ʻO ke ala maʻamau i ka mālama ʻana i ke kaumaha, ʻo ia ka ʻimi ʻana i ka pilikia a hoʻoponopono, e ʻike i ka mea i hewa i hea. ʻAe, he aha ka hope? He aha kāu e hana ai inā pau ka pilikia, i ka wā i hiki mai ai ka mokuʻāina o ka zero? Pono e piʻi kiʻekiʻe, aʻo ka psychology maikaʻi, e hauʻoli, e ʻimi i kahi mea kūpono e ola ai.
Ma kahi hālāwai kūkā ma Paris, ua hui kahi mea kākau moʻolelo mai ka French Psychologies me ka mea nāna i hoʻokumu i ka psychology maikaʻi, ʻo Martin Seligman, e nīnau iā ia e pili ana i ke ʻano o ke ʻano a me nā ala o ka ʻike ponoʻī.
Psychologies: Pehea ʻoe i loaʻa ai kahi manaʻo hou e pili ana i nā hana o ka noʻonoʻo?
ʻO Martin Seligman: Ua hana au me ke kaumaha, melancholy no ka manawa lōʻihi. Ke haʻi mai kahi maʻi iaʻu, "makemake wau e hauʻoli," pane wau, "makemake ʻoe e hele aku kou puʻuwai." Ua manaʻo wau e hele mākou i ka «absence» - ka nele o ka ʻeha. I kekahi ahiahi, nīnau mai kaʻu wahine iaʻu, "Ua hauʻoli ʻoe?" Pane akula au, “He nīnau lapuwale! ʻAʻole au hauʻoli." "I kekahi lā e hoʻomaopopo ʻoe," i pane aku ai kaʻu Mandy.
A laila loaʻa iā ʻoe kahi mahalo nui i kekahi o kāu mau kaikamahine, ʻo Nikki…
I ka makahiki 6 o Nikki, ua hāʻawi mai ʻo ia iaʻu i ka ʻike. Hula ʻo ia i ka māla, hīmeni, honi i nā rosa. A hoʻomaka wau e ʻuā iā ia: "Nikki, hele hoʻomaʻamaʻa!" Ua hoʻi ʻo ia i ka hale a ʻōlelo mai iaʻu: “Ke hoʻomanaʻo nei ʻoe a hiki i koʻu piha ʻana o 5 mau makahiki, ua uē au i nā manawa āpau? Ua ʻike anei ʻoe ʻaʻole wau e hana hou i kēia?" Pane aku au, "Ae, maikai loa." "Ua ʻike ʻoe, i koʻu wā he 5 mau makahiki, ua hoʻoholo wau e haʻalele. A ʻo kēia ka mea paʻakikī loa aʻu i hana ai i koʻu ola. No laila, ʻoiai ua oki au i ka ʻōhumu ʻana, hiki iā ʻoe ke hoʻōki i ka ʻōhumu i nā manawa a pau!»
ʻEkolu mau mea i maopopo koke iaʻu: ʻO ka mua, ua hewa wau i kaʻu hānai ʻana. ʻO kaʻu hana maoli ma ke ʻano he makua ʻaʻole ia e koho iā Nikki, akā e hōʻike iā ia i kāna mau talena a paipai iā ia. ʻO ka lua, ua pololei ʻo Nikki - he ʻōhumu wau. A haʻaheo wau iā ia! Ua hoʻokumu ʻia koʻu kūleʻa āpau i ka hiki ke ʻike i ka hewa.
ʻO kaʻu kuleana i loko o ka psychology ka ʻōlelo ʻana, "E ʻike kākou i ka mea ma waho, ma waho aʻe o kēia mau mea a pau."
Hiki paha iaʻu ke hoʻohuli i kēia makana a ʻike i ka holo maikaʻi? A ʻo ke kolu, ua koho ʻia au i pelekikena o ka American Psychological Association. A ua hoʻokumu ʻia ka psychology āpau i ka manaʻo o ka hoʻoponopono ʻana i nā hewa. ʻAʻole ia i ʻoluʻolu i ko mākou ola, akā ua hoʻopau ia.
Ua hoʻomaka paha kou manaʻo e pili ana i ka psychology maikaʻi mai kēlā manawa?
Ua aʻo au iā Freud, akā ua manaʻo wau ua wikiwiki loa kāna mau hopena, ʻaʻole i hoʻokumu maikaʻi ʻia. A laila ua aʻo pū wau me Aaron Beck ma ke kulanui a lilo wau i mea hoihoi i kāna manaʻo no ka cognitive therapy.
I loko o nā ʻano noʻonoʻo, ʻekolu mau manaʻo e pili ana i ke kaumaha: manaʻo ka mea kaumaha i ka honua ʻino; manaʻo ʻo ia ʻaʻole ona ikaika a ʻaʻohe talena; a ua maopopo iā ia he manaʻolana ʻole ka wā e hiki mai ana. Ke nānā nei ka ʻepekema maikaʻi i ke kūlana penei: “Aha! ʻAʻohe manaʻolana i ka wā e hiki mai ana. He aha kāu e makemake ai e hāʻawi i ka wā e hiki mai ana?" A laila kūkulu mākou ma luna o ka manaʻo o ka mea maʻi.
ʻO kekahi o nā kumu o ka psychology maikaʻi ʻo ka hoʻokolohua ...
Noʻu, ʻo ka psychology maikaʻi he ʻepekema. ʻO kāna mau manaʻo a pau e hele mua i ka pae o nā hoʻokolohua. No laila, ke manaʻo nei au he ʻano hana hoʻoponopono koʻikoʻi. Inā hāʻawi nā hoʻokolohua i nā hopena ʻoluʻolu, hoʻohana ʻia nā ʻenehana kūpono i ka hana.
Akā no kekahi o mākou, paʻakikī ke nānā pono i ke ola…
Ua hoʻohana wau i kaʻu mau makahiki mua o ka hoʻomaʻamaʻa olakino e pili ana i nā mea ʻino loa: nā lāʻau lapaʻau, ke kaumaha, ke pepehi kanaka. ʻO kaʻu kuleana i loko o ka psychology ka ʻōlelo ʻana, "E ʻike kākou i ka mea ma waho, ma waho aʻe o kēia mau mea a pau." I koʻu manaʻo, inā mākou e kuhikuhi i ka manamana lima i ka hewa, ʻaʻole ia e alakaʻi iā mākou i ka wā e hiki mai ana, akā i ka zero. He aha ka mea ma mua o ka ʻole? ʻO ia ka mea e pono ai mākou e ʻimi. E aʻo pehea e hoʻomaopopo ai.
A pehea e hāʻawi ai i ke ʻano, i kou manaʻo?
Ua ulu au ma hope o ke Kaua Honua II, ma kahi honua paʻa ʻole. ʻOiaʻiʻo, ke ʻike nei mākou i nā pilikia i kēia lā, akā ʻaʻole kēia mau pilikia make, ʻaʻole nā mea hiki ʻole ke hoʻoholo. ʻO kaʻu pane: aia ka manaʻo i ka pono kanaka. ʻO kēia ke kī o nā mea a pau. A ʻo ia ka mea e hana ai ka psychology maikaʻi.
Hiki iā mākou ke koho e ola i kahi ola maluhia, hauʻoli, hoʻohiki, loaʻa ka pilina maikaʻi me kekahi, hiki iā mākou ke koho e hāʻawi i ke ʻano o ke ola. ʻO ia ka mea ma mua o ka zero, mai koʻu manaʻo. ʻO kēia ke ʻano o ke ola o ke kanaka i ka wā e lanakila ai nā pilikia a me nā hana keaka.
He aha kāu e hana nei i kēia manawa?
Ke hana nei au i kēia manawa ma ka Default Brain Network (BRN), ʻo ia hoʻi, ke noiʻi nei au i ka hana a ka lolo i ka wā e hoʻomaha ai (ma ke kūlana ala, akā ʻaʻole e hoʻonā i nā hana kikoʻī. - Approx. ed.). Hoʻoikaika kēia lolo kaapuni ʻoiai ʻaʻole ʻoe e hana i kekahi mea - pili ia me ka nānā ʻana iā ʻoe iho, nā hoʻomanaʻo, nā manaʻo e pili ana iā ʻoe iho i ka wā e hiki mai ana. Hana ʻia kēia mau mea i kou moeʻuhane a i ʻole ke noi ʻana i ka mea maʻi e noʻonoʻo i kona wā e hiki mai ana. He ʻāpana koʻikoʻi kēia o ka psychology maikaʻi.
Ke kamaʻilio nei ʻoe e pili ana i ʻekolu mau hana koʻikoʻi no kēlā me kēia: hana i nā manaʻo ʻoluʻolu, hana i ka mea e māʻona ai, a me ka hoʻonui ʻana iā ʻoe iho ma ka hana ʻana no kahi kumu maʻamau ...
He ʻoiaʻiʻo kēia, no ka mea, pili ʻia ka psychology maikaʻi i ka pilina me nā poʻe ʻē aʻe.
Pehea e hoʻololi ai ka psychology maikaʻi i nā pilina pili kaiaulu?
Eia kekahi laʻana. Ua lanakila ka'u wahine, 'o Mandy, ka mea hana ki'i he nui, i ka makana mua mai ka puke 'ele'ele a me ke ke'oke'o. He aha kāu e ʻōlelo ai iā Mandy?
E ʻōlelo ʻo "Bravo"?
ʻO ia kaʻu e hana ai ma mua. He ʻano maʻamau kēia o nā pilina passive-constructive. Akā, ʻaʻohe hopena o kā mākou pilina. Ua hoʻomaʻamaʻa au i nā ilamuku ʻōpio i ka pūʻali koa a ua nīnau au iā lākou i ka nīnau like, a ʻo kā lākou pane ʻana o ke ʻano hoʻoikaika-deconstructive: "Ua ʻike anei ʻoe e uku hou mākou i nā ʻauhau ma muli o kēia makana. ?» Pepehi ia i ke kamaʻilio. Aia kekahi ʻano hoʻopōʻino passive-destructive: "He aha ka mea no ka ʻaina ahiahi?"
ʻAʻole kēia he mau mea kōkua nui.
He aha nā pōmaikaʻi o kahi pilina hoʻoikaika-kūkulu. I ka loaʻa ʻana o ke kelepona mai ka luna hoʻoponopono o Mandy, nīnau au iā ia, “He aha kāna ʻōlelo e pili ana i ka pono o kāu kiʻi? Ua hoʻokūkū ʻoe me nā ʻoihana, no laila, loaʻa iā ʻoe nā mākau kūikawā. Hiki paha iā ʻoe ke aʻo iā lākou i kā mākou mau keiki?"
Hana maikaʻi ka psychotherapy maikaʻi. Hiki i ka mea maʻi ke hilinaʻi i kā lākou waiwai a nānā i ka wā e hiki mai ana.
A laila, lōʻihi kā mākou kamaʻilio ʻana ma mua o ka hoʻomaikaʻi banal. Ma ka hana ʻana pēlā, ʻoi aku ka maikaʻi o mākou. ʻAʻole ia ka psychoanalysis a i ʻole ka lāʻau lapaʻau e hiki ai iā mākou ke hōʻike a hoʻomohala i kēia mau mākau. E hana i kahi hoʻokolohua me kāu kāne a wahine paha. He mea hiki ʻole ke hoʻohālikelike ʻia ma mua o ka hoʻomohala pilikino.
He aha kou manaʻo no ka noʻonoʻo noʻonoʻo?
Ua noʻonoʻo au no 20 mau makahiki. He hana maikaʻi kēia no ke ola kino. Akā ʻaʻole maikaʻi loa. Paipai au i ka noʻonoʻo ʻana no nā poʻe maʻi me ka hopohopo a i ʻole ke koko kiʻekiʻe, akā ʻaʻole no ka poʻe me ke kaumaha, no ka mea, ʻo ka noʻonoʻo ʻana e hoʻohaʻahaʻa i nā pae ikehu.
He maikaʻi anei ka noʻonoʻo noʻonoʻo maikaʻi no ka ʻeha noʻonoʻo koʻikoʻi?
Hōʻike nā haʻawina o ke koʻikoʻi post-traumatic ʻaʻole pono kēlā me kēia lāʻau. Ke hoʻoholo nei i ka mea a mākou e ʻike ai i ka pūʻali koa, ʻoi aku ka maikaʻi o ka psychology ma ke ʻano he mea pale, ʻoi aku hoʻi no nā koa i hoʻouna ʻia i nā wahi wela. Akā ma hope o ko lākou hoʻi ʻana mai, paʻakikī nā mea a pau. Manaʻo wau ʻaʻole hiki i kekahi ʻano psychology ke hoʻōla i ka PTSD. ʻO ka psychology maikaʻi ʻaʻole ia he panacea.
Pehea e pili ana i ke kaumaha?
Manaʻo wau aia ʻekolu ʻano lāʻau lapaʻau maikaʻi: ʻo ka cognitive approaches in psychotherapy, interpersonal approaches, a me nā lāʻau lapaʻau. Pono wau e ʻōlelo he hana maikaʻi ka psychotherapy. Hāʻawi ia i ka mea maʻi e huki i kā lākou waiwai a nānā i ka wā e hiki mai ana.