ʻO ke kiʻekiʻe o ka ʻohi ʻana i ka mushroom e hāʻule i ka wā kauwela-autumn, akā ʻo ka make ʻana me kēia huahana, ʻaʻole naʻe, hiki i kēlā me kēia manawa o ka makahiki. I ke kau, ua ʻona ka poʻe me nā halo hou i lawe ʻia mai ka ulu lāʻau, a i ka hoʻoilo, hūnā ka pilikia i loko o nā ipu me nā hoʻomākaukau i hoʻomākaukau ʻia ma mua o ka manawa. Akā hiki ke pale aku i kēlā pilikia inā ʻoe e hahai i kekahi mau lula. He aha lākou?
1) Nā ʻōlelo aʻoaʻo honua:
— грибы являются довольно тяжелой пищей, поэтому ими не стоит чрезмерно увлекаться, чтобы не перегрудоть ;
— нельзя есть сырые грибы. Они могли расти в неблагоприятной экологической обстановке и вобрать в себя массу вредных веществ из воды,по
— грибы перевариваются не слишком быстро. Если вы не хотите лишиться спокойного сна и хорошего самочувствия при пробуждении, не употребляйте грибные блюд
- ʻAʻole hele maikaʻi nā halo me nā mea kanu hou (kukama, ʻōmato a kāpeti). Ma keʻano heʻaoʻaoʻaoʻao, ua'ōleloʻia nā mea kanu no lākou, i ka mahu aiʻole i ka umu;
2) He mea pono nā halo i hoʻolapalapa ʻia a paʻakai paha no ka poʻe e loaʻa ana i ka gastritis. Hoʻomaikaʻi kēia huahana a hoʻomaʻamaʻa i ka ʻōnaehana digestive;
3) inā ʻike ke kanaka i ke ʻano o ka allergies, pono ʻo ia e makaʻala i ka hoʻohana ʻana i nā halo, no ka mea hiki iā lākou ke hoʻonāukiuki i kahi hopena maʻi;
4) no ka poʻe maʻi maʻi maʻi a i ʻole ka poʻe e pili ana iā ia, ʻaʻole ʻae ʻia nā kīʻaha mushroom! Ma hope o nā mea a pau, hiki i nā halo ke hōʻiliʻili i nā ʻano mea ʻino, a hiki i nā metala kaumaha;
5) ʻae ʻia ka poʻe me ka momona a i ʻole ke kaumaha i nā halo i hoʻolapalapa ʻia. ʻO nā halo palai, ʻoiai he ʻono, hiki ke alakaʻi i ka flatulence, bloating a me nā pilikia digestive ʻē aʻe;
6) maikaʻi ʻole ka ʻeli ʻana o nā halo e ka poʻe i hiki i ka poʻe ʻelemakule a ʻelemakule. ʻAʻole hiki i kā lākou ʻōnaehana enzyme ke hoʻopaʻa hou i kēlā ukana koʻikoʻi;
7) дошкольникам грибы не следует давать ни под каким предлогом. Никогда!
О пользе грибов
Pono pono nā halo. Akā ʻaʻole maʻalahi nā mea a pau me kā lākou hoʻohana. ʻO ka mea mua, he mea pono ke ʻike ʻoiai he waiwai nui nā halo i ka protein, ʻaʻole hiki ke komo ʻia e ke kino kanaka. No laila ke kaumaha i loko o ka ʻōpū, a me ka pehu, a me nā ʻano maʻi ʻai. A ʻo ka lua, ʻo nā huaora a me nā microelements i kekahi manawa i loko o nā halo i ka nui o nā mea i lilo ia i mea pōʻino i ke olakino. No laila, he mea nui e aʻo i ka kuke ʻana a me ka ʻai ʻana i nā makana o ka nahele.
Inā mākou e noʻonoʻo i ka waiwai o ka meaʻai o nā halo i nā kikoʻī hou aku, hiki iā mākou ke ʻike he kahaha ko lākou kaulike ʻana i kā lākou haku. ʻAʻole like ka nui o ka protein e like me ka ʻiʻo, akā like ka paʻakikī amino acid o kēia mau huahana. No laila, he mea pono e hoʻohui i nā halo me nā meaʻai ʻē aʻe i loaʻa ka protein i mea e mālama ai i ke koena meaʻai i ka hopena.
He mea pono hoʻi nā halo no ka poʻe makemake e hoʻopau i nā paona keu. Ma hope o nā mea a pau, ʻo ka hōʻole piha ʻana i ka ʻiʻo a me ka hoʻololi ʻana i kahi papa meaʻai meaʻai hiki ke hoʻonāukiuki i nā maʻi maʻi, a e kōkua nā halo i ka pale ʻana i kēia mau pilikia. ʻO nā halo paʻakai a paila paha he mea pono loa ia no ka ʻai ʻana, no ka mea, loaʻa iā lākou ka mucus kūlohelohe e hoʻopuni mālie i nā paia o ka ʻōpū. ʻO ia ke kumu e maʻalahi ai ka ʻeli ʻana o ia mau halo ma mua o ka laʻana, i ʻai ʻia i ka ʻaila.
He haʻahaʻa haʻahaʻa ka haʻahaʻa o nā ʻuala - ma kahi o 25 kilocalories i kēlā me kēia haneli o ka huahana. Akā i ka manawa like, hāʻawi lākou i kahi manaʻo o ka satiety no ka manawa lōʻihi, e hōʻemi ana i ka hopena o ka ʻai nui a me ka pau ʻole o ka ʻai. Hoʻohui ʻia me ka pasta a i ʻole ka ʻuala, he kīʻaha momona loa kēia e poina iā ʻoe i ka pōloli no ka lā holoʻokoʻa. Eia kekahi, hiki i nā halo ke hoʻemi i ka makemake i nā mea ʻono ma muli o ka zinc a me kekahi mau mineral ʻē aʻe i loko o lākou. Ma ke ala, ua like nā waiwai o nā mussels, akā loaʻa nā halo i nā poʻe he nui.
ʻAʻole ʻo ia wale nō ka pōmaikaʻi o nā halo! Loaʻa iā lākou nā huaora a me kahi paʻakikī holoʻokoʻa o nā mea biologically active. ʻO ka hao a me ka potassium, phosphorus a me nā huaora C a me B - hiki ke loaʻa kēia mau mea a me nā mea hou aʻe i loko o nā halo. Me ke kōkua o lākou, hiki iā ʻoe ke hoʻohaʻahaʻa i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol i loko o ke koko, no laila ua ʻōlelo pinepine ʻia nā kīʻaha mushroom e normalize i ka metabolism.
Ma kahi huaʻōlelo, ʻoi aku ka nui o ka pōmaikaʻi o nā halo ma mua o ka pōʻino. Akā naʻe, pono e pane kēlā me kēia kanaka i ka nīnau iā ia iho: aia iā ia nā makana o ka nahele a ʻaʻole paha? Aia nā mea a pau i ke kūlana o ke olakino a me nā makemake pilikino a me nā makemake.