ʻO ka mea mua a mākou e hana ai i ko mākou hele ʻana mai i kēia ao, ʻo ia ka hanu ʻana. ʻO nā mea ʻē aʻe e hāʻule i kahi ma waena, ʻoiai he mea nui loa ia. ʻO kēia hana koʻikoʻi o ka hana kanaka i kapa ʻia ʻo ka hanu, ka mea e hele pū me mākou i ko mākou ala ola. Ehia mau manawa mākou e hoʻomaha ai e nānā i ko mākou hanu? Ua ʻike anei ʻoe ma ka hoʻoponopono ʻana i ko mākou hanu, wehe mākou i ke ala i ke olakino kūlohelohe, ke kuleana i hāʻawi ʻia iā mākou mai ka manawa hānau. ʻO ka palekana ikaika, ka noʻonoʻo mālie a maopopo - hiki ke loaʻa kēia ma ka hana mau ʻana i nā hana hanu. ʻAʻohe kanaka ma ka honua i ʻike ʻole i ka hanu. Ma hope o nā mea a pau, hele maoli kēia kaʻina hana, me ka ʻole o ka hoʻoikaika ʻana, ʻeā? Eia nō naʻe, ʻo ka hoʻomaʻamaʻa hanu yogic hiki iā ʻoe ke hoʻoponopono i ke kahe ʻana o ka hanu, wehe i nā poloka i loko (nā kahawai ikaika lahilahi), lawe i ke kino i ke kaulike o ka ʻuhane a me ke kino. ʻO ka hanu ko mākou hoa i ke ola. He hoa ʻaʻole nalo i ka ʻike i nā manaʻo a mākou e ʻike ai i kēlā me kēia manawa. E hoʻomanaʻo: ʻike i ka hauʻoli, ka huhū, ka huhū, ka wikiwiki o ka hanu. Me ke ʻano mālie a me ka māmā, ʻano like ka hanu. ʻO ka huaʻōlelo "pranayama" ʻelua mau huaʻōlelo - prana (ikaika ikaika) a me yama (kū). Me ke kōkua o nā ʻenehana Pranayama, ua hoʻopiha ʻia ke kino me ka nui o ka ikehu koʻikoʻi, e hana ai mākou i ka maikaʻi a me ka ikaika. ʻO ka mea ʻē aʻe, hiki i kahi pae haʻahaʻa o ka prana i ke kino ke hoʻonui i ka hopohopo a me ke kaumaha. ʻAʻole ʻōlelo ʻia ke aʻo kūʻokoʻa o ka hoʻopaʻi hanu ʻo Pranayama. Wahi a Ayurveda, ma muli o ke kaulike ʻole o nā doshas, pono ia e hana i nā hana hanu like ʻole.
Eia kekahi mau laʻana: 1. E wehe i kou puka ihu e like me ka hiki. E hanu i loko a i waho me nā puka ihu ʻelua i ka hikiwawe a i nā manawa he nui. 2. E hoʻohana i kou manamana lima waena e pani i ka puka ihu hema, e hoʻohu a hoʻopuka koke me ka ʻākau. 3. E pani i ka puka ihu akau, e hanu me ka hema. A laila e pani koke i ka puka ihu hema, exhale me ka ʻākau. E hoʻololi mau.