E hana i ka papa inoa o nā pane i ka nīnau "no ke aha?"
E noʻonoʻo i ke kumu e haʻalele ai ʻoe i ka puhi ʻana a me ka mea e hāʻawi ai iā ʻoe. E hoʻokaʻawale i kahi pepa hakahaka i ʻelua ʻāpana, ma ka mea hoʻokahi e kākau i nā mea e loaʻa iā ʻoe mai ka haʻalele ʻana i ka paka, ma kahi ʻē aʻe - he aha ka mea puhi paka e hāʻawi iā ʻoe i kēia manawa. E noʻonoʻo pono i kēia mea, no ka mea, pono ʻoe e hōʻoia i kou lolo e hana maikaʻi ana ʻoe. Hiki iā ʻoe ke kau i ka pepa ma kahi koʻikoʻi i kēlā me kēia manawa āu e makemake ai e lawe i ka paka, ʻike ʻia nā mea maikaʻi a pau o ke ola me ka ʻole o ka hana ʻino.
E helu i nā koina
E helu pū i ka nui o ke kālā āu e hoʻolilo ai i ka paka i kēlā me kēia mahina. E ʻōlelo kākou he 100 rubles ka ʻeke paka, a puhi ʻoe i hoʻokahi i ka lā. ʻO ia ka 3000 i ka mahina, 36000 i ka makahiki, 180000 i nā makahiki ʻelima. ʻAʻole liʻiliʻi, ʻeā? E ho'āʻo e mālama i kahi lā no ka 100 rubles āu i hoʻohana ai i ka paka, a i loko o hoʻokahi makahiki e loaʻa iā ʻoe kahi kālā nui e hiki ai iā ʻoe ke hoʻohana pono.
E mālama pono i nā hua
Nui ka poʻe, ʻoi aku ka nui o nā kaikamahine, makaʻu i ka loaʻa ʻana o ke kaumaha. Ma hope o kou hoʻōki ʻana i ka lawe ʻana i kahi paka ma kou waha, makemake ʻoe e hoʻopiha i kahi mea ʻē aʻe. Hoʻololi kēia hana i ka hana kahiko, a, ʻoiaʻiʻo, loaʻa iā ʻoe kahi addiction hou - i ka meaʻai. I kekahi manawa, loaʻa i nā kānaka he 5, 10 a i ʻole 15 kilokani no ka mea ʻaʻole hiki iā lākou ke hoʻomalu iā lākou iho. No ka pale ʻana i kēlā mau hopena, e mālama i nā huaʻai a i ʻole nā mea kanu, e like me ka ʻoki ʻoki ʻia, kāloti, celery, kukama. He koho maikaʻi loa ia i nā ʻōpala, nā kuki, a me nā meaʻai maikaʻi ʻole ʻē aʻe, no ka mea, aia nā huaʻai a me nā huaʻai i nā huaora a me ka fiber, kahi e kōkua ai i ka detoxify ke kino.
E ho'āʻo i ka gum
He hoʻohui hou kēia i ka helu mua. ʻO ka nahu ʻana (me ka ʻole o ke kō), ʻoiaʻiʻo, he mea ʻino, akā i ka wā mua hiki iā ia ke hoʻomāʻona i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana. Ma kēia hihia, kōkua ka mint. Inā ʻaʻole ʻoe makemake e nau, hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i nā kukui paʻakikī, a koho i nā mea e lōʻihi ka hoʻoheheʻe ʻana. Akā ke ʻike ʻoe ʻaʻole makemake hou ʻoe e lawe i ka paka, ʻoi aku ka maikaʻi o ka haʻalele ʻana i ka nau a me nā mea ʻono.
Haʻalele kope
He kuʻuna maoli kēia - e puhi i ka paka, a ʻelua paha, me ke kīʻaha kofe. Hoʻokumu ʻia kā mākou hoʻomanaʻo hui ʻana, ʻo ka ʻono o ke kofe e hoʻāla koke i ka hoʻomanaʻo o kahi paka. Inā makemake nui ʻoe i kēia mea inu hoʻoikaika, e hāʻawi iā ia ma kahi liʻiliʻi a hiki i ka hala ʻana o ka "withdrawal". E hoʻololi iā ia me ka chicory maikaʻi, ke kī lāʻau, ka inu ʻona a me ka wai hou. Ma keʻano laulā, maikaʻi ka inu ʻana i ka wai maʻemaʻe a me nā wai huaʻai e wehe i ka nicotine mai ke kino.
Hana i nā haʻuki
ʻO ka pāʻani ʻana i nā haʻuki e kōkua iā ʻoe e hanu a mālama i kou poʻo i kahi mea ʻē aʻe. Akā ʻo ka mea nui e kau i nā hoʻoikaika nui i ka wā hoʻomaʻamaʻa. ʻO ka pōmaikaʻi o kēia, ma kahi o ka haʻalele ʻana i ka ulaula, e hoʻopaʻa pū ʻoe i kou kiʻi a ʻoi aku ka maikaʻi. He mea maikaʻi hoʻi ke hana yoga, e kōkua iā ʻoe e hōʻoluʻolu i kou kino a hoʻomaha i kou noʻonoʻo.
Hana i nā maʻa hou
Ke uhai ʻoe i kahi maʻamau maikaʻi ʻole, he hana maikaʻi ia e hana i kahi mea hou. E noʻonoʻo i ka mea āu i makemake ai e hana, he aha kāu e aʻo ai? Ua makemake mau ʻoe e kākau ma ka diary a i ʻole e kākau me kou lima hema? A i ʻole e hoʻomaʻamaʻa paha i ke ʻano o ka ʻōlelo? ʻO ka manawa kēia e hoʻomaka ai e hoʻohana maikaʻi i ka manawa āu i hoʻohana ai no ka hoʻomaha ʻana i ka uahi.
E hoʻopuni iāʻoe iho me nā meaʻalaʻoluʻolu
Ke puhi kekahi ma ka hale, a hana pinepine kēia, piha ka lumi i ka ʻala o ka uahi paka. Hoʻopuni iāʻoe iho me nā meaʻalaʻoluʻolu, māmā a'ālohilohi paha. E kiʻi i kahi kukui ʻala, e kau i ka mea ʻala, e kāpī i ka lumi me ka ʻōmole wai me ka wai a me ka aila pono. Hiki iā ʻoe ke kūʻai i nā pua ʻala hou.
E noʻonoʻo
Ma kahi kokoke i kēlā me kēia ʻatikala aʻo mākou iā ʻoe e noʻonoʻo. A ʻaʻole pēlā wale nō! Ke hele ʻoe i loko a nānā iā ʻoe iho ma kahi o hoʻokahi manawa i ka lā, ma hope o ka manawa e maʻalahi iā ʻoe ke ʻoki iā ʻoe iho i ka mea ʻaʻole o kou ʻano maoli. Noho malie, hoolohe i ka leo o ke alanui, malama i kou hanu. E kōkua kēia iā ʻoe e hoʻokō me ka mālie, a e komo maʻalahi ʻoe i ke ola maʻemaʻe me ka ʻole o ka paka.
ʻO Ekaterina Romanova