No ka hoʻonui i ka nānā a me ka hiki i ke keiki ke ʻike i ka ʻike, hiki iā ʻoe ke hoʻoponopono pono i ka meaʻai. E ʻike i ka mea e ʻai pono ai i nā keiki akamai no ka ulu ʻana o ke kino a me ka noʻonoʻo.
Iʻa momona
ʻO Salmon, salmon, trout ka mea kiʻekiʻe o ka omega-3 polyunsaturated fatty acids, e hoʻonui ai i ka IQ, e hoʻonui i ka hiki ke kālailai, a me ka nānā ʻana. No ka ulu ʻana o ka naʻauao, pono kēia iʻa i ka ʻai ʻelua i ka pule.
hua
Loaʻa i hoʻokahi hua manu he 12 mau huaora, me ka A, D, ka hui b, E, a me ka choline. Pono kēia hoʻonohonoho i ka hoʻomohala ʻana o ka lolo, nā mana noʻonoʻo o nā keiki a hāʻawi i kahi protein e pono ai no ka hoʻomohala ʻana i ka iwi a me ka nui o ka ʻiʻo o ke kino ulu.
Dairy Products
ʻO kēlā me kēia huahana waiū e hui pū i nā protein, nā momona, a me nā kaʻapona i kahi ratio maikaʻi loa a loaʻa nā amino acids, nā huaora, lactose, a me nā mea mineral. He antimicrobial, antiviral, bactericidal, a me ka waiwai o ka waiu waiu.
ʻO Blueberry
Manaʻo ʻia ʻo Blueberry ka hua o ka noʻonoʻo - hoʻomaikaʻi ia i nā kīʻaha koko a me ke kahe ʻana o ke koko, aia kekahi mau pono no ka lolo nā amino acids, carotene, minerala, a me nā huaora. No ka meaʻai pēpē, ʻo ka blueberry ka mea ʻai maikaʻi loa.
mohihi
ʻO nā lentils kahi kumu o ka protein a me ka fiber, kahi e hoʻopiha pono ai i ke keiki a pale i ke ʻano o nā maʻi maʻi ʻino, hoʻomaʻamaʻa i ke kō koko koko, hoʻomaʻemaʻe koke i ke kino o nā toxins, a hāʻawi i ka meaʻai no ka lolo.