Makaʻu wau e lele: pehea e hana ai me ka aerophobia

Hiki ke loaʻa ka Aerophobia no ke kumu ʻole, a i ʻole ka hopena o ke kaumaha, no ka laʻana, inā ʻoe i ʻike i kekahi ʻano pōʻino.

ʻO ka makaʻu ponoʻī he hopena kūlohelohe ia o ke kino e kōkua iā mākou e hana e like me ke kūlana. Maʻa mākou i ka makaʻu kumu a aneane ʻaʻole manaʻo. ʻO kahi pūʻulu holoʻokoʻa o nā mīkini pale e kōkua e ola me ia.

Akā inā hāʻule nā ​​hana, nā maʻi hopohopo, nā manaʻo obsessive, ʻike ʻia nā phobias, ʻo ia hoʻi, ka makaʻu, kahi i ʻike ʻole ʻia ai ka manaʻo maʻamau.

Pehea e hoʻokaʻawale ai i ka aerophobia mai ka hauʻoli ma mua o ka lele ʻana?

Inā loaʻa iā ʻoe ka panic attack i kekahi mau lā ma mua o ka huakaʻi i manaʻo ʻia, a ikaika loa ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻoikaika iā ʻoe iho e hele i ke kahua mokulele, inā hoʻomaka ʻoe e hoʻololi i nā hoʻolālā a me kou ola, inā pulu kou mau lima i ka manaʻo o nā mokulele, a i ka wā o ka lele hoʻomaka ʻoe e ʻoki, loaʻa iā ʻoe kahi phobia.

Hoʻoikaika nā makaʻu kūlohelohe iā mākou, a ʻo ka phobias he passive: ʻaʻole ʻimi ke kanaka i nā ala e hoʻopau ai i kona makaʻu, akā makaʻu wale. I kēia manawa, ʻaʻole i kaohi ka makaʻu noʻonoʻo, a ʻaʻole hiki iā mākou ke hoʻomalu i ko mākou mau manaʻo a me nā manaʻo.

Nā kumu

ʻAʻohe pili o kēia makaʻu i ke ʻano o ka mālama ʻana iā ia iho. ʻO ka mea maʻamau, ʻaʻole noʻonoʻo ka mea kaʻa i ka mea e hana nei iā ia i kēia manawa, akā kūkulu i loko o kona poʻo i nā kiʻi hiki ke hāʻule ka mokulele i ka wā e hiki mai ana. He makaʻu ʻole loa kēia, i hoʻokumu ʻia i nā hoʻoweliweli noʻonoʻo. No ka hakakā ʻana i ka aerophobia, pono ʻoe e hōʻoiaʻiʻo iā ʻoe iho ʻaʻohe mea ʻino e hiki mai.

Hoʻopilikia pinepine ia i nā poʻe me ka makemake no ka hoʻomalu nui. He mea pono ke hoʻomaopopo he ʻokoʻa ka makaʻu o nā kāne a me nā wahine. Manaʻo nā wahine ʻo kā lākou mokulele ka mea e hāʻule ai a ʻaʻole hiki iā lākou ke puka i waho mai lalo o ka ʻōpala, ʻoiai ke hilinaʻi nei nā kāne i ka ʻenehana, akā hopohopo no ka hiki ʻole ke hoʻomalu i ke kūlana. ʻOi aku ka manaʻo o nā wahine: hiki iā lākou ke uē, uē. Huna nā kāne i ka makaʻu iā lākou iho. ʻOi aku ka maʻalahi o ka poʻe ʻelemakule i ka aerophobia.

E hoʻomanaʻo he hoʻolālā hilinaʻi loa ka mokulele, ʻo nā ʻōnaehana āpau i loko o ia mea e hoʻopālua kekahi i kekahi. A inā hāʻule kekahi o lākou, aia mau ke ala e hoʻoponopono ai i ka pilikia i ka wā o ka lele. ʻO kēia ka wehewehe ʻana i ka ʻoiaʻiʻo i ʻae ʻia e ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka nui o nā ulia i ka lawe ʻana i ka ea ma mua o ka lawe ʻana i ka ʻāina. A ʻaʻole hoʻokahi mokulele i loaʻa i ka haunaele, ʻaʻole i hāʻule.

ʻO ka phobia kekahi makaʻu e hoʻopilikia i ke ola. ʻO ka makaʻu i ka lele hiki ke alakaʻi i nā pilikia noʻonoʻo koʻikoʻi e like me ka panic attacks a i ʻole ka panic attacks. No laila, inā hoʻololi kou makaʻu i nā hoʻolālā, pono e mālama ʻia.

Pehea e lanakila ai i ka aerophobia

1. ʻO ka lāʻau lapaʻau

No ka hakakā ʻana i ka aerophobia, kuhikuhi nā kauka i nā antidepressants a me nā mea hoʻomaha. Inā maule, ʻike ʻia ka tantrums ma waena o nā hōʻailona, ​​​​ua kuhikuhi ʻia nā lāʻau koʻikoʻi (tranquilizers).

2. Neurolinguistics

He lālā o ka ʻepekema noʻonoʻo i palena palena no ka noʻonoʻo, neurology a me linguistics, ke aʻo ʻana i nā ʻano hana o ka lolo o ka haʻiʻōlelo a me kēlā mau hoʻololi i nā kaʻina haʻiʻōlelo e kū nei me nā ʻeha lolo kūloko.

3. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa noʻonoʻo-behavioral

ʻO ka mea maʻi, ma lalo o ka nānā ʻana o kahi psychotherapist a i ʻole psychologist, hoʻomaʻamaʻa iā ia iho i ka lewa o ka lele ʻana, ʻike i nā takeoffs a me nā pae ʻana, a ma ka manawa like e hoʻomaʻamaʻa i nā mākau hoʻomaha. Pono e hana kēia a hiki i ka hui ʻana o ka lele ʻana i kahi mokulele me kahi kūlana hoʻomaha, ʻaʻole me ka panic, i hoʻopaʻa ʻia i ka ʻike ʻole. No kēia, hoʻohana pinepine ʻia nā simulators virtual reality a me nā ʻenehana kamepiula ʻē aʻe.

4. Hoopii

Me ke kōkua o ka hypnosis, hiki iā ʻoe ke hoʻoholo i ke kumu i ala mai ai ka makaʻu, a hoʻomaopopo i ka maikaʻi e hana ai. I ka wā o ke kau, hoʻomaha ka loea i ka mea kūʻai aku, hoʻolauna iā ia i kahi kūlana hoʻomaha a nīnau i nā nīnau e pono ai.

Pehea e hoʻomākaukau ai

Nui nā puke a me nā papa wikiō e pili ana i ka aerophobia, e aʻo iā lākou. ʻOi aku ka ʻike o kou ʻike, ʻoi aku ka maʻalahi o ka hoʻoponopono ʻana i ka panic. E heluhelu e pili ana i nā mokulele, e kōkua iā ʻoe e hoʻomaha.

E hoʻopau i ka makaʻu e kōkua i nā papa wikiō kūikawā a me nā haʻawina wikiō. Hiki iā ʻoe ke noi i kāu kauka e kuhikuhi iā ʻoe i kahi mea hoʻomaha.

A e hoʻomanaʻo: 90% o nā aerophobes i hiki ke lanakila i ko lākou makaʻu. No laila, loaʻa iā ʻoe kēlā me kēia manawa.

I ka mokulele

Inā ʻoe e noho ana ma ka mokulele, a laila ua pau ka hapalua o ka hana a hiki iā ʻoe ke haʻaheo iā ʻoe iho. Akā, manaʻo ʻoe e hoʻomaka ana ʻoe e hopohopo. ʻO kēia mau ala liʻiliʻi e kōkua iā ʻoe e hoʻokele i kou hopohopo.

• E hoʻāʻo e hoʻomaha e lawe i kahi kūlana ʻoluʻolu, e kau i kahi kāʻei no ka hiamoe, e hoʻāla i ke mele mālie. Hiki ke hoʻomaha i ka hanu: inhale (ʻelua manawa o ka exhalation), hiki iā ʻoe ke hanu i ka helu ʻana a me ka mālie. Ke hoʻomau nei i kēia kaʻina hana, ʻaʻole ʻoe e ʻike i ka haʻalele ʻana o ka ʻeha iā ʻoe. Inā hoʻoweliweli iā ʻoe nā kani o nā turbine, e hoʻohana i nā headphone.
• E kamaʻilio me kekahi hoa hele a i ʻole e hele a puni ka hale o ka mokulele.
• E hoʻonohonoho iā ʻoe iho no kahi mea leʻaleʻahe aha ka mea e kali nei iā ʻoe: E noʻonoʻo ʻoe i kou hauʻoli ke ʻike ʻoe i kou mau hoaaloha a kipa paha i nā wahi hou, hoʻāʻo i ka meaʻai hou, hui pū me kou ʻohana.
• E hoʻohana i nā polokalamu kelepona no nā aerophobes, no ka laʻana Skyguru. Hana ia ma ke ʻano mokulele a haʻi kikoʻī iā ʻoe i nā mea e hana nei i ka lele. Loaʻa i ka mea holo kaʻa ka ʻike e pili ana i ka wā e manaʻo ʻia ai ka haunaele a me ka makaʻu ʻana i ka haʻalulu ma luna o ka moku. I ka holo ʻana, "kamaʻilio" ka noi me ka mea hoʻohana, no laila e loaʻa iā ʻoe kahi manaʻo o ka palekana, kamaʻilio mau me kahi psychotherapist, ʻoiai he virtual.
• ʻO ka wikiwiki āu e hoʻomaopopo ai Inā ʻike ʻoe i ka panic, ʻoi aku ka wikiwiki e hiki iā ʻoe ke hoʻokō me ia. ʻO ka haʻalele ʻana i kou mau manaʻo e hōʻino wale i nā mea. E ʻae i kou hopohopo.