Contents
- 1. E hoʻolohi i ka hana ʻelemakule
- 2. Loaʻa nā waiwai antioksidantnymi
- 3. Kaomi haʻahaʻa o ke koko
- 4. Kāohi i ka maʻi ʻaʻai
- 5. Hoʻoemi i ka cholesterol
- 6. Hoʻoemi i ka makemake kō
- 7. Kuni momona
- 8. Hoʻonui i ka flora ʻōpū
- 9. Kaua fungus
- ʻO nā mea hou aʻe e pili ana i nā pōmaikaʻi o nā pīni ʻōmaʻomaʻo e nānā i ka vide ma lalo:
ʻO nā legume i kā mākou papaʻai i hoʻowahāwahā nui ʻia. Kuhi ʻia, ke hoʻohana lākou i nā haunaele o ka digestion a me ka ʻōpū kaumaha. Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, he huahana pono loa ia, a inā hoʻomākaukau pono ʻia, ʻaʻole e kū kekahi hopena maikaʻi ʻole. Pehea nā legume pono?
1. E hoʻolohi i ka hana ʻelemakule
ʻO nā legumes, e like me ka waina, loaʻa ka resveratrol e pale ai i ka hōʻino DNA a me ka wā ʻelemakule. ʻOi aku ka nui o nā pīni ʻeleʻele a me nā lentil ma mua o nā mea ʻē aʻe, a e hoʻohui i kēia mau legumes i kāu ʻai ma mua o ke kūpono.
2. Loaʻa nā waiwai antioksidantnymi
ʻO ka papa inoa o nā huahana hiki ke hōʻemi i ka hopena o nā radical manuahi i nā cell o ko mākou kino a me nā legumes. Loaʻa iā lākou nā antioxidants, i kekahi manawa ʻoi aku ma mua o ke kī ʻōmaʻomaʻo, blueberries, turmeric a me ka pomegerane. ʻO nā kumu waiwai nui o nā antioxidants i manaʻo ʻia he ʻōmaʻomaʻo mung beans a me adzuki.
3. Kaomi haʻahaʻa o ke koko
Ma kēia wahi ua nui ka noiʻi, e like me ka mea a nā ʻepekema i hoʻoholo ai e kōkua nā legumes i ka normalize i ke koko. Ma ke kaʻina o ke aʻo ʻana, ua hoʻokomo ʻia nā alakaʻi ma kēia wahi: nā pīni keʻokeʻo Navy, Pinto, Piʻi ʻĀkau, pī, a me nā piʻi ʻeleʻele.
4. Kāohi i ka maʻi ʻaʻai
Ma muli o nā waiwai antioxidant o nā legumes aia lākou i waena o nā meaʻai e pale ai i ka hoʻokumu ʻana o nā maʻi kanesa. ʻAʻole kōkua wale ka IP6 extract o ka pīni maʻamau e pale i ka ulu ʻana o ka maʻi kanesa o ka umauma, ate, kolone, prostate a me ka ʻōpū, akā ua aʻo ikaika ʻia e nā ʻepekema i hiki ke hoʻōla i ka maʻi.
5. Hoʻoemi i ka cholesterol
ʻO ka bean e 25 pākēneka e hoʻēmi i ka makaʻu o ka maʻi maʻi ʻōpū - hoʻokahi wale nō lawelawe i kēlā me kēia lā. ʻO ka ʻoiaʻiʻo o nā legume i loko o nā mea, diluting i nā hopena weliweli o ka lipoprotein haʻahaʻa haʻahaʻa - kekahi o nā mea lawe nui o ka cholesterol i ke koko.
6. Hoʻoemi i ka makemake kō
Hiki i ka peas a me nā legume ʻē aʻe ke hōʻemi pono i ka ʻiʻina ʻana i ke kanaka i ka meaʻai momona a maikaʻi ʻole. Ua alakaʻi ʻia kahi ʻepekema i kahi noiʻi kahi i hāʻawi ʻia ai nā kumuhana i loko o ka mahina he 120 gram o ka pī i kēlā me kēia lā. I ka hopena o ka manawa i hoʻomaka ka poʻe e ʻai i ka liʻiliʻi o nā meaʻai māmā a me nā pā, hoʻomaikaʻi lākou i ka digestion a me ke olakino holoʻokoʻa.
7. Kuni momona
Ua hoʻoholo ka poʻe ʻepekema i ke kōkua ʻana o nā legume i ke puhi ʻana i ka momona. ʻO nā kāne i komo i ka ʻike, ʻai i nā pīni - ua lilo ke kaupaona ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka poʻe i ʻai ʻole i nā legume. Ua hoʻemi lākou i nā pae kolesterol, kaomi koko maʻamau a hoʻonui i ka pono.
8. Hoʻonui i ka flora ʻōpū
Hoʻopili ka microflora ʻōpū i kā mākou palekana a me ka digestion, a me ka wikiwiki o ka hoʻohou ʻana o ka ʻili. Kēia pono no ke kino koʻohune hana pōkole kaulahao momona, i uhi i ka mucousʻili lahilahi. Hāʻawi nā legume i ka normalization o microflora ma muli o nā meaʻai.
9. Kaua fungus
I ke kaʻina hana o ka digestion hoʻomaka ke kino e hōʻiliʻili i ka hū ʻōpū e hoʻonāwaliwali i ka ʻōnaehana pale a hana i nā toxins. Ke hoʻohui nei i ka papa ʻaina a i ʻole nā pi, hiki iā ʻoe ke hemo iā ʻoe iho i ka fungus a pale i ka foci maʻi.
ʻO nā mea hou aʻe e pili ana i nā pōmaikaʻi o nā pīni ʻōmaʻomaʻo e nānā i ka vide ma lalo:
