L-carnitine: he aha ka pōmaikaʻi a me nā mea hōʻino, nā lula o ke komo ʻana a me nā helu no ka ʻoi

ʻO L-carnitine kekahi o nā mea i makemake nui ʻia i kēia manawa, nā pāʻina haʻuki, ʻoi aku i waena o ka poʻe e hana i nā hoʻoikaika kino a me nā ʻano palekana like ʻole, nā ʻano like ʻole i kēia manawa.

ʻO ke kūlana e pili ana i ka L-carnitine penei: ʻo ke kaiāulu haʻuki i ka hapanui e ʻike i ka pōmaikaʻi o nā mea hoʻopihapiha ma ke kumu o kēia mea (akā naʻe, ua ʻike mākou i kahi maikaʻi ʻole), akā i kahi hui pono e hāʻawi ʻia? Wikamina? ʻAkika amino? A i ʻole he haʻuki Kākoʻo o kekahi kumu ʻē aʻe? A he aha ka hoʻohana pono ʻia no ka hoʻomaʻamaʻa? I kēia mau mea he huikau nui. I loko o kēia pepa ua hoʻāʻo ʻia kahi ʻōlelo e hōʻike i ka ʻike maʻamau e pili ana i ka L-carnitine no nā poʻe āpau e makemake i kēia meaʻai

ʻO ka ʻike ākea e pili ana iā L-carnitine

ʻO L-carnitine kekahi o nā amino acid pono ʻole. ʻO kekahi inoa, ʻoi aku ka maʻamau, l-carnitine. I ke kino, loaʻa i loko o nā mākala a me ke ake. Hana ʻia kāna synthesite i ke akepaʻa a me nā puʻupaʻa e ʻelua mau amino acid ʻē aʻe (pono) - lysine a me methionine, me ke komo pū ʻana o kekahi mau mea (nā huaora b, wikamina C, kekahi mau enzyme, a pēlā aku.).

Kāhea kuhi hewa ʻia ʻo L-carnitine i kekahi manawa i ka huaʻai B11 a i ʻole ke ʻano o BT - akā naʻe, e like me ka mea i ʻike ʻia ma mua, he wehewehe hewa ia, no ka mea hiki i ke kino ke hana i kāna ponoʻī. Ma kekahi mau waiwai o L-carnitine ua like nō ia me nā huaora b, no ka mea i pili mua ʻia i ka hui o nā mea i kuhikuhi ʻia e ka huaʻōlelo ʻano ʻē aʻe "nā mea like me ka wikamina".

No ke aha e pono ai ka L-carnitine

ʻO ka hana mua a L-carnitine, kahi i hoʻomaka ai ʻo ia e hoʻohana me he mea hoʻohui haʻuki i ka lawe ʻana i nā waikawa momona i loko o ka mitochondria o nā hunaola, no ka incineration a hoʻohana me he kumu ikehu. (ʻo ka huaʻōlelo "wela" ka mea ma ke kēkelē kiʻekiʻe kiʻekiʻe loa). Ma muli o kēia ʻike, i ke kumumanaʻo, e loaʻa i nā lula hou o ka l-carnitine hiki ke hōʻemi i ka pākēneka o ka momona i ka nui o ke kino a hoʻonui i ka hana a me ke ahonui o ke kino i kā lākou mau hōʻike like ʻole - ʻo ka ʻoiaʻiʻo, hoʻohana ʻia ka momona i hana ʻia me he kumu ikehu. , mālama glycogen.

I ka hoʻomaʻamaʻa ʻaʻole maʻalahi nā mea. ʻO nā manaʻo e pili ana i ka hoʻohana ʻana o L-carnitine i ka haʻuki he mea hoʻopaʻapaʻa - mai ka hoihoi a hōʻoluʻolu maikaʻi ʻole. He pilikia nō hoʻi nā haʻawina ʻepekema koʻikoʻi (ʻo ia ka moʻolelo maʻamau no ka hapa nui o nā mea hoʻohui haʻuki). Ua hana ʻia nā noiʻi mua me nā hewa he nui, a ma hope ʻaʻole i hāʻawi ʻia i nā hōʻike hoʻopaʻapaʻa ʻole o ka pono o L-carnitine i ka bodybuilding a me nā haʻuki ʻē aʻe. Loaʻa ka L-carnitine i loko o ka meaʻai o nā holoholona: ʻo ka ʻiʻo, ka iʻa, nā huahana waiu nā kumu kūlohelohe.

Ka hoʻohana ʻana o L-carnitine

Ma lalo nā hopena maikaʻi i manaʻo ʻia o L-carnitine. He mea pono e hoʻokūpaʻa i kēia ka mea i hoʻopiʻi ʻia nā hopena maikaʻi o L-carnitine no ka mea he kūʻē ka ʻike ʻepekema i loaʻa a hoʻokaʻawale i nā ʻōlelo kālepa kūʻē mai ka ʻoiaʻiʻo ʻaʻole hiki mau ia, a ʻaʻole i hoʻopau ʻia ka hopena placebo.

1. ʻO ka kaohi o ke kaumaha o ke kino a me ka hōʻemi ʻana o ka momona o ke kino. ʻO ke ʻano o ka hoʻoliʻiliʻi kaumaha i wehewehe iki ʻia i ka paukū i hala. Manaʻo ʻia ʻo ka lawe ʻana o nā lā keu o ka l-carnitine e hoʻonui ai i ka hana ʻana o nā waikawa momona e alakaʻi i ka pohō kaumaha.
2. ʻOi ka ikehu no ka hoʻoikaika kino a hoʻonui i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui aerobic. Hahai kūpono kēia paukū mai ka mea i hala. Hoʻohuli ʻia ka momona i mea hoʻonui i ka ikehu, hāʻawi i kahi mālama kālā o glycogen, ulu ka hoʻomanawanui a me ka hana. He mea nui loa kēia no ka poʻe e komo i nā hoʻolālā HIIT, nā hoʻolālā me nā kaupaona a me nā kapa komo.
3. Hoʻonui i ke kūpaʻa i ke koʻikoʻi a me ka luhi psychological, a hoʻomaikaʻi i ka hana noʻonoʻo. ʻO ia hoʻi, theoretically, hoʻoikaika ʻana i ka CNS, hiki i ka L-carnitine ke hoʻopaneʻe i ka hoʻomaka ʻana o ka overtraining, i hana ʻia, ma ke ʻano he lula, ka luhi o ka ʻōnaehana hopohopo - "kīnā ʻole" ia ma mua. Hoʻohui ʻia, hiki i ka L-carnitine ke hoʻonui i nā hopena i nā hana kaumaha i ka hāpai kino a me ka hāpai hāpai 'Olumepika - no ka mea pili lākou i ka ʻōnaehana Central "a piha", me nā mākala iwi a me nā uaua (ʻoiai e hoʻomaopopo ʻia ʻaʻole kiʻekiʻe nā mea i manaʻo nui ʻia. e hoʻāpono ʻia ma aneʻi).
4. ʻO ka hopena anabolic. ʻO nā ʻōlelo kaulana a me nā hopena o kekahi mau noiʻi e hoʻohana ana i ka L-carnitine ke kumu o ka pane ʻana o ka anabolic i ke kino, e pono ke nānā ʻia he kaulike. Mahalo i nā mea e hana nei, he aha ke ʻano o kēia hana o l-carnitine - ʻaʻole i ʻike ʻia ia manawa, aia wale nō he mau manaʻomanaʻo, akā ʻo nā loiloi maikaʻi pū kekahi.
5. Palekana mai xenobiotics. Kāhea ʻia nā Xenobiotics he mea kemika i haole i nā meaola kanaka (e like me nā pesticides, detergents, metals kaumaha, nā synthetic synthes, etc.). Aia kekahi ʻike e hoʻopau i ka l-carnitine i ko lākou hopena weliweli.
6. Palekana i ka ʻōnaehana cardiovascular mai ka "ʻaʻahu" wawe. Hana ʻia kēia ma ka hōʻemi ʻana i nā pae o ka "ʻino" kolesterol a me ka hopena antioxidant a me antihypoxic, he mea nui ia i nā haʻuki āpau a me ka ikaika a me ka aerobic.

Nā hopena a me nā hopena ʻē aʻe o L-carnitine

Manaʻo ʻia ua manaʻo ʻia ʻo L-carnitine kumukanawai me ke kolohe ʻole me nā hopena ʻaoʻao liʻiliʻi a ʻoi hoʻi ma nā kōpana i ʻoi aku ke kiʻekiʻe ma mua o ka ʻōlelo a nā mea hana. Ma waena o nā hopena ʻaoʻao, hiki iā mākou ke haʻi i ka hiamoe (ʻoi loa kēia hopena) a me kahi maʻi kikoʻī "trimethylaminuria". Hiki iā ia ke hana i nā mea maʻi e loaʻa ana nā kaona nui o L-carnitine a i waho e ʻike ʻia e kahi ʻala kikoʻī, e like me ka iʻa, e hele mai ana mai ke kino o ke kanaka a me ka mimi, a ʻo ka mea hoʻomanawanui ponoʻī, ʻaʻohe ʻano o ka pilau.

I nā pilikia e like me kēia e haʻalele koke i ka lawe ʻana iā L-carnitine. ʻOi loa ma kēia ʻaoʻao pono ʻoe e nānā i nā wahine e lawe ana i ka l-carnitine - ʻike ʻia e like me ka ʻala iʻa ke lilo i hōʻailona o nā pilikia me ka microflora o nā wahi pili, a me kahi wahine i lohe i nā hoʻopiʻi a ka hoa. , hoʻomaka e mālama ʻia "ʻaʻole ia he mea nui", ʻaʻole ʻike ka pilikia maoli i loko o ka haʻuki Kākoʻo hānai.

E nānā i kekahi:

• ʻO 10 kiʻekiʻe protein whey maikaʻi loa: helu helu 2019
• ʻO 10 mau mea loaʻa maikaʻi loa e kau i ke kaupaona: helu helu 2019

Hoʻohālikelike no ka loaʻa ʻana

Lawe iā L-carnitine ua contraindicated i hāpai keiki a me ka lactation. ʻOiai ma kēia hihia, ʻoi aku ka nui o ka contradicture i ke ana, ʻo ke aʻo ʻana i ka weliweli maoli i nā hihia no nā kumu maopopo ʻaʻole i mālama ʻia a ʻaʻole e mālama ʻia.

ʻAʻole hiki iā ʻoe ke lawe iā L-carnitine i ka poʻe e pono ke hele i ka hemodialysis.

Kākaʻikahi wale nō, akā aia kekahi mau hihia o ka hoʻomanawanui ʻole o kēlā me kēia L-carnitine o kahi kumu i ʻike ʻole ʻia, a e hele pū ʻia me ka ʻeha o ke poʻo a me nā maʻi digestive. ʻOiaʻiʻo, i kēlā mau hihia, pono ʻoe e neʻe a lawe i ka L-carnitine e kū koke.

ʻO wai ka pono iā L-carnitine?

Inā mākou e noʻonoʻo i ka L-carnitine ma ke ʻano he mea hoʻohui Kākoʻo no ka haʻuki a me ke olakino, a ʻaʻole ma ke ʻano he lāʻau no ka poʻe nele, hiki ke hoʻokaʻawale i nā pūʻulu o ka poʻe i loaʻa he mea pono:

1. ʻO nā poʻe haʻuki e hoʻomaʻamaʻa koʻikoʻi nei (e like me nā haʻuki aerobic a me anaerobic), ka mea e pahuhopu nei i kahi helu kiʻekiʻe a komo paha i nā hoʻokūkū. I kēia hihia he L-carnitine kahi mea hoʻohui e hoʻonui i ka ikaika a me ke olakino holoʻokoʻa i ka haʻuki. ʻO ka helehelena a me ka kaohi i kāna kaupaona ponoʻī ka lua.
2. Nā Lunamakaʻāinana o ke hoʻoikaika kino a me ka hoʻoikaika kino. I kēia hihia ʻo L-carnitine ka mea hoʻohui e hōʻemi i ka momona a me ka kaohi i kāna kaupaona ponoʻī. He mea nui ka helehelena o ka mea haʻuki: ʻoi aku ka momona o ka momona. ʻAʻole koʻikoʻi ka ikaika i kēia hihia, ʻo ia ka ʻaoʻao ʻaoʻao ʻē aʻe. Pēlā ka generic L-carnitine - kūʻiʻo ʻole akāʻoiaʻiʻo.
3. L-carnitine kaulana a me ka hoʻokūkū. No lākou a koʻikoʻi ka hoʻomanawanui, a pono e kaupalena ʻia ke kaupaona no ka mea me ka nui o ke kaupaona e hana me ka pā ka pilikia.
4. Alakaʻi wale ka poʻe i kahi nohona olakino a me ka hana ʻana me nā mea āpau - kahi ana o ka cardio, hana maʻamau me ka "hao", a me kēia mau mea āpau e pili ana i ke ʻano o kahi nohona hana - Bike, hele wāwae, a pēlā aku. e hoʻonui nei i ke kani o ke kino - hiki i kēia mau mea haʻuki Amateur ke hoʻohana pū iā L-carnitine.

E hoʻāʻo e lawe i ka poʻe L-carnitine e makemake ana e lilo i ka paona me ka ʻole o nā haʻuki. ʻO nā loiloi e pili ana i kēia ʻano hana o ka l-carnitine contradictory - i kēlā me kēia hihia, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hui ʻana o "L-carnitine + hoʻoikaika kino" no ka pohō kaumaha ma mua o ka lawe ʻana iā L-carnitine.

L-carnitine: nā nīnau a me nā pane e makemake nui ʻia

E pane mākou i nā nīnau e makemake nui ʻia e pili ana iā L-carnitine, ka mea e kōkua iā ʻoe e hoʻoholo nou iho inā paha e kūʻai i kēia Kākoʻo haʻuki.

1. Lā ʻo L-carnitine momona?

ʻAʻole ʻo L-carnitine e ʻaʻā i kekahi mea. Pololei e ʻōlelo: ʻo kēia amino acid transportorul fatty acid i kahi o kā lākou "hana" me ka hoʻokuʻu hope ʻana o ka ikehu i ka mitochondria pūnaewele. ʻO ia no kāna mau hana he L-carnitine a ua hoʻomaka e noʻonoʻo ma ke ʻano he mea kōkua hoʻohui no nā mea pāʻani e kōkua i ka hōʻemi i ka nui o nā momona o ke kino.

Pehea ka maikaʻi o ka levocarnitine i kēia hiki, i ka ʻoiaʻiʻo - hiki i ka nīnau ke noʻonoʻo ʻia a wehe ʻia a hiki i nā loiloi a me nā hopena o nā aʻo ʻana he kūʻēʻē (a ʻo ka hapa nui o lākou e hoʻolaha ākea). He kūpono ia e lawe i kēia mau mea: Hiki ke hoʻohana ʻia ka L-carnitine ma ke ʻano he Kākoʻo, kōkua i ka puhi ʻana i ka momona o ke kino, ma ke kāʻei kua o ka hoʻouka aʻo kūpono i kēlā mau haʻuki kahi i nui ka ʻai o ka ikehu.

2. E lilo ka L-carnitine i ke kaupaona?

Aia ka pane i kēia nīnau i loko o ka paukū i hala. Hiki ke hana i kahi akāka iki: ua hoʻohuli ʻia ka momona i ikehu - pono pono kēia ikehu. ʻOi aku ka maikaʻi e hoʻomaʻamaʻa i kēlā mau papa haʻuki e pili ana i ka nui o ka hoʻohana ʻana o ka ikehu, TABATA, Paikikala, holo, hāpai hāpai kino, paʻa lima, a pēlā aku.

Ke kūlia i ke kāʻei kua o kēia mau ukana hiki ke lana ka manaʻo e hoʻopau ke kino i ka glycogen, e koi ana i ka ikehu hou mai ka haki ʻana o ka momona. Maʻaneʻi hiki ke kōkua iā L-carnitine. Lawe kēlā me kēia i kahi ʻāpana o ka l-carnitine e "hana" i ke aʻo ʻana. Lawe i kahi mea hoʻohui wale nō e "lilo kaupaona", ʻoiai ʻaʻole e hoʻohana - kahi manaʻo kānalua, e maʻalahi paha ka hopena i ka ʻole.

3. Loaʻa ka L-carnitine i ka nui o nā mākala?

Wahi a kekahi mau noiʻi Loaʻa ka hopena anabolic L-carnitine. He aha ka mea e ʻike ʻole ai i nā kaʻina anabolic "holo" me ke kōkua o l-carnitine - aia kekahi mau kumumanaʻo wale nō a hōʻoia ʻia e nā mea noiʻi i ka hana. Hiki i ka hopena anabolic o L-carnitine ke paʻakikī e hopu i ka hana. Ma muli o ka hoʻonui ʻana o ka nui o nā mākala i kūlike me ka hoʻoliʻiliʻi o ka momona - ʻaʻole e hoʻonui a hoʻemi ʻia paha ke kaumaha o ka mea ʻaʻa.

I mea e "hopu" ai i ka hopena anabolic o l-carnitine kahi pono no nā hana holomua. ʻO ke kumu kūpono, ʻo ka anabolism i hoʻokumu ʻia e ka lawe ʻana o L-carnitine ʻaʻole hiki ke pololei akā pololei ʻole: ma ka hoʻonui ʻana i ka ikaika o ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa no ka ulu ʻana o nā mākala e ikaika ana. Hoʻohui, hoʻonui ka l-carnitine i ka makemake - he ala ia e hoʻonui ai i ka nui o nā mākala. ʻOi aku nā "mea kūkulu" - ʻoi aku ka mākala.

4. ʻO L-carnitine ka hopena o ke aʻo ʻana?

Hoʻohana ʻia ʻo L-carnitine e hoʻonui i ka hoʻomanawanui a me ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa holoʻokoʻa ʻelua i ka mana, a me nā ʻano aerobic o nā haʻuki. Hoʻopili pū me nā hoʻopaʻi, ka mea e maopopo leʻa ai ke kuhikuhi ʻia i kekahi a i ʻole i kekahi - e laʻa me ka hāpai ʻana i ka kettlebell.

I ka l-carnitine i lilo maoli i pono me he haʻuki Kākoʻo, e hāʻawi ana i ka ikehu no ka hoʻoikaika kino, e hoʻohana i kahi papahana maʻamau "holomua": ka papaʻai kiʻekiʻe kūikawā me ka hoʻohui me ka L-carnitine. Hāʻawi kēia hana i ka mea haʻuki me ka ikaika mai ka haki o nā waikawa momona a hoʻonui i ka hoʻomaʻamaʻa aʻoi aku ka ikaika, a laila hoʻonui i kā lākou pono. Pehea i kēlā ʻano kūlana me ka pohō kaumaha? Hoʻowahāwahā wale ʻia kēia mea i kēia kūlana. ʻO kēia ʻano hana no ka poʻe hopohopo ʻole e pili ana i ka hōʻemi ʻana i ka nui o ka momona o ke kino a hana wale i ka hana pāʻani - ʻoi aku ka wikiwiki, kiʻekiʻe, ikaika.

5. Hiki iaʻu ke lawe iā L-carnitine i nā kaikamahine?

ʻAʻohe ʻokoʻa o ka hana o ka L-carnitine supplementation ma waena o nā kāne a me nā wahine ʻaʻole makemake wale ʻia e helu i nā ana o kēia Kākoʻo e pili ana i kona kaupaona iho. Hiki i nā kaikamahine e hana nei i ka hoʻoikaika kino, palule a me nā ʻano haʻuki ʻē aʻe ke noi i ka l-carnitine e kaohi i kou kaupaona a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa. ʻO ke ʻano wale nō i ʻōlelo ʻia ma luna - pono e hōʻole i ka lawe ʻana i ka L-carnitine i ka wā hāpai a me ka lactation.

Nā lula o ke komo ʻana o L-carnitine

Ka ʻōlelo aʻoaʻo no ka lawe ʻana i ka L-carnitine a me nā mea hoʻopihapiha ʻo ia kekahi o nā mea hana, ʻokoʻa loa i nā mea hana ʻokoʻa. Ma lalo iho kahi papa inoa o nā loina laulā o ka lawe ʻana i ka levocarnitine, me ka ʻole o nā hoʻoponopono no nā kikoʻī o kahi mea hoʻohui a me ka mea hana.

1. ʻO ka mahele lāʻau o L-carnitine i kēlā me kēia lā (ʻaʻole maʻamau, akā e loaʻa ia mai nā mea hoʻopiha) hiki ke laulā mai 0.5 a 2 g , a kūlike kūpono kona nui i ka ukana aʻo a me kona kaupaona ponoʻī o ka mea haʻuki. Pēlā ka nui o ka mea haʻuki a ʻoi aku ka paʻakikī e hoʻomaʻamaʻa ʻo ia, ʻo ka nui o kāna mahele lāʻau i kēlā me kēia lā. No laila, ʻo kahi kaikamahine liʻiliʻi ʻole i hoʻomaʻamaʻa a makemake wale e lilo i kahi kaupaona he 0.5 g i kēlā me kēia lā. I ka hoʻomaʻamaʻa, loaʻa nā mea hoʻopili L-carnitine i kūʻai ʻia i ke ʻano maʻemaʻe - ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻopili ʻana i nā mea i koi ʻia e ka mea hana.
2. Lawe ʻoi aku ka maikaʻi ʻo L-carnitine nā papa liʻiliʻi o 2-3 mau pule (i kekahi hihia ʻaʻole i ʻoi aku ma mua o hoʻokahi mahina), a laila ka hoʻomaha o kekahi mau pule ʻelua a me kahi papa hou. ʻAe kēia ʻano e hōʻalo i nā hopena ʻaoʻao, habituation o ka meaola i ka lāʻau a me ka "hopena o ka hoʻopau".
3. Hiki i ka mahele lāʻau i kēlā me kēia lā mahele ʻia i ʻanuʻu ʻelua. ʻO ka hoʻonoho mua ma ke kakahiaka ma mua o ka ʻai ʻana, ka lua - no ka hapalua hola ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana. Lōʻihi loa ka lawe ʻana iā L-carnitine ʻaʻole ia ma muli o kāna hopena "hoʻoulu". Hiki i kēia ke alakaʻi i ka hiamoe. I nā lā ke hoʻomaʻamaʻa ʻole ʻoe, hiki iā ʻoe ke lawe i ka l-carnitine ma mua o ka ʻaina kakahiaka a me ka ʻaina awakea.

Loaʻa ka L-carnitine i nā ʻano like ʻole: ka wai (syrup me ka ʻono hua), nā capsule a me nā papa, a me ka pauka.

ʻO 10 L-carnitine kaulana loa:

1. L-carnitine i loko o ka wai

He kūlana kiʻekiʻe ka hana wai e hoʻohālikelike ʻia i nā ʻano hana ʻē aʻe, ʻaʻohe kūmole o L-carnitine, a iā ia iho L-carnitine o ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe. ʻOi aku ka maʻalahi o ka palapala i nā capsule no ka mea ʻaʻole pono e huikau me nā mea hana (ʻoiaʻiʻo, ʻoi aku ka pipiʻi o ia ʻōpala).

1) ʻO BioTech L-Carnitine 100000 Liquid:

2) Nānā L-Carnitine Concentrate ʻo SciTec:

3) Ultimate Nutr Liquid L-Carnitine:

4) Pūnaewele L-Carnitine Attack:

2. Kāpena L-carnitine

Kūpono a maʻalahi hoʻi nā capsule L-carnitine i kahi ana - ʻaʻohe pono e hoʻomoʻa mua, ana a hui. E ale i ka capsule āpau me ka nau ʻole ʻana a me ka lawa no ka hoʻonā ʻana o ka pūpū capsule o ka wai (ma kahi o 1 kīʻaha).

1) SAN Alcar 750:

2) SAN L-Carnitine Mana:

3) Nutrion Dymatize Acetyl L-Carnitine:

3. Nā papa L-carnitine

ʻOi aku ka pinepine o ka papa papa - ke lawe nei i kēia mau pila ʻoi aku ka maikaʻi ʻaʻole e nau (e mālama i ka mea hana) a ale wale i ka wai.

1) Nānā maikaʻi loa L-Carnitine 500:

4. L-carnitine i ka pauka

ʻOi aku ka maʻalahi o ka L-carnitine i ka pauka no ka hoʻohana ʻana, no ka mea he pono mua e ana a hoʻāla, ʻoi aku ka haʻahaʻa o ka pono āpau ke hoʻohālikelike ʻia i nā syrups wai.

1) MyProtein Acetyl L Carnitine:

2) PureProtein L-Carnitine:

L-carnitine i nā meaʻai maoli

ʻO nā kumu meaʻai kūlohelohe o L-carnitine ka nui o nā huahana holoholona. ʻO kēia kahi koho o ka ʻiʻo, ka iʻa, ka iʻa, ka waiū a me nā huahana waiu (kehi, curd, yogurt etc.). Loaʻa ka L-carnitine i ka meaʻai o ka mea kanu - ʻoi aku ka liʻiliʻi ma mua o nā halo.

Nā kikoʻī hoihoi - mai nā huahana kūlohelohe e ʻeli i ka hapa nui o L-carnitine ma mua o nā mea hoʻohui meaʻai. ʻAʻole kēia manaʻo ʻaʻole maikaʻi ka supplementation, akā hiki i kā lākou hoʻohana ke kūʻē wale i ka maikaʻi o ka lako.

Pono wau e lawe i ka L-carnitine?

ʻAʻole hiki ke kapa ʻia ʻo L-carnitine he meaʻai nui pono ʻole no nā mea pāʻani - he nui ke kaʻaahi a hōʻike i nā hopena maikaʻi me ka ʻole o ia. Me kahi kaupalena palena kālā e hoʻolako pono iā lākou iho i ka mea mua maʻa mau - nā mea maʻamau a me nā haʻuki - nā protein, nā mea loaʻa, BCAA, a pēlā aku.

ʻĀ, inā ʻae nā kālā a me nā pahuhopu haʻuki, me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana haʻuki, a ʻo ka hana hoʻi o ka hōʻemi ʻana o ka momona o ke kino - hiki ke hoʻāʻo e pili i ka L-carnitine, ke nānā kūʻokoʻa ʻana, i ka hana, ka hiki o kona ʻae ʻia. I ka makemake o kēia mea hoʻohui, ʻōlelo ʻia, i waena o nā mea ʻē aʻe, kona palekana a me ke kūlana piha - ʻaʻole ia he lāʻau a pāpā ʻia ka lāʻau no ka holo manuahi.

Nā hōʻike e pili ana i ka L-carnitine supplement

Alena

Ma mua o ka kūʻai ʻana ua heluhelu au i nā loiloi he nui e pili ana i ka l-carnitine, noonoo lōʻihi e kūʻai paha. Hana ʻia i loko o ka hale me ka hao no 2 mau mahina a hoʻoholo loa e kūʻai i ka l-carnitine. E ʻekolu mau pule, ʻo ia paha ka hopena placebo, akā hoʻonui maoli i ka hoʻomanawanui, ua ʻoi aku ka ikaika ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, ʻaʻohe emi a me ka mana ʻole e like me ma mua. ʻOiai ma ka cardio maʻamau ma hope o ka ikaika i kēia manawa kahi ikaika. Hauʻoli wau me.

Elena

Hana wau i ke kapa komo, loaʻa iā mākou kahi pūʻulu kokoke i nā L-carnitine āpau e hoʻomaʻamaʻa piha a puhi i ka momona. No 2 mau mahina ua lilo wau he 12 kg + ʻōpū hema maikaʻi loa a me nā ʻaoʻao. Maʻaneʻi, hana pū paha nā mea āpau - a me kahi ukana kaumaha, a me L-carnitine, akā e hoʻomau wau i ka lawe, no ka mea ʻoluʻolu ka hopena.

ʻO'ksana

Aia wau ma hope o ka hoʻonui ʻana o ka L-carnitine i ka makemake, ʻoiaʻiʻo ʻole. Pōloli mau. ʻOiai no ka mea nui wau i ka hale hoʻoikaika kino me nā kaupaona a me nā kaupaona. Malia paha ʻo kēia hana ka hopena o ka pōloli mau. E hoʻāʻo wau no hoʻokahi mahina e haʻalele i ka lawe ʻana iā L-carnitine a hoʻohālikelike.

lanakila

Lawe i ka l-carnitine no ʻeono mau papa i ka hoʻohui o ka meaʻai haʻuki. He paʻakikī e hoʻokolokolo i kona pono e pili ana i ka momona momona (aia wau, ma ke ʻano, he liʻiliʻi ia), akā ʻo ka mea e hāʻawi i ka hopena o "Energizer", ʻoiaʻiʻo. ʻAʻohe mea e hoʻohālikelike ai. Kūʻai wau i nā capsule, pinepine iā SAN Power a me Dymatize.

Maria

Ma ke ʻōlelo aʻoaʻo a nā hoaaloha i hoʻomaka ai e inu i ka mea hoʻā momona momona l-carnitine, mahalo nui ʻia ia, i ʻōlelo ʻia ua lilo ka nui o ke kaupaona i ka mahina 6. Ua inu wau i 3 mau pule, ʻaʻohe hopena ... ʻOiai paha ka ʻoiaʻiʻo ʻole wau hana hoʻoikaika kino a me kāu mea e ʻai ai, ʻoiai ke hoʻāʻo nei e hāhai, akā he hewa momona naʻe ia ...

Alina

Ua hoʻomaka wau e lawe i ka carnitine ma hope o ʻelua mau mahina o ka hoʻomaʻamaʻa. Ua ʻōlelo ke kumu, ʻaʻole kūpono ke hana, ʻoiai e huki ʻia ke kino a ʻaʻohe kaumaha kaumaha. Lawe i 15 mau minuke ma mua o ka papa i ka wai wai e ʻōlelo i kēia carnitine. Ua aʻoaʻo ʻo Trainer iā BioTech a i ʻole Pūnaehana Mana.

E nānā i kekahi:

• ʻO nā polokalamu manuahi ʻoi loa no ka helu ʻana i nā calori ma Android a me iOS
• ʻO nā mea hoʻohui haʻuki kiʻekiʻe 10: he aha e lawe ai no ka ulu ʻana o nā mākala
• Protein no nā wahine: ka pono o ka hōʻemi i nā rula inu