā mea kanu a me nā holoholona.