Contents
Hiki i nā kumu he nui no ka discomfort - overstrained hoʻi a me ka ʻāʻī, kau hewa i nā lima, ka hanu ʻana i waho o ka lekiō, a me nā mea ʻē aʻe.
E mālama i ka lōʻihi o ke ala
ʻAʻole ʻokiʻoki nā ʻanuʻu e like me Charlie Chaplin, a nunui paha, e like me Gulliver's. Kau kēia i ke koʻikoʻi hou ma nā kuli a me nā ʻāʻī. Holo kūlohelohe, ma ka maʻalahi. E hehi i kou kuʻekuʻe wāwae a'ōwili i kou manamana wāwae.
E hanu ma kou waha
ʻOi aku ka hanu ma ka waha i ka wā hoʻoikaika ma mua o ka ihu. Hāʻawi kēia iā ʻoe i nā oxygen hou aʻe āu e makemake ai nā mākala hana.
E mālama i kou poʻo kiʻekiʻe
ʻOi aku ka maʻamau ke nānā ma lalo o kou mau wāwae ʻoiai e holo ana i ʻole e ʻōkupe. A ma kekahi ʻano pololei kēia. Akā inā mālama ʻoe i kou poʻo kiʻekiʻe, hoʻomaha kou poʻohiwi a me kou ʻāʻī, a maʻalahi ʻoe i ka hanu.
Kulou i kou mau lima i nā kihi kūpono
ʻO ka ʻoluʻolu o ka poʻohiwi-lima kihi - 90-110 degere. Holo nā lima i ke ala o ka huakaʻi a kōkua i ka neʻe ʻana i mua. Mai hoʻopaʻa lima i kou mau manamana lima. E paʻa iā lākou me he mea lā he hua moa i kēlā me kēia lima.
Mai kānalua
ʻO ka wikiwiki holo e ʻoi aku ke kiʻekiʻe ma mua o ka wā e hele wāwae ana. Pono ke kino o luna e "loaʻa" i ka mea haʻahaʻa. Ke hoʻāʻo nei ʻoe e haki i ka lipine hoʻopau me kou umauma.
Hoʻomaha i kou poʻohiwi
E hoʻoneʻe i kou mau lima a hoʻomaha. Hōʻalo kēia i ka paʻa ʻana o nā mākala, i hiki ai ke hōʻoluʻolu ʻole i ka ʻāʻī a me nā poʻohiwi.
Kūʻai i nā kāmaʻa holo
He mea nui e holo i nā kāmaʻa kūpono i ʻole e "pepehi" i kou mau kuli. He wāwae kūikawā ko nā kāmaʻa holo me kahi mea hoʻohoihoi. ʻOi aku ka maikaʻi o ka holo ʻana ma kahi ala lepo ma mua o ka holo ʻana ma ka aspphalt a me kahi mīkini hahi.