Mai ka hopena o ke kenekulia iwakālua a hiki i kēia lā, ua ʻike ʻia ka paona nui he pilikia pilikanaka ma nā ʻāina he nui. E like me kāu e ʻike ai, kōkua ka momona i ka ulu ʻana o nā maʻi he nui, lawe i ka awelika o ke ola o 15. Malia paha kekahi o nā ala maʻamau o ka hoʻoponopono ʻana i kēia pilikia, ʻo ia ke kaupalena iā ʻoe iho i ka nui o nā huahana i hoʻohana ʻia, a me kā lākou mālama pono. koho. No ka pohō kaumaha wikiwiki e hoʻohana pinepine i ka meaʻai, aʻo kekahi o nā mea maʻamau i manaʻo ʻia he ʻai kefir-kukama.
Ma muli o ka haʻahaʻa haʻahaʻa o nā calorie i kēia mau huahana, hiki ke hoʻokō i ka hopena kiʻekiʻe i ka manawa pōkole loa. I ka manawa like, ua kāpae ʻia ke koho o ka hoʻopau ʻana o ke kino, no ka mea, ʻo ka kukama a me ke kefir ka nui o nā mea pono e hiki ai ke hāʻawi i ke kino i nā mea pono.
Nā loina o ka ʻai kukama-kefir
Aneane no kēlā me kēia kanaka ʻaʻole ia he mea huna i ka hoʻohana like ʻana o kefir a me ka kukama e alakaʻi i kahi hopena laxative, ʻoi aku ka waiwai i ka wā o ke kaumaha o ke kaumaha. No ka mea hiki ke hoʻokō i ka hopena o ka hoʻomaʻemaʻe kūlohelohe o ke kino ma ka home, me ka ʻole o ka hoʻohana ʻana i kekahi lāʻau lapaʻau. Ma muli o kēia, hoʻopau ʻo ia i nā mea ʻawaʻawa, hoʻoneʻe i nā mea i makemake ʻole ʻia, ʻoi aku ka wikiwiki o ke kaumaha. He mea nui e hoʻomanaʻo i ka wā a ma hope o ka hoʻomaʻemaʻe ʻana, pono ʻoe e inu i ka wai nui, no ka mea, i kēia manawa o ke kino me ka "keu" kaumaha e nalowale ka nui o ka wai, a no laila pono ʻoe e nānā koʻikoʻi i ke koena o ka paʻakai wai. . He nui nā mea maikaʻi o ka ʻai ʻana o ke kefir.
E noʻonoʻo i nā mea nui:
- ma muli o ka mea nui o ka tatronic acids, hoʻopau nā kukama i ka hana o nā kalapona, a no laila e pale ai i ka waiho ʻana o ka momona;
- ʻO ka nui o ka wai (a hiki i 95%) i loko o kahi kukama e hiki ai i ka hoʻomaʻemaʻe kiʻekiʻe o ke kino, ʻaʻole ia e koi i ka hoʻolilo ʻana i ka ikehu hou no ka absorption, ʻo ia ka mea nui loa, no ka mea, i ka wā o ka ʻai ʻana ke kaumaha ke kino a ʻaʻohe mea. ikaika "keu".
- ʻO ka nui o ka potassium, calcium, magnesium i ka kukama e hiki ai iā ʻoe ke hoʻonui i ke kino me nā mea pono;
- ʻO ka hoʻohana ʻana i ka kefir he hopena maikaʻi i ka microflora intestinal, kahi mea waiwai nui i ka wā o ka hoʻomaʻemaʻe ikaika o ke kino;
- kefir hōʻike slags, toxins.
I ka hui pūʻana, hiki i kēia mau huahanaʻelua ke hoʻonui i nā hopena o kekahi i kekahi,ʻoiaiʻo ka hebedoma i hoʻohanaʻia ma iaʻanoʻai e hōʻike i nā hopena maikaʻi a me keʻano o ke kaumaha kaumaha.
ʻAi ʻai kūpono
ʻO ka ʻai Kefir-kukama, ma ke ʻano he kānāwai, ʻaʻole ia e hōʻeha i ka ʻeha, ua ʻae maikaʻi ʻia e ke kino. ʻO kona pōmaikaʻi nui, ʻokoʻa i nā meaʻai ʻē aʻe, ʻo ka nele o ka pono e helu i nā calorie a hoʻomākaukau paha i nā meaʻai paʻakikī. He mea maʻalahi nā mea a pau, pono ʻoe e hana pono i kahi papa kuhikuhi, kahi e hoʻopili ai i ke kefir a me nā kukama hou. Manaʻo ka poʻe loea ma muli o ka ʻai ʻole, ʻaʻole hiki ke hoʻohana i kēlā ʻano meaʻai no nā lā ʻoi aku ma mua o ʻelima mau lā, akā inā hoʻoholo ʻoe e hoʻomau iā ia no ʻelua pule, ke hōʻoiaʻiʻo nei mākou iā ʻoe he lā hope loa ʻo 14, ʻoiai ua hoʻohana hou ʻia. hiki ke hoʻopilikia i ke kino holoʻokoʻa. ,ʻo ia hoʻi e hoʻokau i ka pōʻino hikiʻole ke hoʻoponopono.
E noʻonoʻo i nā kikoʻī hou aku i ka meaʻai i kēlā me kēia lā no kēia meaʻai:
- pono e hāʻawiʻia ka makemake i ka hoʻohanaʻana i kefir me ka pakeneka o ka momona momona a hiki i ka 2,5,ʻoiaiʻaʻole'ōlelo nā kauka e hoʻohana i ka kefir momona;
- Ma ka awelika, pono ʻoe e ʻai i ka 1,5 kilokani o nā kukama hou i kēlā me kēia lā. I ka 1 i ka lā, i mea e pale aku ai i ke kaumaha no ke kino, hiki iā ʻoe ke kaupalena i ka 1 i ka kilo (ai ʻole 700 grams), a i kēlā me kēia lā ka nui o nā kukama e hoʻonui i 1,5 kilogram;
- inu ma ka liʻiliʻi 1,5 liters o ka wai i kēlā me kēia lā;
- inā manaʻo ʻoe he hopena maikaʻi ʻole ka ʻōpū i ka meaʻai, a laila i ka 1, 2 a i ʻole 3 i ka lā hiki iā ʻoe ke ʻai i 100 grams o ka iʻa momona momona.
E hoʻomanaʻo, he kanaka hoʻokahi kēlā me kēia kino, a no laila ʻaʻole hiki ke hana i nā kūlana i kūpono no ka lilo ʻana o ke kaumaha i kēlā me kēia kanaka, no laila ke aʻo aku nei mākou iā ʻoe e hoʻolohe mau i kou kino. E hana i ka meaʻai no kēlā me kēia lā me ka wehewehe ʻana i ka nui o ka meaʻai. ʻO ka papaʻaina kou kōkua maoli, e hōʻike pono i nā lā a pau o ka lilo ʻana o ke kaumaha.
Mai poina aia nā ʻano like ʻole o nā meaʻai kukama-kefir. Inā ʻaʻole ʻoluʻolu i kahi koho, hiki iā ʻoe ke hoʻohana palekana i kekahi. No ka laʻana, ma kahi o ka salakeke kukama, i kāhiko ʻia me ka momona momona haʻahaʻa, e kuke i ka kukama-kefir hou. No ka ʻaina kakahiaka, ʻoi aku ka maikaʻi o ka inu ʻana i kahi kīʻaha kefir, ʻai i ka kukama me ka paʻakai i ka ʻaina awakea, inu i ka wai kukama hou no ka ʻaina awakea, kahi saladi me ka kukama i hoʻomoʻi ʻia me ka ʻaila ʻoliva no ka ʻaina ahiahi, a inu i ke aniani kefir i ka pō. ʻO nā loiloi o ia ʻano meaʻai e ʻōlelo ʻo ia ke kumu o ke aʻo ʻana i ka leʻaleʻa i nā meaʻai olakino a ʻoki pono i nā ʻāpana i mea maʻalahi ka nui o ka meaʻai.
ʻO ka hopena o ka ʻai kefir-cucumber
ʻOiai ka hopena maikaʻi o ka ʻai kukama-kefir, he mea nui e hoʻomanaʻo he nui nā contraindications e pili ana i kona hoʻohana. ʻO kahi laʻana, nā poʻe i loaʻa i nā pilikia gastrointestinal. Eia kekahi, me ka makaʻala pono e lawe ʻia i kēlā ʻano meaʻai no ka poʻe e loaʻa ana i ka maʻi maʻi maʻi, nā wahine hāpai.
No nā hopena o ka meaʻai, pono e hoʻomaopopo ʻia ma ka awelika o ka lā 7 e nalowale ʻoe ma kahi o 3 kilograms, he hōʻailona maikaʻi loa ia. ʻO ka hemahema o kaʻaiʻana,ʻo ia ka "hele" kilograms he wai a me nā meaʻawaʻawa, aʻaʻohe mea e pili ana i ka momona momona, a no laila ponoʻoe e makaʻala loa i ka nui a me keʻano o nā meaʻai i hoʻopauʻia ma hope o kaʻaiʻana. e kāpae i ka hoʻihoʻi ʻana i nā kilokani. No ka hana ʻana i kēia, aʻo mākou iā ʻoe e nānā i ke wikiō a heluhelu paha i nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka meaʻai kūpono me ke alo o kahi kiʻi e kōkua i ka hoʻonui a hoʻomaikaʻi i ka hopena.
E hoʻomanaʻo, ʻaʻole ʻōlelo ʻia ka hana hou ʻana i ka meaʻai kefir-cucumber ma mua o 3 i hoʻokahi makahiki. Aia kekahi mau analogues ʻē aʻe o kēia meaʻai, i ʻōlelo ʻia e hoʻololi e hoʻopau i ka likelika o ka addiction o ke kino.