Ua ʻike paha ʻoe iā lākou - nā ipo hoʻoikaika kino ikaika, e hoʻoliʻiliʻi majestically i ka lewa me nā pou ski i ko lākou lima. Me ka minoʻaka haʻahaʻa, ua manaʻo paha ʻoe: "ʻAe, ua poina kēia mau eccentrics ʻaʻole e komo i nā ski." Akā ʻaʻole ʻoe e ʻakaʻaka. ʻO ka Nordic Walking, a ʻo Nordic Walking paha, kahi hana hoʻoikaika nui. ʻAʻole like me ka hele wāwae maʻamau, ua hōʻike ʻia nā haʻawina e aneane pālua i ka lilo o ka ikehu ke hoʻohana pono ʻia a me ka hoʻolaʻa piha ʻana.
Ma muli o ka hoʻohana ʻana i nā koʻokoʻo, hoʻouka ikaika ʻia nā lima, wikiwiki ka lāʻau, ʻoi aku ka ikaika o ke kaʻina o ke ahi. Hana nā mākala āpau o ke kino - a i ka manawa like, he mea nui loa ia, ʻaʻole i hoʻonui ʻia nā ami. Hiki iā ʻoe ke hana i kēlā me kēia makahiki, me nā ʻili a me ke kiʻekiʻe o ka hoʻomaʻamaʻa haʻuki. No laila, ua lilo ka hele wāwae Nordic i ʻaneʻane he haʻuki lāhui ma Suedena, Nolewai, Pinilana, Denmark.
E iho i ka ʻoihana
ʻO ka hele wāwae kahi hana maʻamau i mea nui loa i ke olakino. Ke hele a kanaka,. Hiki iā ʻoe ke hele wāwae i kēlā me kēia manawa a me nā wahi āpau. A i ke ʻohi ʻana i nā lāʻau ʻelua, ʻike nui ʻoe i ka hoʻonui ʻana i ka ukana, hoʻomaikaʻi i ke kahe o ke koko a puhi aku i nā mea ʻoi aku ka nui. Hoʻonui ka hoʻolilo ikehu i ka wā o ka hele wāwae Nordic i ka awelika o 40% ke hoʻohālikelike ʻia i ka hele wāwae maʻamau.
Ke paʻa nā koʻokoʻo i nā lima, hele a ākea ke keʻe, hoʻomaʻamaʻa ʻia nā mākala o ka hope o ka ʻūhā a me ka ʻūhā. ʻO ka hoʻokuke ʻana me nā koʻokoʻo e hoʻonui ai i ka wikiwiki o ka neʻe.
Me kēia ʻano o ka hele wāwae ʻana, ma hope o ka manawa e lilo lākou i mea elima a kākahu ʻia. ʻO nā hiʻohiʻona maikaʻi o ka hele wāwae Nordic me ka ʻoiaʻiʻo o kou hoʻolilo ʻana i ka manawa he nui i ke ea hou, i ka poli o ke kūlohelohe, e noʻonoʻo ana i kona nani, hoʻomaka kahi blush e pāʻani ma kou mau papalina
ʻEnehana a me ke koho ʻana o nā koʻokoʻo
Pili ka ʻenehana hele wāwae Nordic i nā pou āu e hoʻohana ai a me kou paʻakikī e hoʻomaʻamaʻa. Inā hele wāwae ʻoe ma waena o nā ululāʻau a i ʻole nā ʻāina ʻoʻoleʻa, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau māmā māmā mau. I nā ʻāina paʻakikī, e kōkua lākou iā ʻoe e piʻi piʻi i nā puʻu, hiki iā ʻoe ke kū lōʻihi i ka hoʻomaʻamaʻa, ʻoiai e lawe ʻia kahi hapa o ka ukana e kou mau lima.
Inā makemake ʻoe e hoʻonui i ka ukana, koho i ka lāʻau kaupaona. E hele mālie ʻoe, akā e hoʻonui ka maikaʻi o kāu hana.
He mea nui e koho i ke kiʻekiʻe kūpono o nā koʻokoʻo. Maʻalahi ke kumumanaʻo:. ʻAe ʻia kahi backlash o 5 cm ma kekahi ʻaoʻao a i ʻole ʻē aʻe.
Ke hoʻomaka nei e hoʻomaʻamaʻa i ka hele wāwae Nordic, pono ʻoe e noʻonoʻo he ʻelua a ʻekolu paha mau hoʻomaʻamaʻa ma mua o kou maʻa i nā kia. I ka manawa mua, ʻoi aku paha ka hihia o lākou ma mua o ke kōkua. Akā mākaukau wikiwiki ʻia ka hana hele wāwae. Pono ʻoe e kia i ka neʻe ʻana o kou mau lima i ka manawa me kou mau wāwae, ka wāwae hema hema, ka lima hema a me ka wāwae ʻākau, mai hoʻonui i kou hele wāwae a hiki i kou ʻoluʻolu piha me nā neʻe.