Contents
I kekahi manawa makemake ʻoe e hoʻokaʻawale mai ka hustle a me ka haʻalulu o kou home a hāʻawi i ka manawa iā ʻoe wale nō, akā makemake nā mea aloha i ka nānā mau. No ke aha e hiki mai ai kēia a pehea e kālai ai i ka manawa pilikino me ka ʻole o ka hoʻopiʻi ʻana i ka pono o kekahi i kekahi, wahi a ka loea lapaʻau Kina ʻo Anna Vladimirova.
No ka hui ʻana me nā hoaaloha, hele i kahi papa hula, a i ʻole hele wale i waho, pono ʻoe e ʻimi i ke kumu kūpono, a i ʻole e hoʻomanawanui i nā hiʻohiʻona kaumaha e makemake ai ʻoe e noho ma ka home? "Makemake lākou i ko lākou manawa manawaleʻa e noho pū me aʻu," me he mea lā, he aha ka mea ʻoi aku ka maikaʻi? Pono nā poʻe āu i aloha ai! Akā pono kēlā me kēia o mākou i kahi pilikino a me kahi manawa no mākou iho.
Aʻo wau i nā hana Taoist wahine. Ke kali nei nā kaikamāhine i nā seminar hou. Akā pinepine lākou i ka home me ka ʻae ʻole i kā lākou leʻaleʻa: "ʻoi aku ka maikaʻi inā ʻoe e noho pū me mākou ..." He mea paʻakikī ke hoʻoholo: ma kekahi ʻaoʻao, nā hana hoihoi, ma kekahi ʻaoʻao, he ʻohana e pono ai ʻoe. Ua hoʻomaka wau e ʻimi i ke kumu o kēia imbalance: no nā papa, pono ʻoe i 2-3 mau hola i ke ahiahi. ʻO ke koena o ka lā aia ka makuahine ma ka home (akā nalo lākou a ʻaʻole e ʻae i ka poʻe e noho ana i ka lā holoʻokoʻa i ka ʻohana), ʻapōpō - pū kekahi me ʻoe. A i ka lā ʻapōpō. ʻO ka mea maʻamau, ua loaʻa iā mākou ke kumu o ka hewa. ʻO ke kūlana o ka ʻohana holoʻokoʻa e hoʻoikaika nui ai i nā hana makuahine e hōʻike ana i ka nalo ʻana o ka ʻohana iā ia. ʻAʻole lākou i ka nānā, ka palupalu, ka ikaika.
E haʻi aku wau iā ʻoe e pili ana i nā kumu o kēia pilikia ikehu a pehea e hoʻopau ai. ʻO kēia paha kou kūlana?
Nā kumu o ka pilikia ikehu
Ka nele o ka ikehu
Noho mākou a pau i loko o ka moku'āina o ka "pilikia ikehu": meaʻai maikaʻi, ecology, nele i ka hiamoe, aole e olelo stress. I ka wā hoʻomaha, i ka hiki ʻana mai o ka ikaika, makemake mākou e pāʻani me ke keiki, a ʻoi aku ka mālamalama o ka pilina me ke kāne. Inā ʻaʻohe ikaika, no ka nui o ka manawa a ka wahine e noho ai me kona ʻohana, ʻaʻole lawa ʻo ia iā lākou - no ka mea ʻaʻole hiki iā ia ke kaʻana like i ka pumehana a me ka hauʻoli. A e kali ka ʻohana a nīnau: hāʻawi i ka mea hoihoi. A ʻo nā makuahine, i mea e loaʻa ai ka ikaika, pono e hele i ka lomilomi a i ʻole yoga - akā ʻaʻole hiki iā ʻoe, no ka mea ʻaʻole ʻae ka ʻohana iā ʻoe. pōʻai ʻino!
ka nānā pono ʻole
ʻO kēia ka lua o ke kumu maʻamau, i pili nui i ka mua. Pono ke keiki (a me ke kāne) i ka manawa maikaʻi e hui pū ai - ʻike ʻia ʻo ia me ka manaʻo ʻole, ʻoluʻolu, hoihoi āu e hāʻawi ai iā ia.
Noho pū ka makuahine a me ke keiki i ka lā holoʻokoʻa, akā noʻonoʻo kēlā me kēia i kāna ʻoihana ponoʻī, ʻaʻole hiki ke kamaʻilio piha.
I kekahi mau ʻohana, penei ke kūlana: pau nā ikaika a pau i ka kuke ʻana, ka hele wāwae (ke hele nei ke keiki, hoʻoponopono ʻo mama i nā mea ma ke kelepona), hoʻomaʻemaʻe, kahi manawa like o ka nānā ʻana i nā haʻawina a me ka nānā ʻana i ka leka uila. Hoʻokaʻawale ʻia ka manaʻo i kekahi mau hana i ka manawa hoʻokahi: me he mea lā e noho pū ana ka makuahine a me ke keiki i ka lā holoʻokoʻa, akā paʻa kēlā me kēia me kāna ʻoihana ponoʻī, ʻaʻohe pilina piha. A inā ua hoʻonele ʻia ke keiki i ka nānā ʻana o ka makuahine i ka lā a pau, a i ke ahiahi ua lawe ʻia ka mea hope loa mai ona aku, aia ke kumu e huhū ai: manaʻo ʻo ia e hoʻolimalima manawa me ia.
Pili kēia kūlana i ka mea mua: ua hoʻopuehu ʻia ka nānā ʻana i nā mea he nui (pono e hana ʻia i ka wā e loaʻa ai ka manawa) me ke ʻano o ka nele o ka ikaika. Hoʻohui ko mākou hilinaʻi i nā smartphones.
ʻO ka hopena
He aha kāu e hana ai i hauʻoli ai ka ʻohana e hoʻokuʻu iā mākou e hele i nā ahiahi / ahiahi / kakahiaka a hauʻoli i ka hui ʻana ma hope o ka pāʻani ʻana a i ʻole ka hui ʻana i nā hoaaloha?
1. Hoʻonui i ka ikehu
I loko o ka hoʻolālā o nā hana Taoist wahine, nui nā hoʻomaʻamaʻa i manaʻo ʻia e hōʻiliʻili i ka ikaika a hoʻihoʻi i ka leo ikaika. ʻO ka mea maʻalahi loa e hoʻomaka me ka noʻonoʻo maʻalahi ʻekolu mau minuke. I ka wā e noho mālie ai ka noʻonoʻo, hoʻokomo ʻia ka manaʻo i loko o ke kino a hoʻoponopono ʻia ka hanu ʻana, emi ka haʻalulu maʻamau, a hoʻokuʻu ʻia nā ikaika e paʻa ai.
Noho pololei, kua pololei, kua lalo a hoʻomaha ka ʻōpū. Hiki iā ʻoe ke noho ma luna o nā uluna a i ʻole ka noho. E kau i kou lima ma ka ʻōpū o lalo a e hanu me he mea lā e hanu ana ma lalo o ka poho lima. E ʻoluʻolu: hoʻomaha ka diaphragm, kahe ka hanu i lalo a maʻalahi. Mai wikiwiki a hoʻolohi paha i ka hanu, e hoʻoheheʻe ʻia ma ke ʻano kūlohelohe.
E ʻōlelo iā ʻoe iho: Ke hana nei au i kēia i mea e loaʻa ai ka ikehu e kaʻana like me kaʻu poʻe aloha.
E helu i kou hanu; e noʻonoʻo mālie i kēlā me kēia mea e kahe ana ma lalo o ka poho lima. E hoʻomaka i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana mai ʻekolu mau minuke: ma mua o kou noho ʻana i lalo, e hoʻonoho i ka alarm no 3 mau minuke a i kona haawi ana i ka hoailona, e oki. ʻOiai inā makemake ʻoe e hoʻomau. E waiho i kēia "pōloli" no ka lā ʻapōpō, no ka mea, ʻo ka mea huna o ka noʻonoʻo kūleʻa ʻaʻole i kona lōʻihi, akā i ka maʻamau. Ma hope o hoʻokahi pule, hiki iā ʻoe ke hoʻonui i ka lōʻihi ma 1 mau minuke. A laila - hoʻokahi hou.
Wahi a ka noiʻi ʻepekema hou loa, e hoʻomaʻamaʻa hou i ka lolo, e loaʻa i ka ikehu hou a me nā manaʻo kaulike, pono ʻoe e noʻonoʻo no 12 mau minuke i ka lā. E hoʻomaka me ʻekolu a e hoʻoikaika i kāu ala i kēlā helu.
2. E hoʻolaʻa i kāu mau hana i ka ʻohana
Hoʻokahi wale nō hopu: inā haʻalele ko mākou ʻohana iā mākou, a laila hiki ke noʻonoʻo i kēlā me kēia lā i mea hina. No laila ke noho ʻoe i lalo e noʻonoʻo ai a hele i kahi haʻuki a hoʻomaka i kahi ʻoihana hou, e ʻōlelo iā ʻoe iho: Ke hana nei au i kēia i mea e loaʻa ai ka ikaika e kaʻana like me kaʻu poʻe aloha. No laila, hoʻolaʻa mākou i kā mākou haʻawina iā lākou. A - ʻaʻole maopopo iaʻu pehea a no ke aha - akā hana ia! ʻOiaʻiʻo, ʻaʻole ʻike ka poʻe aloha i ka mea a mākou e ʻōlelo ai iā mākou iho - akā ma kekahi pae, ʻike ʻia kēia hoʻolaʻa. A manaʻoʻiʻo mai iaʻu, e maʻalahi ka hoʻokaʻawale ʻana i ka manawa pilikino.
3. E hoʻolilo i ka manawa maikaʻi me kou ʻohana
E hoʻomanaʻo, ʻoi aku ka nui o nā mea aloha ma mua o 20 mau minuke wale nō me mākou (me ke kelepona ʻole, TV) ma mua o ʻekolu hola o ka hele ʻana i ka paka, kahi e noho ai nā mea āpau iā lākou iho. E hoʻokaʻawale i 20 mau minuke i ka lā no ka pāʻani ʻana me kāu keiki - ʻaʻole nānā i nā haʻawina, e nānā pū ana i kahi kiʻi paʻi kiʻi, akā no kahi hana hui hoihoi a hoihoi. A manaʻoʻiʻo mai iaʻu, e hoʻololi loa kāu pilina!
Ma ka moʻolelo moʻolelo o Western, aia ka manaʻo o nā vampires ikaika - nā poʻe hiki ke lawe i ko mākou ikaika e hānai iā mākou iho. Ke manaʻo nei au e kāpae i kēia manaʻo mai koʻu poʻo me he mea hiki ʻole. ʻO ka mea hāʻawi i kona ikaika, pumehana, hauʻoli, aloha ʻaʻole hiki ke hao ʻia: hāʻawi ʻo ia i kāna poʻe i aloha ai, a pane lākou i hoʻokahi haneli. I ka pane ʻana i ke aloha ʻoiaʻiʻo, loaʻa iā mākou ka ikaika hou aʻe.