Contents
Nā hana ʻo Tracy Anderson no nā mea hoʻomaka He wikiō ʻo ia no ka mea hoʻomaʻamaʻa Amelika kaulana, hana kūikawā ʻia no nā poʻe ʻike ʻole i ke olakino. ʻO ka maikaʻi o nā hoʻoikaika kino no ke kino holoʻokoʻa e kōkua iā ʻoe e lilo i kaupaona a hoʻololi i ke ʻano.
ʻO ka wehewehe ʻana o ka papahana ʻo Tracy Anderson Ke Kaʻina no nā Mea Hoʻomaka
Hoʻomaopopo ʻia ke ʻano ʻo Tracy Anderson no ka maikaʻi: hoʻohana e hoʻololi i kāu mau ʻāpana a puni ka honua. I mea e e hoʻomaʻa i kāna ʻenehana kaulana no nā mea hoʻomaka, ua hoʻoholo ke kumu e hoʻokuʻu i kahi papa hoʻolauna: ʻO ke ʻano hana no nā mea hoʻomaka. ʻAʻole like me nā papahana ʻē aʻe e wehewehe wehewehe ana ʻo Tracy i nā ʻenehana a hana lohi iā lākou i hiki ai iā ʻoe ke kope pololei i ka neʻe i hāpai ʻia. ʻO ia ke kumu e paʻa ai ka hoʻomaʻamaʻa i ka haunaele mau: pono mau ʻoe e kaohi i ka hoʻokō pololei ʻana o nā hana.
ʻO ka paʻakikī he ʻelua mau hana o 30 mau minuke, e koho ʻoe ma waena o lākou e loaʻa nā hopena wikiwiki:
- ʻOihana 1. Hoʻopili pū ia i nā hoʻoikaika toning no ka hoʻoulu ʻana i nā mākala a me ka hoʻoikaika kino aerobic e pili ana i nā ligament hulahula.
- ʻOihana 2. ʻO ka hana ʻelua kahi hana skulptorius paʻakikī e hoʻoponopono i nā wahi pilikia a hana i nā hana nani.
No nā hoʻolālā pono ʻoe i nā dumbbells (1 kg), ka noho a me nā kuʻekuʻe wāwae a me nā kūpeʻe lima. Hiki iā ʻoe ke hana me ka ʻole o nā kaupaona, keu hoʻi inā ʻoe e hoʻomaka nei e hana i ka hoʻoikaika kino. E hāhai i ka papahana i ke ʻano hana no nā mea hoʻomaka palena iki i loko o ka mahina, a laila hiki ke neʻe i kahi mau hoʻomaʻamaʻa hou aʻe mai Tracy Anderson. ʻO kahi laʻana, e hoʻāʻo i ka "Metamorphosis" paʻakikī, kahi e hāpai ai i ka hana pākahi ma ke kino e pili ana i kāu ʻano genetic.
ʻO ka maikaʻi a me ka maikaʻi ʻole o ka papahana
Pros:
1. Hoʻonohonoho ʻia ka papahana no nā mea hoʻomaka: wehewehe ʻo Tracy Anderson i ke kikoʻī i nā hana, a he lohi ka hana a pau i hiki ai iā ʻoe ke hoʻomaʻa i ka hana o ke kumu.
2. I kēia nānā paʻakikī i nā lima, nā ʻūhā, ka ʻūhā a me kaomi. ʻAʻole haʻalele ʻia kahi wahi pilikia.
3. Ka hana ʻo Tracy Anderson ka mea no ka poʻe hoʻomaka e pili ana i ka hana ʻana i nāʻiʻo paʻa o ke kino. Hiki iā ʻoe ke lilo i ka paona a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ke kino, e palupalu a sonorous me ka ʻole o ka hopena o nā mākala pauma.
4. Hoʻohana ʻo Tracy i nā kaupaona no nā wāwae a me nā lima, kahi e hoʻonui ai i ka helu o ka puʻuwai a hoʻonui i nā lilo calorie i ka wā hoʻomaʻamaʻa.
5. ʻAneʻane nele ka papahana i nā hop, no laila ia palekana no ka poʻe me nā kuli nāwaliwali.
6. ʻO ka paʻakikī kahi o nā hana kōkua ʻelua i hiki iā ʻoe ke koho ma waena o lākou a i ʻole hana pū pū.
Con:
1. Pono ʻoe i nā pono hou aʻe: nā kaʻe wāwae a me nā kūpeʻe lima. Eia naʻe inā makemake ʻoe hiki iā ʻoe ke hana me ka ʻole o lākou.
2. Pili ʻo Tracy Anderson i ka hoʻohana o nā hana maʻamau a me nā liga. Inā pili ʻoe i ka hoʻoikaika kuʻuna, e hoʻāʻo i ka papahana ʻoi loa ʻo Jillian Michaels no ka poʻe hoʻomaka.
ʻO ka hana ʻo Tracy Anderson no ka poʻe hoʻomaka ʻaʻole wale kōkua iā ʻoe e lilo i ka paonaakā makemake iā ʻoe e aloha i ka haʻuki. E hoʻopili mālie ʻo Tracy me ka hoʻomaʻamaʻa ʻole i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka poʻe mamao loa mai ka hōkele.
E nānā hoʻi: ʻO Workout Tracy Anderson - ma hea e hoʻomaka ai?