ʻO ka huhū wela a me ke ahonui, ua mākaukau lākou e pahū i kēlā me kēia manawa. ʻOiai inā ʻaʻole ʻoe e hoʻonāukiuki hou iā lākou, loaʻa nō iā lākou ke kumu e uē ai. ʻO ka pilina me ia poʻe me he mea lā e noho ana ma ka lua pele. ʻO wai ka "huhū huhū", he aha ka mea e hoʻohuli ai iā lākou a pehea e ola ai ma lalo o ke kaomi o ko lākou huhū?
I ka hālāwai mua, ua hana ke kāne a Sonia i ka wā e hiki mai ana i kahi kanaka charismatic a kūleʻa. No ʻewalu mahina o ka hoʻopalau ʻana, ua lanakila ʻo ia iā ia me ka mālama. Eia naʻe, i ka pō mua loa o ka honeymoon, ua hana ʻo ia i kahi hiʻohiʻona weliweli ma ka hōkele. Ua noi wale ʻo Sonya i kāna kāne e hāʻawi iā ia i palapala ʻāina o ke kūlanakauhale. Ua hoʻōho ʻo ia, "ʻAʻole!" - a hoʻomaka e luku i nā lako i loko o ka lumi hōkele.
“Ua hauʻoli au ma kahi. Ua hoʻolaha ʻo ia e haʻalele ʻo ia iaʻu, a hele akula e moe. ʻAʻole wau i hiamoe i ka pō a pau, e hoʻāʻo ana e hoʻomaopopo i kaʻu mea e hana ai i kēia manawa a pehea e pili ai kēia ʻano i ka maʻamau, "hoʻomanaʻo ʻo Sonya.
I ke kakahiaka aʻe, kū ʻo Sonya ma ka puka o ka hōkele a kali i kahi kaʻa kaʻa i ke kahua mokulele. Ua hoʻoholo ʻo ia ua pau ka male ʻana. Ua hoʻokokoke mai ke kāne me ka ʻakaʻaka ʻakaʻaka, kapa ʻia ka mea i hana ʻia he hoʻohenehene kūleʻa a noi ʻo "ʻaʻole e hana i nā mea lapuwale."
A hoʻokahi pule ma hope mai ua hana hou nā mea a pau ... Ua mau makahiki ko lāua male ʻana. I kēia manawa a pau, hele wāwae ʻo Sonya a puni kāna kāne me ka makaʻu i kona huhū. ʻAʻole ʻo ia i hāpai i kona lima iā ia, akā ʻoiaʻiʻo, ua hoʻohaʻahaʻa ʻo ia i kona ola i kāna mau makemake. Ma hope o kona lilo ʻana i mea kūʻai aku no ka psychotherapist, ua aʻo ʻo ia ua mare ʻo ia i kahi "huhū."
ʻIke mākou a pau i ka huhū i kēlā me kēia manawa. Akā ʻaʻole like me ka hapa nui o nā poʻe, pono e hānai ʻia kēia poʻe me ka huhū i kēlā me kēia manawa. ʻO ka pōʻai o kā lākou addiction pili i ka hoʻomaha, inā he kumu no ia a ʻaʻole paha. Ma kēia ʻano, hoʻokō lākou i nā pono kūloko i pili pinepine ʻole i ke kūlana i kumu ai ka piʻi ʻana.
Ma mua o ka male ʻana, he mea nui e ʻike pono i ke kaiapuni o ka moho kāne.
Pehea ka huhū i ka hilinaʻi kino?
I ka wā o ka huhū, hoʻokuʻu ʻia ka adrenaline i loko o ke kahe koko. Hoʻoikaika kēia hormone iā mākou a hoʻopau i ka ʻeha. ʻO ka leʻaleʻa o ka adrenaline rush ua like ia i ka wā o ka lele parachute a i ke kūlana o ka huhū pono. Hāʻule ke kanaka i loko o ia mea e hoʻomaha ai i ka naʻau a hoʻopau paha i nā manaʻo kaumaha. E like me ke kānāwai, me ka hoʻokuʻu ʻana i ka huhū, manaʻo nui ʻo ia, ʻoiai ʻo kāna mau mea i hōʻeha ʻia e ʻeha loa.
ʻOi aku ka manaʻo o kēia manaʻo ma mua o ka adrenaline. He ala kēia i loaʻa iā lākou e hoʻokele i ke kūlana a hoʻoholo i nā paio i ka wā e hana wale ana lākou (ʻo ka pale maikaʻi loa e kūʻē i ka ʻoluʻolu o ka home he hoʻouka). Eia hou, uaʻike maikaʻi lākou i ko lākou huhū e hoʻoweliweli i nā mea aloha a hiki iā lākou ke mālamaʻia i kahi kaula pōkole.
"ʻO ka huhū ka manaʻo kahiko loa ʻaʻole pono ke kumu kūpono. He mea maʻalahi ka hāʻawi ʻana i kāna hoʻowalewale, no ka mea e maʻalahi ia i ka ʻoiaʻiʻo a hāʻawi i ka manaʻo o ka mana, "wahi a Ivan Tyrell, ka mea nāna i hoʻokumu i nā papa hoʻokele huhū.
Uaʻikeʻia heʻoi aku keʻano o kēia manaʻo i nā kāne:ʻo ia ka mea e uhaki pinepine ai i nā mea aloha. ʻO kekahi o nā ʻokoʻa koʻikoʻi ma waena o nā kāne, ʻo ia ka hoʻokaʻawale ʻana o nā wahine i nā ʻano o nā manaʻo, ʻoiai ʻike nā kāne iā lākou i ka ʻokoʻa a i ko lākou mau maka ke ʻike ʻia he lanakila a he poʻe. ʻOi aku ka paʻakikī iā lākou e ʻae i ko lākou makaʻu a huhū paha.
ʻAʻole ʻo ka poʻe makaʻu wale i ka huhū ka poʻe i loaʻa i ka addiction huhū. Ua ʻōlelo ʻo psychologist John Gottman ʻoiai ʻo nā hoa o nā brawlers e hoʻopiʻi nei i ko lākou huhū nui, hoʻomanaʻo lākou i nā manawa o ka hoʻolauleʻa ʻana, ʻaʻole ia e hana me ka ʻole o nā hōʻino.
"ʻAʻole maopopo ka pilina ma waena o ke aloha a me ka hana ʻino. ʻO nā holoholona i hoʻomaʻamaʻa ʻia e hoʻohana ana i ke ʻano "kāloti a me ka lāʻau" e pili pū ana i kā lākou mea nona ma mua o nā holoholona i mālama maikaʻi ʻia. ʻO ka mea pōʻino, ua hele mamao nā kāne he nui mai o lākou aku, "wahi āna.
Hoʻoikaika ka Psychotherapist Gal Lindenfield i ke koʻikoʻi o ka ʻike ʻana i ke kaiapuni o ka moho ma mua o ka male ʻana: “E ʻike i kona pilina me kona mau kaikaina, nā mākua, a me nā hoaaloha. Inā lākou, ʻoiai me ka grin, hōʻike i ka ʻoiaʻiʻo ua ʻeha lākou i ʻoi aku ma mua o hoʻokahi manawa mai ke ʻano unbearable a me ke ʻano pahū o kāu kāne male, pono ia e noʻonoʻo. ʻAʻole paha ʻoe he ʻokoʻa."
He aha kāu e hana ai inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke haʻihaʻi me ka "huhū huhū"?
Hāʻawi ka psychiatrist a me ka mea kākau o Emotional Freedom Judith Orloff i kekahi mau ʻōlelo aʻo.
- Kāohi i ka pane mua i ka huhū. E helu i ka ʻumi. E nānā i ka hanu, ʻaʻole i ka mea lawehala.
- Mai hoʻopaʻapaʻa a hoʻopaʻapaʻa paha. E noʻonoʻo ʻoe e hala ana ka nalu o ka huhū ma o ʻoe me ka hoʻopā ʻole ʻana iā ʻoe.
- E hoʻomaopopo i ka "pololei" o ka mea lawehala. “ʻAe, maopopo iaʻu kou manaʻo. ʻIke pū wau i nā manaʻo like. ʻOkoʻa iki kaʻu hōʻike ʻana iā lākou. E kamaʻilio kākou, ”e hoʻopau ʻia kēlā mau ʻōlelo.
- E hoʻonoho i nā palena. He mea nui ka leo hilinaʻi: "Aloha au iā ʻoe, akā ʻaʻole wau e pane i kāu mau koi ke kamaʻilio ʻoe me nā leo hoʻokiʻekiʻe."
- E hōʻike i ke aloha. E like me kāu e ʻike nei, he uhi wale ka huhū no ka nui o nā manaʻo maikaʻi ʻole. Pehea ka hewa o ka mea pili iā ʻoe inā ʻaʻole ʻo ia e ʻeha me ka huhū? ʻAʻole kēia e kala i ka junkie huhū, akā kōkua ia e hoʻokuʻu i ka huhū.