Contents
ʻO ka nīnau "Pehea kou lā?" hiki ke kumu i ka hakakā a me ka hoʻomaopopo ʻole i nā kāne. He aha ka mea e kōkua ai i nā hoa e manaʻo ua lohe ʻia a hoʻomaopopo ʻia lākou?
Ke hoʻi mai ʻo Steven i ka home mai ka hana, nīnau kāna wahine ʻo Katie, "Pehea kou lā, e ka meli?" Penei ke kamaʻilio ʻana.
- Ma ka hālāwai pule pule, nīnau ka luna i koʻu ʻike i ka huahana a haʻi i ka Luna Nui ʻaʻole wau i mākaukau. Hauʻoli!
“Eia hou oe. Lawe ʻoe i nā mea āpau i ka puʻuwai a hoʻopiʻi i kou haku. Ua ʻike au iā ia - ʻoluʻolu loa. ʻAʻole ʻoe maopopo, hopohopo wale ʻo ia i kāna ʻoihana! (Association with the enemies.)
“ʻAe, pili mau ʻo ia iaʻu.
“He paranoia wale nō. E aʻo e hoʻomalu iā ʻoe iho. (Hoʻohewa.)
— Ae, na mea a pau, poina.
Manaʻo ʻoe i kēia manawa ua manaʻo ʻo Stephen ua aloha kāna wahine iā ia? ʻAʻole paha. Ma mua o ka lilo ʻana i hope hilinaʻi a hoʻolohe iā ia, hoʻonui wale ʻo Katie i ka ʻāʻī.
Mai ho'āʻo e hoʻoponopono i kahi pilikia, hauʻoli a hoʻopakele paha, ke ʻole ʻoe e noi ʻia.
Ua alakaʻi ʻo Polofesa Psychology ʻo Neil Jacobson o ke Kulanui o Wakinekona i kahi noiʻi a ʻike ʻo ia i mea e kūleʻa ai ka male i ka wā lōʻihi, pono ʻoe e aʻo pehea e hoʻoponopono ai i nā pilikia o waho a me nā pilikia e kū mai ma waho o kāu pilina.
ʻO kahi ala maʻalahi a maikaʻi hoʻi no nā kāne e hoʻonui ai i kā lākou waihona waihona manaʻo e kamaʻilio e pili ana i ka hele ʻana o ka lā. He inoa kona: «kamailio koʻikoʻi».
Nui nā kāne, e like me Steven lāua ʻo Katie, e kūkākūkā i ka lā, akā ʻaʻole kōkua kēia kamaʻilio iā lākou e hoʻomaha. ʻO ka mea ʻē aʻe, piʻi wale ke koʻikoʻi: me he mea lā ʻaʻole lohe kekahi iā ia. No laila, pono ʻoe e hahai i kekahi mau lula.
Rula 1: E koho i ka manawa kūpono
Hoʻomaka kekahi i ke kamaʻilio ʻana i ko lākou hele ʻana i ka paepae o ka hale. Pono nā poʻe ʻē aʻe e noho kaʻawale no kekahi manawa ma mua o ka mākaukau no ke kamaʻilio ʻana. He mea nui e kūkākūkā mua i kēia wahi. E hoʻonohonoho i kahi manawa kūpono no ʻolua. Hiki ke hoʻopaʻa a lana paha: no ka laʻana, i kēlā me kēia lā i ka hola 7 pm a i ʻole 10 mau minuke ma hope o ko ʻolua hoʻi ʻana i ka home.
Rula 2: Hāʻawi i ka manawa hou no ke kamaʻilio ʻana
Paʻakikī kekahi mau kāne no ka mea ʻaʻole lawa ka manawa like. He mea keakea keia i ka ulu ana o ke aloha. E hoʻokaʻawale i ka manawa e hoʻopaʻa ai i ka wā o ke kamaʻilio ʻana: pono ke kamaʻilio ʻana ma kahi o 20-30 mau minuke.
Rula 3: Mai kūkākūkā i ka male
I ka wā o ke kamaʻilio ʻana, hiki iā ʻoe ke kūkākūkā i nā mea a pau e hiki mai ana i ka naʻau, koe wale nā pilikia male a me nā pilina pili. ʻO ke kamaʻilio e pili ana i ka hoʻolohe ikaika: ʻoiai e ninini kekahi i kona ʻuhane, hoʻolohe ka lua iā ia me ka ʻike, me ka hoʻohewa ʻole. No ka mea ʻaʻole pili nā pilikia i kūkākūkā ʻia i ka male, ʻoi aku ka maʻalahi o ke kākoʻo ʻana i kāu hoa i kāna mau ʻike a hōʻike i kou maopopo iā ia.
Rula 4: E ʻae i nā manaʻo
Hiki i ke kamaʻilio ke hoʻomaha i ke kaumaha o ka huhū, e hoʻopau i ka paʻakikī o nā pilikia nui a liʻiliʻi. Inā ʻoluʻolu ʻole ʻoe me kāu hoa pili me ke kaumaha, ka makaʻu, a me ka huhū, ʻo ka manawa kēia e ʻike ai i ke kumu. ʻO ka manawa pinepine, pili ka discomfort me ka pāpā i ka hōʻike ʻana i nā manaʻo maikaʻi ʻole, e hele mai ana mai ka wā kamaliʻi.
Mai poina e pili ana i nā manaʻo maikaʻi. Inā ua hoʻokō ʻoe i kekahi mea koʻikoʻi ma ka hana a i ʻole ka hānai ʻana i nā keiki, e ʻōlelo pēlā. I ke ola pū, pono ʻoe e kaʻana like ʻaʻole i nā kaumaha wale nō, akā i nā hauʻoli pū kekahi. ʻO kēia ka mea e hāʻawi ai i ka manaʻo i ka pilina.
7 kumu o ke kamaʻilio maikaʻi
E hoʻohana i nā ʻenehana hoʻolohe manaʻo e hoʻokuʻu i ke koʻikoʻi a hui pū me kāu hoa.
1. E hoʻololi i nā kuleana
E haʻi a hoʻolohe kekahi i kekahi: no ka laʻana, no 15 mau minuke.
2. E hōʻike i ke aloha
He mea maʻalahi ka hoʻohuli a nalowale i kou mau manaʻo, akā manaʻo paha kāu hoa ʻaʻohe pilina ma waena o ʻoe. E noʻonoʻo i kāna mea e ʻōlelo nei, e nīnau i nā nīnau e hoʻomaopopo maikaʻi ai, e mālama i ka nānā maka.
3. Mai hāʻawi i ka ʻōlelo aʻo
He mea maʻamau ke hoʻāʻo ʻoe e hoʻoponopono i ka pilikia a hoʻohauʻoli i kāu hoa i ka wā e paʻakikī ai ʻo ia. Akā pinepine ʻo ia e ʻōlelo a loaʻa ke aloha. Mai ho'āʻo e hoʻoponopono i kahi pilikia, hauʻoli a hoʻopakele paha, ke ʻole ʻoe e noi ʻia. Aia wale ma kona aoao.
Ke hōʻike ka wahine i kāna mau pilikia, makemake wale ʻo ia e hoʻolohe ʻia a hoʻomaopopo ʻia.
Hana pinepine nā kāne i kēia kuhi hewa ma mua o nā wahine. Me he mea lā i ko lākou manaʻo, ʻo ka mālama ʻana ka hana a ke kanaka. Eia naʻe, hele pinepine ia mau hoʻāʻo i ka ʻaoʻao. Ua ʻōlelo ʻo Polofesa Psychology ʻo John Gottman, ke haʻi ka wahine i kāna mau pilikia, makemake wale ʻo ia e lohe ʻia a hoʻomaopopo ʻia.
ʻAʻole kēia manaʻo ʻaʻole pono e hoʻoponopono i nā pilikia - ʻo ka mea nui ʻo ka ʻike ma mua o ka ʻōlelo aʻo. Ke manaʻo ka hoa ua hoʻomaopopo ʻoe iā ia, e mākaukau ʻo ia e ʻae i ka ʻōlelo aʻo.
4. E hōʻike i kou hoa pili i kou hoʻomaopopo a kaʻana like i kona mau manaʻo
E hōʻike i kāu kāne ua hoʻomaopopo ʻoe iā ia. E hoʻohana i nā huaʻōlelo e like me: "ʻAʻohe mea kupanaha ua huhū loa ʻoe", "He kani weliweli", "Ua ʻae loa wau iā ʻoe", "E hopohopo pū wau", "E huhū pū wau inā ʻo wau ʻoe".
5. E lawe i ka ʻaoʻao o kāu hoa
E kākoʻo i kāu hoa, ʻoiai inā ʻike ʻoe ʻaʻole ia he pahuhopu. Inā ʻoe ma ka ʻaoʻao o ka mea lawehala, e hewa ka hoa kāne. Ke hele mai kekahi hoa iā ʻoe no ke kākoʻo noʻonoʻo, he mea nui e hōʻike i ke aloha. ʻAʻole kēia ka manawa e noʻonoʻo ai i ka mea kūpono a me nā mea e pono ai ke hana.
6. E lawe i kahi kūlana "kūʻē mākou i nā mea āpau".
Inā manaʻo kou hoa noho mehameha i ka hakakā ʻana i nā pilikia, e hōʻike ʻoe i ka manawa like me ia a hui pū ʻoe e hoʻoponopono i nā mea āpau.
7. Hōʻike i ke aloha
ʻO ka paʻi kekahi o nā ala e hōʻike ai i ke aloha a me ke kākoʻo. E hōʻike i kou mākaukau e kākoʻo i kāu hoa ma ke kaumaha a me ka hauʻoli.
Eia ke ʻano o ke kamaʻilio ʻana o Katie lāua ʻo Stephen inā e hahai lāua i kēia ʻōlelo aʻo.
Pehea kou lā, e ke aloha?
- Ma ka hālāwai pule pule, nīnau ka luna i koʻu ʻike i ka huahana a haʻi i ka Luna Nui ʻaʻole wau i mākaukau. Hauʻoli!
Pehea ʻo ia! (Ke kū'ē nei mākou i nā mea a pau.) He aha kāu i pane aku ai iā ia? (Ka hoihoi maoli.)
— Ua ʻōlelo ʻo ia e pili mau ana ʻo ia iaʻu a he kūpono ʻole kēia. ʻO wau ka mea kūʻai maikaʻi loa ma ka papahele kālepa.
— A pela pono! E kala mai i kāna hana ʻana me ʻoe. (Empathy.) Pono kākou e hana me ia. (Ke kū'ē nei mākou i nā mea a pau.)
"ʻAe wau, akā ke ʻeli nei ʻo ia i kāna lua ponoʻī." ʻAʻole makemake ka luna hoʻokele e hoʻopiʻi ʻo ia i nā mea āpau i ka hemahema.
Maikaʻi kona ʻike. Ma hope a ma hope paha e loaʻa iā ia kāna mea e pono ai.
"Lana koʻu manaʻo. He aha kā mākou ʻaina ahiahi?
Inā loaʻa iā ʻoe kēlā mau kamaʻilio ʻana i kēlā me kēia ahiahi, e hoʻoikaika maoli lākou i kāu male ʻana, no ka mea, ʻo ka ʻoiaʻiʻo ʻo kāu hoa ma kou ʻaoʻao kekahi o nā kumu o ka pilina lōʻihi.