He ʻōlelo koʻikoʻi, he ʻōlelo hoʻomāinoino, he ʻōlelo ʻino… komo ʻole ka negativity i kahi pilina me ka ʻike ʻole ʻia a hana ʻino. Hāʻawi ka mea lapaʻau ʻohana ʻo April Eldemir e hoʻokō koʻikoʻi i kēia pilikia a kaʻana like i nā ʻōlelo aʻoaʻo e pili ana i ka hoʻololi ʻana i ka leo o ke kamaʻilio mai ka maikaʻi ʻole i ka maikaʻi.
ʻAʻole paʻakikī ke noʻonoʻo pehea e hōʻeha ai ka negativity i kahi pilina. Wahi a ka mea hoʻoponopono ʻohana ʻo April Eldemir, ʻo kahi hapa o ka pilikia ke ʻike nei mākou i nā hiʻohiʻona he nui o nā pilina maikaʻi ʻole i nā kāne, ma nā kiʻiʻoniʻoni a me ke ola maoli. ʻOhumu, hoʻohenehene, hoʻohewa, a ʻōlelo ʻino paha ka poʻe e pili ana i kā lākou mau hoa—ʻo ka papa inoa pū kekahi "he ʻakaʻaka." I ka hala ʻana o ka manawa, hoʻomaka kēia ʻano hana maʻamau.
Akā, ʻoiai he mea maʻamau ka negativity, ʻaʻole kēia manaʻo he mea maʻamau ia mau hōʻike. Ke hōʻike nei kā mākou intuition a me ka noiʻi ʻepekema ʻo kēlā me kēia pilina i loko o kēia vein hiki ke hōʻeha loa a hoʻoweliweli i ka pono o ka pilina.
Wahi a Eldemir, pono mākou e noʻonoʻo e pili ana i ka lilo ʻana o ka negativity i leitmotif o ko mākou ola ʻohana. Manaʻo ʻo ia e noʻonoʻo pono i nā pilikia e lawe mai ai i ka pilina a me nā mea e hiki ke hana i kahi "hoʻololi maikaʻi."
He aha ka distortion maikaʻi ʻole?
ʻO ka negativity i ka pilina ʻohana e like me ka lāʻau make lohi. ʻO nā "mea liʻiliʻi" i hana hou i kēlā me kēia lā, i kēlā me kēia mahina, i kēlā me kēia makahiki e hoʻopau i ka manaʻo o ka pili kino a me ka naʻau ma waena o nā kānaka a wehe i ke ala no nā "hoʻoholo lio ʻehā" e hoʻopau i nā pilina: ka hoʻohewa, ka hoʻowahāwahā, ka huhū a me ka hoʻopunipuni. ʻO ka hopena, hiki ke ikaika loa nā hopena ʻawaʻawa o ka negativity a hiki i ka pōʻino.
No ke aha i paʻakikī pinepine ai iā mākou me nā hoa? ʻO ke kumu o kēia he hui pū ʻana o nā kumu like ʻole - no ka laʻana, ʻo ka ʻoiaʻiʻo mākou:
- e paa ana i na hana maalea
- ʻAʻole mākou e kamaʻilio e pili ana i kā mākou pono a ʻaʻole mālama i ko mākou pono noʻonoʻo a me ke kino,
- loaʻa iā mākou nā manaʻo kūpono ʻole i kā mākou wahine,
- ʻike maikaʻi kekahi i kekahi e "paʻi i nā pihi"
- e hoʻopuka ana i kā mākou mau pilikia ma luna o kā mākou hoa pili,
- hiki iā mākou ke hoʻomaka i ka lawe ʻana i kā mākou wahine.
Ma waho aʻe o ke kumu, he mea nui e noʻonoʻo e pili ana i ka hopena o ka negativity ʻaʻole wale i kā mākou male, akā i ko mākou olakino ma o ka lilo ʻana i ala maʻamau o ka noʻonoʻo a me ka hana.
Hiki i nā ʻōlelo a me nā hana ʻino ke hoʻohauʻoli i ko mākou naʻau, naʻau a me nā kino ma mua o nā mea maikaʻi.
Nui ka poʻe o mākou i ka «negative distortion». ʻO kēia hopena cognitive ka mea e hoʻomanaʻo mākou i ka ʻike maikaʻi ʻole ma mua o ka ʻike maikaʻi. I ka pane ʻana i nā pilina maikaʻi ʻole, ua ʻoi aku ka ikaika o ka ʻano hana a me ka hopena biochemical ma mua o nā mea maikaʻi.
ʻO ia ke kumu e hiki ai i hoʻokahi ʻōlelo hōʻino ke loaʻa ka hopena ikaika loa iā mākou ma mua o ʻelima mau ʻōlelo hoʻomaikaʻi, a no ke aha e hiki ai iā mākou ke ala i ka pō a pau e hele ana i nā hanana leʻaleʻa o ko mākou ola ma mua o ka nānā ʻana i nā mea maikaʻi. ʻO ka mea pōʻino, ua hoʻolālā ʻia mākou ma ke ʻano biologically a me ka pilikanaka e ʻike pono i ka maikaʻi ʻole.
ʻO ia hoʻi, ʻoi aku ka maikaʻi o nā ʻōlelo a me nā hana ʻino i ko mākou naʻau, naʻau, a me nā kino ma mua o nā mea maikaʻi. ʻO kēia ʻano "programming" o ko mākou noʻonoʻo hiki ke hoʻololi i ko mākou ʻike i kā mākou kāne ponoʻī a hoʻolilo iā mākou i makapō a kuli i nā mea maikaʻi a pau āna e hāʻawi mai ai iā mākou. No ke kumu like, poina pinepine mākou i nā mea maikaʻi a mākou i ʻike pū ai. I ka hopena, hiki i kēia mau mea ke alakaʻi i nā pilikia koʻikoʻi.
Pehea e pale ai i nā pilina?
"ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hoʻoponopono i kahi pilikia inā ʻaʻole ʻoe i ʻike e pili ana i ia mea," wahi a April Eldemir. ʻO ke ʻano kēia, ʻo ka hana mua e hōʻemi i ka negativity i loko o ka male ʻana ʻo ia ka ʻike ʻana. "E noʻonoʻo i nā manaʻo maikaʻi ʻole, nā ʻōlelo, nā manaʻo a me nā ʻano i kāu hoa. E ho'āʻo e kākau iā lākou i loko o ka diary no kekahi mau lā i hiki iā ʻoe ke nānā iā lākou ma hope me kahi hiʻohiʻona hou a me ka ʻāpana o ka hoʻohewa ʻana iā ʻoe iho. Ua lawa paha kēia hoʻokolohua wale nō e hoʻomaka i ka hoʻololi ʻana i nā manaʻo i kahi ala maikaʻi. E ʻoluʻolu e hoʻokokoke iā ia me ka ʻike, ʻaʻole ka hoʻohewa ʻana iā ʻoe iho, a hilinaʻi e hana ʻoe a me kāu hoa i ka maikaʻi loa āu e hiki ai.
Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo akamai e kōkua i ka mālama ʻana i kāu male ʻana mai nā hopena ʻino o ka negativity a hoʻololi i ka leo holoʻokoʻa o ka pilina.
- E ʻoluʻolu. ʻAe, ʻae, maʻalahi kēlā - hoʻomaka me ka lokomaikaʻi. E hāʻawi i nā ʻōlelo hoʻomaikaʻi ʻoiaʻiʻo, e kamaʻilio ʻoluʻolu e pili ana i kāu hoa pili i nā poʻe ʻē aʻe, e hana i kahi mea maikaʻi nona: no ka laʻana, kūʻai i kahi makana liʻiliʻi a i ʻole e kuke i ka meaʻai punahele a kāu kāne "e like me kēlā", e like me kāu i hana ai ma mua i kou hoʻomaka ʻana e pili. Hana i kahi mea maikaʻi a pono paha no kāu hoa, ʻoiai inā ʻaʻole ʻoe makemake. Hiki ke kōkua maoli.
E noʻonoʻo pono i nā mea e kōkua iā ʻoe e noho olakino a pale i ka pilikia
Hiki ke kōkua i ka hoʻomanaʻo ʻana i ka mea i kapa ʻia ʻo «magic ratio» i ʻōlelo ʻia e ka mea noiʻi ʻo John Gottman i ka male hauʻoli. He mea maʻalahi kāna kumu: no kēlā me kēia pilina maikaʻi ʻole, pono e loaʻa ma kahi o ʻelima mau mea maikaʻi e "kaulike" maikaʻi a hoʻēmi paha i ka hopena maikaʻi ʻole. Manaʻo ʻo ʻApelila Eldemir e hoʻāʻo i kēia ʻano hana i kekahi pilina.
- Hoʻomaʻamaʻa hoʻomaikaʻi. E kākau a kamaʻilio me ka noʻonoʻo e pili ana i kāu mea e mahalo ai i kāu male ʻana a me kāu kāne.
- E aʻo e kala aku. ʻO kāu hoa a me ʻoe iho. Inā loaʻa iā ʻoe nā ʻeha kahiko e pono e hana ʻia, e noʻonoʻo e ʻike i kahi lāʻau lapaʻau ʻohana.
- Mālama iā ʻoe iho. E noʻonoʻo nui i nā mea e kōkua iā ʻoe e noho olakino a mālama i ke kaumaha, e like me ka hoʻoikaika kino, ka hiamoe, ka ʻai pono, a me ka hana i nā mea e hauʻoli ai ʻoe a hoʻomaha.
Pono nā pilina hauʻoli i ka hana. A inā e nānā pono i ka pilikia, ʻo ka hapa o ka hoʻohewa ʻana iā ʻoe iho a me ka "hoʻoponopono i nā hewa" e kōkua i ka hoʻopau ʻana i ka hopena ʻawaʻawa o nā manaʻo a me nā hana maikaʻi ʻole a hoʻihoʻi i ka hauʻoli a me ka hauʻoli i ka male ʻana, a laila mamao loa kēia hana mai ka makehewa.
No ka mea kākau: ʻO ʻApelila Eldemir he lāʻau lapaʻau ʻohana.