Contents
Hoʻonui i ka hana kinoea i ka wā hāpai
Ma kahi o 3 o ka 4 mau wahine e kū nei i kahi hanana leʻaleʻa e like me ka hana ʻana o ke kinoea i ka wā hāpai. Lawe mai ia i ka hōʻoluʻolu ʻole o ke kino, akā i ka hōʻoluʻolu psychological nui hoʻi. Pehea e hana ai i kēia pilikia?
ʻO ka hana kinoea nui i ka wā o ka hāpai ʻana ke kumu o ka pilikia o ke kino a me ka noʻonoʻo
Ke kūkulu ʻia ʻana o ke kinoea i ka wā hāpai: nā ʻōuli, nā kumu a me nā lāʻau
ʻAʻole ka maʻi Gas i maʻi, akā ʻo ke kaʻina hana maʻamau ʻaʻole kūpono. Eia nō naʻe, ʻoiai e hali ana i kahi pēpē, hoʻonui paha ka nui o ke kinoea. Hōʻike ke kinoea nui iā ia iho i ke ʻano o ka pālahalaha ʻana, ka halulu ʻana, ka ʻehaʻeha ʻana, ke kōkō a me ka paʻa ʻana.
ʻO nā kumu o ka hoʻonui ʻia o ka hana kinoea i ka wā hāpai.
- hoʻonui i nā pae o ka hormone progesterone;
- dysbiosis;
- kekahi mau maʻi o ka gastrointestinal tract;
- haʻahaʻa pae o ka hoʻoikaika kino;
- ʻai pono ʻole;
- kaomi o ka kōpū me ka ʻōpū ma nā ʻōpū.
ʻAʻole ʻoe e ʻike i ka hoʻonui ʻia ʻana o ka hana kōkō i ka wā o ka hāpai ʻana ma ke ʻano he ʻino maikaʻi ʻole. Hiki ke hoʻēmi ʻia a ʻaʻole ia paʻakikī.
ʻO ka mea mua, pono ʻoe e hoʻokumu i kahi papaʻai a me ka papaʻai. He kūpono ke kāpae ʻia a i ʻole ka hōʻemi ʻana i ka ʻai o nā meaʻai e hiki ai ke hoʻoulu i ke kūkulu ʻana i ke kinoea. Hoʻopili kēia i nā legume, keu hoʻi i nā pī a me nā pī, maka, i hoʻolapalapa ʻia a me sauerkraut, waiū, tī, kālika, ʻakaʻakai, radishes, nā mea ʻai pickled, nā mea kanu maka, nā inu ʻona, nā hua waina, kvass. Ke ʻike ʻia ka hōʻoluʻolu ʻole i ka ʻōpū, pono e hoʻomanaʻo i ka mea āu i ʻai ai i kekahi mau hola i hala aku nei, a i ka wā e hiki mai ana, e kāpae wale i kēia huahana mai kāu papaʻai i ka wā hāpai.
Hoʻonāukiuki pinepine ʻia ka hoʻonui ʻia ʻana o ka hana kō i ka wā hāpai e ka hoʻokomo ʻana o ka ea i loko o ka ʻōpū o ka gastrointestinal ke ale ʻia ka meaʻai. I mea e pale ʻole ai i kēia, pono ʻoe e ʻai me ka mālie, ka nau pono ʻana i ka meaʻai. Pono pono e hōʻole e ʻai i ka hele a i ke kū ʻana paha, a me ka inu i hoʻokahi gulp.
Pono ʻoe e lawe i ka ʻai 4-5 mau manawa i ka lā i nā ʻāpana liʻiliʻi
ʻO nā meaʻai kiʻekiʻe i ka fiber e hoʻēmi i ka hana kinoea. Hoʻopili kēia i nā cereala, palaoa wholemeal, nā mea kanu mahu. Maikaʻi nō hoʻi e hoʻohui i kefir a me ka tī liʻiliʻi i ka papaʻai, ʻoiai lākou i loko o ka lactobacilli e hoʻēmi ai i ke kūkulu ʻia ʻana o ke kinoea.
Hiki i nā ʻākena Carminative e like me decoctions o kumino, fennel, dill, a me ka mint a me ka chamomile kī ke kōkua i ka hana ʻana me ka hana kinoea. A i nā hale kūʻai lāʻau, kūʻai ʻia ka wai dill mākaukau.
Hiki i ka hoʻoikaika kino ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i nā ʻōuli maikaʻi ʻole. Akā pono e hoʻopili ʻia ia mau papa me ke kauka. Inā ʻaʻohe contraindications, a laila ʻauʻau, aquafitness a me yoga no nā wahine hāpai e hoʻomaikaʻi i ka nohona holoʻokoʻa a hoʻonāukiuki i nā ʻōpū. Hiki iā ʻoe ke hoʻoikaika kino ma mua o ka ʻai ʻana a i ʻole 1,5 hola ma hope o ka pāʻina hope loa. E kōkua pū ka hele lohi i ke ea hou e kāohi i ke kūkulu ʻia ʻana o ke kinoea.
Inā ʻaʻole kōkua kēia mau hana āpau, a laila kūpono ke kūkākūkā e pili ana i ka hiki ke mālama lāʻau me kāu kauka. I kēia hihia, maikaʻi ka espumisan a me nā adsorbents, no ka laʻana. Inā hele pū me ka hana kōkō me ka constipation, kōkua paha nā laxatives.
ʻO ka Gas i ka wā o ka hāpai ʻana ʻaʻole ia he ʻōlelo. Ke hoʻopau nei i kekahi mau meaʻai mai ka papaʻai, pili i ka papaʻai, hoʻoliʻiliʻi paha ka hoʻoikaika i ka manaʻo o ka hōʻoluʻolu o ka ʻōpū.