Pehea e hoʻokō ai i nā mākau pono i aʻo ʻia ma nā hoʻomaʻamaʻa

ʻO ka maʻamau i ke aʻo ʻana e loaʻa iā mākou ka ʻike he nui i ka manawa pōkole, e aʻo e pili ana i ka nui o nā ʻenehana. No ka hoʻohana ʻana iā lākou e hoʻololi a hoʻomohala i hoʻokahi maʻamau hou e pono ai ka ikaika a me ka nānā ʻana, a ke hoʻāʻo nei mākou e hoʻokō i nā mea āpau i ka manawa hoʻokahi. ʻO ka hopena, ʻoi aku ka maikaʻi, hoʻohana mākou i ʻelua mau pahu, poina e pili ana i 90% o nā ʻike i koe. ʻO kēia ke ʻano o ka hoʻomaʻamaʻa pinepine ʻana no nā mea he nui.

ʻAʻohe hoʻopiʻi e pili ana i nā ʻano hana ponoʻī. ʻO ka pilikia holoʻokoʻa ʻaʻole mākou e lawe i nā mākau i loaʻa i ka automatism, a no laila ʻaʻole hiki ke hoʻohana iā lākou i ka hana. ʻO ka nūhou maikaʻi, hiki ke hoʻomalu ʻia ka hoʻonohonoho akamai.

1. Hoʻokō i ka hoʻololi me ka ʻeha ʻole

Ke loaʻa iā mākou kahi mea hana hou a i ʻole algorithm i kā mākou makemake, ʻo ka mea nui loa ʻo ka "trigger point". Pono mākou e ho'ōki i ka moeʻuhane e pili ana i ka loli a hoʻomaka wale e hana i nā mea ʻokoʻa. E ho'āʻo e hoʻomanaʻo i nā mechanics hou i kēlā me kēia manawa a hoʻokomo iā lākou i kāu mau hana o kēlā me kēia lā: no ka laʻana, e pane ʻokoʻa i ka hoʻohewa a hoʻololi i nā ʻano ʻōlelo. ʻAʻole lawa ke kūʻai ʻana i kaʻa hou - pono ʻoe e hoʻokele i kēlā me kēia lā!

Inā mākou e kamaʻilio e pili ana i kahi mea hana liʻiliʻi e hoʻomaikaʻi ai i ke akamai kumu - ʻo ia hoʻi, hāʻawi ʻia i ka hoʻomaʻamaʻa haʻiʻōlelo no ke akamai o ka haʻi ʻōlelo lehulehu - pono ʻoe e kālele i kēia kikoʻī kikoʻī. Pehea e poina ʻole ai i ka «turn on point»?

• E hoʻonoho i nā mea hoʻomanaʻo ma kāu kelepona.
• E kākau ma nā kāleka pepa i nā ʻenehana, nā loina, a i ʻole nā ​​algorithm āu e makemake ai e hoʻokō. Hiki iā ʻoe ke puʻunaue iā lākou i ka lā: i kēia lā e hana ʻoe i ʻekolu, a waiho i ʻelua mau mea ʻē aʻe no ka lā ʻapōpō. Pono ʻoe e launa pū me nā kāleka: kau iā lākou ma luna o ka pākaukau, hoʻololi iā lākou, hui pū. Aia mau lākou i mua o kou mau maka.
• Mai hoʻokō i nā ʻenehana hou he nui i ka manawa hoʻokahi. I mea e pale ai i ka huikau, e koho i kakaikahi.

2. E hoʻohana i nā "ʻekolu kia" o ka hoʻonohonoho akamai

He aha inā ʻaʻole makemake ka lolo e hoʻololi i kekahi mea, hoʻowahāwahā i nā mea hou a hana ma ke ʻano maʻamau? Ua like ʻo ia me ke keiki makemake ʻole e hoʻopau i ka ikehu ma kahi mea i ʻoi aku ka ʻino a me ka lohi. Pono ʻoe e hoʻomaopopo i ka algorithm hou e maʻalahi i kou ola, akā ʻaʻole koke. Ma mua o kou hoʻokō ʻana i kahi mākaukau hou i ke ola a me ka hana, pono ʻoe e hana. Ma ke ʻano hoʻomaʻamaʻa, mamao loa kēia mai ka hiki mau - he liʻiliʻi ka manawa. ʻO nā "pou ʻekolu" o nā mākau hoʻonohonoho e kōkua i ka hoʻokō i ka hopena i makemake ʻia:

• Kaʻawale: E noʻonoʻo pono i hoʻokahi hana.
• Intensity: hana ma ka hana i koho ʻia no ka manawa palena ma ka wikiwiki kiʻekiʻe.
• Manaʻo: E ʻike koke ʻoe i nā hopena o kāu mau hana, a e kākoʻo kēia iā ʻoe.

3. Nā hana liʻiliʻi

ʻAʻole mākou e hana i nā mākau he nui i ka pae i koi ʻia, no ka mea ʻaʻole mākou e puʻunaue i nā hana i nā mea. Eia naʻe, inā ʻoe e uhaʻi i kekahi hana ʻoihana i nā ʻāpana ʻokoʻa, e hoʻoheheʻe ʻia, a laila e aʻo ʻoe pehea e hoʻopau ai i nā manawa he nui. ʻO ka pilina neural e pili ana i kēia ʻāpana e hoʻopaʻa ʻia i nā manawa he nui i ka lālani, kahi e alakaʻi ai i kona kūpaʻa a me ka hoʻomohala ʻana i ka hopena maikaʻi loa.

ʻO ka lalo, ʻaʻole ʻae kēia ʻano iā ʻoe e hoʻopau i ka hana i kona holoʻokoʻa. No laila, ke aʻo aku nei au iā ʻoe e aʻo i ke akamai i nā mea i hana ʻia. No ka laʻana, inā pono ʻoe e hoʻokō i kahi algorithm pane leka uila hou, e hana e like me kēia:

• Hāʻawi iā ʻoe iho i 20 mau minuke i ka lā.
• E lawe i 50 mau leka i hana ʻia i ka mahina i hala.
• E wāwahi i ka hana - ka pane i ka leka - i mau mea.
• E hana pū me kēlā me kēia. A inā e kākau ana kekahi o nā mea i ka hoʻolālā pane pōkole, a laila pono ʻoe e hana i nā hoʻolālā 50 me ka ʻole o ka kākau ʻana i kahi ʻāpana hoʻomaka a me kahi pane wale nō.
• E ho'āʻo e noʻonoʻo inā ua maʻalahi ka hana a ʻaʻole paha. I loko o ia ʻano koʻikoʻi, hiki iā ʻoe ke loaʻa i nā hopena maikaʻi aʻe.

4. Hoʻomohala i kahi ʻōnaehana hoʻomaʻamaʻa

• Kūkulu ʻoe iā ʻoe iho i kahi papahana aʻo: e nānā i ka hōʻuluʻulu hoʻomaʻamaʻa ʻana a hōʻailona me kahi māka kala i nā mea a me nā kūlana āu e hoʻohana ai. ʻO kēia ala e hoʻohui i ka ʻike a hāʻawi i ka ʻike i ke ʻano o ka hana. A e hoʻomanaʻo, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana no 2 pule no 10 mau minuke i ka lā ma mua o ka hana ikaika ʻana i hoʻokahi manawa no ʻelua mau hola i ka lālani a haʻalele mau loa.
• E hoʻolālā i ka manawa o ka pule mua a me nā mākau kikoʻī āu e hana ai. Mai ho'āʻo e hoʻololi i nā mea a pau i ka manawa hoʻokahi: pono ke kaʻina hana i ka leʻaleʻa, ʻaʻole ka luhi. Ua luuluu? He hōʻailona kēia e hoʻololi i kahi hana ʻē aʻe.
• E hoʻolālā manawa no ʻoe iho. Hiki ke hana ʻia ka hapa nui o nā mea i loaʻa ma ka lawe ʻana - metro, kaʻa kaʻa, kaʻa kaʻa. ʻO ka maʻamau ma laila mākou e paʻa nei i ka noʻonoʻo a me nā hāmeʻa, no laila no ke aha e hoʻolaʻa ʻole ai i kēia manawa i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke akamai?
• E uku iā ʻoe iho. E hele mai me kahi ʻōnaehana e hoʻoikaika iā ʻoe. Ke noʻonoʻo mau nei ʻoe e pili ana i nā mīkini hou o ke kākau ʻana i kahi pou ma kahi ʻoihana pūnaewele? E mālama iā ʻoe iho i kāu kīʻaha punahele. Ke hana nei ʻoe i kahi mākau no hoʻokahi pule me ka ʻole o ka hala? E hōʻiliʻili i nā helu, hoʻokahi i kēlā me kēia lā, no ka mea āu i makemake ai. E like nā helu 50 me nā sneakers hou. ʻO ka hoʻokomo ʻana i nā mea hou he hoʻololi maikaʻi i kou ola, ʻo ia hoʻi, pono e hui pū ʻia me ka paipai maikaʻi.

Ma hope o ka algorithm i wehewehe ʻia, hiki iā ʻoe ke hoʻohana pono i ke ola i ka ʻike i loaʻa iā ʻoe i nā hoʻomaʻamaʻa. Ua like mau nā loina o ka hoʻonohonoho ʻana i nā mākau a hana pū me kekahi mechanics, me ka nānā ʻole i ke kumuhana o ke aʻo ʻana āu i hele ai. E hoʻokaʻawale i ka manawa e hoʻomaʻamaʻa i kāu mau mākau, e hoʻokaʻawale iā lākou i nā hana liʻiliʻi, a e hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia ma kahi kaʻawale, hoʻoikaika ikaika. E ʻae kēia iā ʻoe e hele me ka wiwo ʻole a me ka hilinaʻi i ke ola.