Pehea e hoʻololi ai i ke kaumaha i mea pono

ʻAʻole ʻike ka hapa nui o mākou i ke ʻano o ke koʻikoʻi, no ka mea, manaʻo mākou e hoʻohālikelike i kona hanana ʻana i nā kūlana o waho. He ʻāpana ʻoiaʻiʻo kēia, ʻo nā kumu koʻikoʻi e waiho maoli ma waho o ke kaona o kā mākou mana, akā ʻaʻole kēia ke kumu nui. ʻO kaʻoiaʻiʻo, aia i loko o mākou ke kumu o ke kaumaha. Ke hoʻopoina nei i kēia, hoʻololi mākou i nā manaʻo i kekahi a i ʻole kekahi mea a hoʻomaka e ʻimi i kahi mea e hewa ai.

Akā no ka maʻalahi o kā mākou hoʻolaha ʻana i ka maikaʻi ʻole, ʻo ia ka mea hiki iā mākou ke hoʻololi i ka maikaʻi. Hiki ke hoʻokuʻu ʻia ke koʻikoʻi a hoʻokaʻawale ʻia i nā ala kūpono. I kēia hihia, lilo ʻo ia i mea hoʻokele ma hope o ka holomua. ʻAe, ʻaʻole kēia ka mokuʻāina maikaʻi loa, akā pono pono ke ʻimi i nā pono i loko.

PEHEA KA PONO

1. Hoʻonui i ka hiki ke nānā

I mea e pōmaikaʻi ai i ke koʻikoʻi, he mea nui ia e nānā iā ia ma ke ʻano he mea hiki ʻole, he ʻāpana o ke akeakamai o ke ola, a i ʻole he mea koʻikoʻi o ka ulu ʻoihana. Inā ho'ōki ʻoe i ke kali ʻana i ka haʻahaʻa ʻana o nā hopohopo a aʻo e noho me ia, ua hāmama maoli kou mau maka. ʻIke mākou i kahi i lawa ʻole ai mākou a pehea e hoʻoponopono ai.

Hōʻike mau ke koʻikoʻi i ko mākou mau nāwaliwali a hōʻike i kahi i nele ai mākou i ka ʻike a me ka ʻike. Ke ʻike mākou i ko mākou nāwaliwali, hiki mai ka ʻike maopopo i nā mea e pono e hoʻomaikaʻi ʻia.

2. Noʻonoʻo noʻonoʻo

ʻO ke kumu o ke kaumaha he mau hanana i manaʻo ʻole ʻia. E like me ko mākou makemake e hele nā ​​mea a pau e like me kahi kūlana i koho mua ʻia, ʻaʻole hiki iā mākou ke hana me ka ʻole o nā wili a me nā huli ʻole. I loko o kahi pilikia, makemake mākou e hoʻomalu i nā mea āpau, akā hiki iā ʻoe ke nānā i ke ola ma o nā maka o kahi mea pena. Ma mua o ka hakakā me kahi e loaʻa ai ke kālā hou aʻe, ʻoi aku ka maikaʻi o ka nānā ʻana i ke kūkulu ʻana i kahi ʻoihana kūleʻa.

ʻO kaʻoiaʻiʻo, mālama ke koʻikoʻi iā mākou i ko mākou manamana wāwae. ʻAʻole hiki ke lilo i loea i kāu ʻoihana me ka ʻole o ka hoʻāʻo ʻana i mua o nā mea āpau. A ʻo ia hoʻi ka noʻonoʻo noʻonoʻo, e hele ana ma mua o nā kūlana i ʻae ʻia a me ka makaʻu ʻole e lawe i nā pilikia. Hoʻokuʻu ʻia ka adrenaline i ka jolts o nā pilikia. Loaʻa ka ikehu e hiki ke hoʻokaʻawale i nā manaʻo hou, ka hana paʻakikī a me ka loaʻa ʻana o nā hopena kiʻekiʻe.

3. Kōkua i ka hana mua

Pili pololei ka holomua i nā mea nui. Ke kū nei mākou i kahi koho, ʻo kā mākou pane ʻana i ke koʻikoʻi e haʻi iā mākou i nā mea e pono ai ke nānā pono a me nā mea e hiki ke hoʻopanee ʻia a hiki i hope. Pono e ʻike i nā hana koʻikoʻi a lawe i kā lākou hoʻokō, e like me ka ʻike ʻana o ka hilinaʻi iā ia iho. Ke kū nei mākou i kahi kūlana koʻikoʻi koʻikoʻi, hiki mai ka hoʻomaha a, ʻo ka mea nui loa, hiki mai ka manaʻo o ka ʻoluʻolu hohonu: ua holo nā mea āpau!

4. Wehe i nā mea hou

Hōʻike ka pilikia e kū nei mākou i nā pilikia. ʻO ke ʻano kēia, pono ʻoe e kū i ka luʻi, hoʻololi i ke ala, aʻo i kekahi mea, hana ʻokoʻa, lanakila i ka makaʻu o ka hāʻule ʻole, a hana i kahi manawa hou. ʻAe, pilikia nā pilikia, akā hiki ke ʻike ʻia he hoʻokūkū. Na mākou ke koho: hāʻawi a lanakila paha. No ka poʻe e ʻimi nei i nā manawa kūpono, wehe ʻia nā ala hou.

5. Hoʻonui i ka pae naʻauao

Ua hōʻike ʻia ke koʻikoʻi e hoʻomaikaʻi i ka hana cognitive a hoʻomaikaʻi i kekahi mau mea o ko mākou noʻonoʻo. ʻO ka pane hakakā-a-lele maoli e hoʻāla ai i kekahi mau neurotransmitters e hoʻoikaika koke iā mākou i nā hana koʻikoʻi.

Ke pilikia nei mākou, ʻaʻole wale mākou e noʻonoʻo nui, akā hōʻike pū kekahi i nā mana noʻonoʻo koʻikoʻi. Hoʻopuka hou kā mākou hoʻomanaʻo i nā kikoʻī a me nā hanana, he mea nui loa ia i nā kūlana koʻikoʻi kahi e pono ai ka ʻike a me nā mākau hoʻoholo pilikia.

6. Mālama i ka mākaukau mau

ʻO ka ʻāina momona loa no ka hoʻomohala ʻana i ka ʻike, nā mākau a me nā talena he paʻakikī a me nā hana maʻamau. He paio ka lanakila, ʻaʻohe ala ʻē aʻe. No ka poʻe i hāʻule i ka hāʻule, ʻaʻole hiki ke loaʻa ka hauʻoli o nā lanakila.

Ke hele hou mākou ma ke ala ʻike ʻole, hauʻoli mākou. ʻO nā pilikia ke kumu o ka hoʻoikaika ʻana iā mākou, ʻaʻole ke kaumaha. ʻAʻole loaʻa kahi pahuhopu nui me ka hoʻoikaika ʻole a me ka hana nui.

7. Manaʻo i nā hoʻolālā holomua

Ke lanakila nei mākou e nā kānalua a me nā hopohopo, hōʻike ke koʻikoʻi i kahi ala i waho o nā kūlana pilikia loa. Ma lalo o kāna kaomi ʻana, ua like mākou me ka noʻonoʻo e like me ka wā ma mua, no ka mea ua mākaukau mākou e hana i nā mea āpau e hoʻopau ai i kēia kaumaha.

Inā mākou e hana wikiwiki, ulu ka hopohopo a piʻi aʻe nā pilikia. No ka hoʻohuli ʻana i ke koʻikoʻi i hoa pili, pono ʻoe e lohi iki a noʻonoʻo i kahi hoʻolālā e hiki ai iā ʻoe ke wehe i ka paʻa a neʻe i mua. ʻOi aku ka maikaʻi o kā mākou nānā ʻana i kā mākou mau hewa a hoʻolālā i nā ʻanuʻu hou aʻe, ʻoi aku ka hilinaʻi o kā mākou hālāwai ʻana i nā pilikia hou.

8. Alakaʻi i ka poʻe kūpono

Inā uhi ka pilikia i kou poʻo, he manawa kēia e ʻimi ai i ke kōkua, kākoʻo a me ka ʻōlelo aʻo. Mākaukau mau ka poʻe lanakila e hana like. ʻAʻole lākou i manaʻo ʻoi aku ka naʻauao ma mua o nā mea āpau o ka honua. Ke ʻae mākou ʻaʻole mākou i mākaukau i kekahi mea a noi aku i ke kōkua, loaʻa iā mākou nā mea ʻoi aku ma mua o ka hopena wikiwiki a maikaʻi hoʻi i ka pilikia. Hōʻike ka poʻe a puni i kā lākou ʻike me mākou, a he makana nui kēia. Eia kekahi, inā hoʻoholo mākou e haʻi i ka pilikia, ʻaʻole mākou i ka pōʻino o ka pau ʻana o ka naʻau.

9. Hoʻoulu i ka manaʻo maikaʻi

ʻAʻohe mea keakea nui aʻe i ka holomua ma mua o ke kaumaha i hoʻokumu ʻia e nā kūlana koʻikoʻi. Inā makemake mākou e pōmaikaʻi mai ke kaumaha, pono mākou e hoʻohana i kāna mau hōʻailona i mea hoʻomanaʻo ʻo ia ka manawa e hoʻohuli koke i ka noʻonoʻo maikaʻi. E kanikau mākou ke loaʻa ka manawa kaʻawale.

ʻO kā mākou ʻano i nā hanana - maikaʻi a maikaʻi ʻole paha - pili iā mākou iho. ʻO nā manaʻo naʻaupō ʻino ke ala i kahi ʻole. No laila, ke ʻike nei i ka hoʻokokoke ʻana o ke koʻikoʻi, pono mākou e hoʻoikaika koke i nā ʻano maikaʻi āpau a hoʻāʻo e ʻimi i kahi ala i waho o kahi kūlana paʻakikī.

E pili ana i ka mea kākau: ʻO Sherry Campbell he kanaka psychologist, psychotherapist, a me ka mea kākau o Love Yourself: The Art of Being You, The Formula for Success: A Path to Emotional Well-Being.