Ma ka kiʻiʻoniʻoni ʻo Deadpool, ʻelua mau kiʻi e noʻonoʻo nei i ke ʻano o kēia manaʻo ʻē ke ʻike ʻoe i ka huhū a me ka makaʻu i ka manawa like. “Zlotrach?” manaʻo kekahi o lākou. ʻOiai ʻaʻohe inoa o kēia ʻike (ma waho aʻe o ka hoʻohenehene kiʻiʻoniʻoni), pili ka huhū a me ka makaʻu. Ke makaʻu mākou, pono mākou e pale iā mākou iho - a ke holo nei ka huhū, ma nā ʻaoʻao like ʻole. I loko o ka lāʻau lapaʻau Kina, loaʻa i kēia ʻano ka wehewehe kikoʻī. ʻO ia, e like me nā manaʻo ʻē aʻe, pili i ke kūlana o ke kino, ʻo ia ka mea hiki ke wehe ʻia me kekahi mau hana.
ʻO nā manaʻo āpau a mākou e ʻike ai ma o ke kino. Me ka ʻole, ʻaʻohe wahi: ʻaʻole hoʻi e uē me ka ʻole o ka lacrimal glands, ʻaʻole hoʻi e ʻakaʻaka me ka ʻole o ka hanu.
Inā ʻike ʻoe i kou kino, a laila ʻike ʻoe aia ma waena o kēia mau pou ʻelua (ʻakaʻaka - kaumaha) he nui nā ʻano maʻalahi o ke kino e hōʻike ana i kekahi mau manaʻo. Pumehana ma ka umauma - ke hālāwai mākou me nā mea aloha a noʻonoʻo wale paha iā lākou. ʻO ka haʻalulu i nā poʻohiwi a me ka ʻāʻī - ke ʻoluʻolu ʻole mākou i kahi hui ʻike ʻole.
Kōkua ke kino iā mākou e hōʻike i kekahi mau manaʻo, a no ka hapa nui o mākou, he "kuleana" nā diaphragms no ka huhū me ka makaʻu.
kino diaphragms
I ka anatomy kula, e like me ke kānāwai, ua oleloia hoʻokahi diaphragm - ka thoracic. ʻO kēia ka ʻiʻo e hoʻokaʻawale i ka umauma a me ka ʻōpū i ka pae o ka plexus solar.
Eia naʻe, ma waho aʻe o ia mea, aia i loko o ko mākou kino he mau "ʻāpana cross" like ʻole - diaphragms. ʻO keʻano, ka pelvic (ma ke kiʻekiʻe o ka papahele pelvic) a me ka subclavian - ma ka'āpana o nā'ā'ī. Hoʻopili ʻia lākou i kahi ʻōnaehana hoʻokahi: inā hoʻopaʻa ʻia kahi diaphragm, e pane ke koena i kēia volta.
Eia kahi hiʻohiʻona maʻamau o ka hoʻololi ʻana o ka makaʻu i ka pae o ke kino i ka huhū.
"Ma hea aku nei 'oe?!"
E noʻonoʻo i kahi kūlana maʻamau: hele kahi ʻōpio e hele wāwae me nā hoaaloha. Pono ʻo ia e hoʻi i ka ʻewalu o ke ahiahi, akā ʻo ka ʻumi ua hala, ʻaʻole ʻo ia ma laila - ʻaʻole pane ke kelepona.
Māmā, ʻoiaʻiʻo, kāhea aku i nā hoaaloha, nā hoa papa a me nā hoa. He aha ka mea e hana nei iā ia ma ka pae o ke kino i kēia manawa? ʻO ka pelvic diaphragm, e kū'ē i ke kua o ka manaʻo o ka makaʻu, e komo i ka hypertonicity: ʻo ka ʻōpū a me ke kua i lalo e maloʻo maoli, ʻaʻole i hala ka hanu ma laila. Piʻi ka haʻalulu - a huki ʻia ka diaphragm o ka ʻōpū. ʻO ka hanu ʻana mai ka hohonu e lilo i papa: ʻaʻole neʻe ka diaphragm i ke kua o ka ʻāʻī, a ʻo nā ʻāpana luna wale nō o ka māmā e hanu.
Hoʻokomo pū ʻia ka diaphragm subclavian i ka ʻāʻī: makemake nā poʻohiwi e hiki i nā pepeiao, ʻo nā ʻiʻo o ke kāʻei poʻohiwi e like me ka pōhaku.
ʻO ka makuahine, ʻoiaʻiʻo, ʻaʻole ʻike ʻo ia i kēia mau mea a pau, ua kau ʻia kona mau manaʻo i hoʻokahi mea: inā loaʻa ke keiki! No ka puliki hou aku ia ia!
Ke makaʻu mākou, paʻa nā diaphragms a huki i luna, a pau ka ikehu i ka holo pono.
A laila hoʻi kēia mea hoʻoweliweli liʻiliʻi i ka home. A ʻo ka makuahine, ka mea i manaʻo e puliki ʻo ia i ka ʻōpio, hoʻopio iā ia me ka uē: "I hea ʻoe?! Pehea ʻoe?! ʻAʻohe puka hou i waho o ka hale!"
He aha ka mea i hana ma ka pae o ke kino? I ka lāʻau lapaʻau Kina, he mea maʻamau ke kamaʻilio e pili ana i ka ikehu koʻikoʻi qi - ʻo kā mākou wahie kēia, kahi kūpono e holo like i loko o ke kino. Hele ka ikehu ma ke kino me ke koko, a ʻo ka hana o ka ʻōnaehana kaʻa, ma ka huli ʻana, pili i ka maikaʻi o ka hanu.
Ke makaʻu mākou, paʻa nā diaphragms a huki i luna, a pau ka ikaika o ka holo pono ʻana, piʻi i ka umauma a me ke poʻo. Huhu, hoʻomaka mākou e puhi: ʻulaʻula ka maka, puhi nā pepeiao, ʻaʻole loaʻa nā lima i ka maha. ʻO kēia ke ʻano o ka "hoʻonui ikaika".
He naʻauao loa ko mākou kino, ʻike ʻo ia: ʻo ka ikehu ma luna e hoʻoweliweli i ke olakino (e hōʻoia ʻia kēlā me kēia kanaka hypertensive iā ʻoe), ʻo ia hoʻi he mea pono e hoʻolei i kēia keu o ke ola. Pehea? E hōʻike ana i ka huhū.
"Hū, Shura, hanu"
ʻO ka hihia i hōʻike ʻia ma luna nei he koʻikoʻi. E like me ka maʻi maʻi: ka hoʻomaka ʻole ʻana, ka ulu wikiwiki, nā hopena wikiwiki. No ka hoʻopau koke ʻana i ka hoʻouka kaua ʻana o ka makaʻu (inā ʻaʻohe mea hoʻoweliweli i ke ola), ʻōlelo ka poʻe loea i kahi ʻenehana maʻamau: kū a lawe i 10 hanu hohonu, ana ʻia.
ʻO ka hanu hohonu ka mea e neʻe ai ka diaphragm o ka ʻōpū. ʻAʻole hiki ke ʻōlelo ʻia ma kēia ala e hoʻomaha maikaʻi ai, akā ma ka liʻiliʻi e puka mai i waho o ka hyperspasm. Piʻi ka ikehu, hoʻomaʻemaʻe i ke poʻo.
Eia nō naʻe, ma lalo o nā kūlana o ke koʻikoʻi mau, hiki ke lilo i "cast" o ka ikehu i luna i ke kua o ka overstrain o nā diaphragms āpau. Ke hopohopo mau nei ke kanaka, ʻoi aku ka nui o nā diaphragms o ke kino, a emi iki ka minamina i nā poʻe ʻē aʻe.
ʻO ka hanu hoʻomaha hohonu kūikawā ʻaʻole hiki ke hoʻohaʻahaʻa i ka ikehu, akā e hōʻiliʻili pū kekahi, e hana i kahi mālama o ka ikaika.
He aha e hana ai i kēia hihia?
ʻO ka mea mua, e kaulike i ke kūlana o nā diaphragms, a no kēia pono ʻoe e aʻo pehea e hoʻomaha ai iā lākou. ʻO nā haʻuki hoʻomaha hoʻomaha e hana, no ka laʻana, qigong no ka spine Sing Shen Juang. Ma ke ʻano he ʻāpana o kēia paʻakikī, aia nā hoʻomaʻamaʻa e ʻike i ke ʻano o nā diaphragms ʻekolu: pelvic, thoracic a me subclavian - a me nā ʻenehana no ka hoʻomaha ʻana iā lākou.
ʻO ka lua, hoʻomaʻamaʻa i ka hana hanu e hoʻohaʻahaʻa i ka ikehu. I loko o ka moʻomeheu Kina, ʻo kēia nā hana Taoist a i ʻole neigong nā wahine - kahi hanu hoʻomaha hohonu kūikawā e hiki ai iā ʻoe ke hoʻohaʻahaʻa i ka ikehu, akā e hōʻiliʻili pū, e hana i kahi mālama o ka ikaika.
E hoʻoikaika i ka huhū a me ka makaʻu
No ka hoʻomaopopo ʻana i ka hana ʻana o ka hanu, e hoʻāʻo i kahi hoʻomaʻamaʻa maʻalahi mai ka papa neigong - "ʻoiaʻiʻo hanu". Penei kā mākou hanu ʻana i nā makahiki ʻekolu: inā ʻike ʻoe i nā pēpē hiamoe, ʻike paha ʻoe e hanu ana lākou me ko lākou kino holoʻokoʻa. E ho'āʻo kākou e hoʻihoʻi i kēia akamai.
Noho pololei ma luna o kahi noho a i ʻole nā uluna ma ke ʻano Turkish. E lawe i ka hanu hohonu a hoʻomaha i kou ʻōpū. Ma ka inhalation, hoʻonui ka'ōpū; ma ka exhalation, ua aelike malie.
E kuhikuhi i kou maka i ka ihu, e nānā i ke komo ʻana o ka ea i loko. E hoʻolilo i kēia hanu me ka noʻonoʻo, me he mea lā e kahe ana i lalo o ke kuamoʻo a hiki i ke pelvis, komo i lalo o ka ʻōpū, a hoʻonui ka ʻōpū.
Hanu e like me kēia no 3-5 mau minuke a ʻike i ka loli ʻana o kou mokuʻāina. Ua mālie ʻoe? Inā hoʻomaʻamaʻa ʻoe i kēia hanu, hiki iā ʻoe ke hoʻomalu i ka hopohopo, ka makaʻu a me ka huhū a lākou e hana ai. A laila e ʻoi aku ka mālie a me ka hauʻoli o ke ʻano hope.