Contents
E like me kāna ʻoihana, hoʻoikaika ka Luna Hoʻoponopono o MedTvoiLokony i ka hāʻawi ʻana i nā ʻike olakino hilinaʻi i kākoʻo ʻia e ka ʻike ʻepekema hou loa. ʻO ka hae hou "Checked Content" e hōʻike ana ua loiloi a kākau pololei ʻia ka ʻatikala e ke kauka. ʻO kēia hōʻoia ʻelua ʻanuʻu: ʻo ka mea kākau moʻolelo olakino a me ke kauka e ʻae iā mākou e hāʻawi i ka ʻike kiʻekiʻe loa e like me ka ʻike olakino o kēia manawa.
Ua mahalo ʻia kā mākou kūpaʻa ma kēia wahi, a me nā mea ʻē aʻe, e ka Association of Journalists for Health, nāna i hāʻawi i ka Luna Hoʻoponopono o MedTvoiLokony me ka inoa hanohano o ka Luna Hoʻonaʻauao Nui.
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa interval kahi ʻano o ka hoʻomaʻamaʻa kino i manaʻo ʻia no ka poʻe makemake e hoʻopau i ka momona pono ʻole a hoʻomaikaʻi i ko lākou kūlana. He mau hana koʻikoʻi kēia i hana ʻia i nā pōʻai, i kapa ʻia he mau manawa ma waena o ka hoʻomaʻamaʻa māmā ʻana, e like me ka hele wāwae a i ʻole jogging.
He aha ke aʻo waena?
Nā hoʻoikaika kino i hana ʻia i ka wā hoʻomaʻamaʻa kau waena ikaika lākou a nānā i ka wikiwiki o ka puʻuwai a me ka metabolism, kahi e hiki ai iā ʻoe ke puhi i nā calorie pono ʻole a hoʻopau i ka momona momona. Hiki iā lākou ke hoʻokomo i ke kaʻa kaʻa ikaika, ka jogging, ka lele ʻana i ke kaula, a i ʻole ka paʻi ʻana, no ka laʻana.
Makemake ʻoe e kūʻai i ke kaula maikaʻi? E nānā i ka hāʻawi ʻana o OstroVit metala skipping kaula me ka hoʻoponopono.
Ma hoʻomaʻamaʻa kau waena ʻaʻohe hoʻomaha ma waena o nā hoʻomaʻamaʻa. ʻO ke ʻano hoʻomaha wale nō i manaʻo ʻia i ka wā hoʻomaʻamaʻa kau waena ʻoi aku ka maʻalahi o ka hoʻoikaika kino, e like me ka hele wāwae a i ʻole ke kaʻa uila. Hoʻomaʻamaʻa wā waena aia kekahi mau pōʻai hoʻomaʻamaʻa i hana hou ʻia i nā manawa he nui i ka wikiwiki wikiwiki. Hoʻopau kēlā me kēia pōʻai me nā hoʻomaʻamaʻa māmā. Hoʻomaʻamaʻa wā waena pono e hoʻomaka me ka hoʻomaʻamaʻa, a e hoʻopau me ka hoʻomaloʻo ʻana a me ka hoʻomaha mālie o ke kino.
Ma mua a ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, pono ia e pale i nā ʻiʻo a me nā ʻāʻī mai ka overload a me ka hōʻeha. E kauoha i ka OS1st ES3 Compression Armband no ka kuʻekuʻe tennis a me ka kuʻekuʻe kolepa i kēia lā. Kākoʻo maikaʻi ʻia ka kuʻekuʻe a me ka lima e ka OS1st AS6 compression armband, loaʻa i ka ʻeleʻele a i ʻole keʻokeʻo.
Nā lula aʻo waena
a pau hoʻomaʻamaʻa kau waena Pono e lōʻihi ma kahi o 45 mau minuke, akā aia kēia me ka pumehana a me ka wā hoʻomaha a hoʻomaha. Kupono hoʻomaʻamaʻa ikaika (intervals) ʻaʻole pono ma mua o 25 mau minuke.
Hoʻomaʻamaʻa wā waena ʻAʻole pono e hui pū me ka cardio a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa ikaika. ʻAʻole pono e hoʻohana ʻia ma mua o ʻekolu manawa i ka pule. ʻO ka hoʻomaha hoʻomaha maikaʻi ma waena o nā mea hoʻokō hoʻomaʻamaʻa kau waena pono he 48 hola. Pono e hana hou nā ʻiʻo ma waena o nā hana. Hoʻomaʻamaʻa wā waena mai hoʻomaʻamaʻa ma ka ʻōpū ʻole - pono ʻoe e ʻai i ka ʻai māmā ma kahi o 1,5 mau hola ma mua o ke aʻo ʻana. Hoʻomaʻamaʻa wā waena ʻAʻole pono e hui pū ʻia me kahi meaʻai slimming e hōʻemi nui i ka nui o nā calorie i ʻai ʻia i kēlā me kēia lā - i ʻole e pau ke kino i nā meaʻai e pono ai ke hoʻōla hou i nā ʻiʻo ma hope o ka hoʻoikaika ikaika. E lawe mai kēia i ka mea hoʻomaʻamaʻa ʻoi aku ka pōʻino ma mua o ka maikaʻi (ma ke ʻano o ka hoʻemi wikiwiki ʻana o ke kaumaha). No laila, pono e hoʻokomo i nā mea hoʻohui protein i kāu meaʻai e hiki ai iā ʻoe ke mālama i ka ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻiʻo a me ke kūlana maikaʻi o ke kino holoʻokoʻa.
Ma Medonet Market hiki iā ʻoe ke kauoha i kahi meaʻai meaʻai Solgar me ka calcium, magnesium a me ka boron. ʻO ka hoʻomākaukau ʻana ma ke ʻano o nā papa a kākoʻo i ka hana kūpono o ka poʻe ʻeleu kino.
He aha nā hopena o ka hoʻomaʻamaʻa wā a no wai ka mea i manaʻo ʻia?
I ka hoʻomaʻamaʻa wā waena, pili nā hui ʻiʻo like ʻole, ma muli o ke ʻano o ka hoʻoikaika kino i hana ʻia. ʻO ke kānāwai maʻamau he ʻano hoʻoikaika kino loa kēia. Hoʻolālā ʻia ka hoʻomaʻamaʻa waena no ka poʻe makemake e nalowale koke i nā kilokani pono ʻole - i ka wā hoʻoikaika kino, hiki iā ʻoe ke puhi i ka 500 calories i ka manawa.
Hiki iā ʻoe ke kākoʻo i ka pono o kou kino ma ka hoʻohana ʻana i ka pauka Ornithine OstroVit a i ʻole WPC80.eu STANDARD whey protein concentrate OstroVit pauka. No ka hoʻomākaukau pono ʻana i ka conditioner a loaʻa iā ia ma ka lima, e kauoha iā Shaker Premium me kahi pahu pil.
Nā hopena hoʻomaʻamaʻa waena ma ke ʻano o kahi kiʻi slimmer a paʻa, ʻike ʻia lākou ma hope o kekahi mau kau hoʻomaʻamaʻa. No ka loaʻa ʻana o nā hopena mau loa, pono ʻoe e hoʻomaʻamaʻa maʻamau, ʻoi aku ka maikaʻi ʻelua i ka pule (e like me ka mea i ʻōlelo ʻia, pono ʻoe e lawe ma ka liʻiliʻi i hoʻokahi lā, a ʻoi aku ka maikaʻi ʻelua lā ma waena o nā workouts, e hāʻawi i kou kino i ka manawa e hana hou ai). Hoʻomaʻamaʻa wā waena hoʻomaikaʻi i ke kūlana a me ka hoʻomanawanui, a hoʻohālikelike i nā ʻiʻo o ka ʻōpū, nā ʻūhā a me nā ʻūhā, akā ʻaʻole e hoʻonui i ko lākou ulu ʻana, ʻo ia ka mea nui no nā wahine (makemake ka hapa nui o nā wahine i kahi shapely, sporty figure, ʻaʻole ʻike ʻia nā ʻiʻo). Hoʻomaʻamaʻa wā waena pono e hui pū me ka meaʻai olakino, a laila ʻoi aku ka wikiwiki a me ka lōʻihi o nā hopena i ke ʻano o ke kaumaha.
Inā makemake ʻoe e hōʻemi i ka cellulite i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa, koho i ka Anka Dziedzic pre-workout cream. Ma hope o ka hoʻopau ʻana i kāu hana, hiki iā ʻoe ke kiʻi i ka Anka Dziedzic regeneration cream e hōʻoluʻolu i nā ʻiʻo ma hope o ka hoʻoikaika ikaika.
Contraindications i ka hoʻomaʻamaʻa wā
Hoʻomaʻamaʻa wā waena ua manaʻo ʻia no nā poʻe kino a olakino. ʻAʻole pono e hui pū ʻia e ka poʻe i hoʻomaʻamaʻa ʻole a ʻaʻole i hoʻomaʻamaʻa haʻuki no nā makahiki he nui. I kēlā hihia, kūpono ke hoʻomaka me nā hoʻoikaika mālie. He contraindication do hoʻomaʻamaʻa kau waena aia nā maʻi puʻuwai, nā pilikia kaʻahele a me nā maʻi hui - ʻo kēia ʻano hoʻomaʻamaʻa e hoʻopaʻa i nā ami kuli. I ka hihia o ke kaumaha nui a me ka nele o ke kūlana, pono e nalo ma ka liʻiliʻi o kekahi mau kilokani a hoʻomaikaʻi i ka hoʻomanawanui o ke kino ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ke aʻo ʻana.
No ka hoʻoikaika ʻana i ke kino a hoʻomaikaʻi i kāna hana, ʻoi aku ka maikaʻi o ka lomilomi ʻana i ke kino me ka STING Hard Roller me FASCIQ® Foam insets, i loaʻa ma ke kumu kūʻai maikaʻi ma Medonet Market. He mea kūpono hoʻi ke kākoʻo ʻana i nā ʻiʻo mai loko mai, no ka laʻana me ka hoʻohana ʻana i ka Aqua Kick Pear Power no ka hoʻoponopono hou ʻana ma hope o ke aʻo ʻana ʻo OstroVit.