No ka mea ʻaʻole maopopo iā mākou ke kumu, ʻaʻohe ala e pale ai i ka spondylitis ankylosing. Eia naʻe, ma kekahi mau hoʻololi o ka ala o ke ola, hiki ke pale i ka exacerbation o eha a hoʻēmi i ka ka paʻakikī. E nānā pū i kā mākou pepa Arthritis (nānā nui).

I ka wā ʻeha:

ʻAʻole pono e hoʻoikaika i nā hono ʻeha. Hoʻomaha, hoʻokomo i kekahi mau kūlana, a hiki i ka lomilomi ke hoʻomaha i ka ʻeha.

Ma waho o nā wā pilikia:

Hiki i kekahi mau lula o ka ma'ema'e o ke ola ke kōkua i ka mālama 'ana i ka ma'alahi o nā hono. ʻO nā ʻeha e hōʻike ana i ka ankylosing spondylitis e hoʻemi ʻia ma hope o ka "mahana" o nā hono. KA'nā hoʻoikaika kino no laila ua paipai ikaika ʻia ka maʻamau.

Manaʻo ʻia hoʻi e hoʻoneʻe a hoʻolōʻihi i kou mau hui i nā manawa he nui i ka lā: ʻo ka hoʻopololei ʻana i nā wāwae a me nā lima, ka ʻōwili ʻana i ke kuamoʻo, nā hana hanu ... e hooluolu i ke kua. E noi i kāu kauka a i ʻole physiotherapist no ka ʻōlelo aʻo.

ʻO kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e kaupalena i ka ʻeha⁵ :

• E moe ma ka moena paʻa me ka uluna palahalaha (a i ʻole ka uluna ʻole);
• E moe ma kou kua a i ʻole ma kou ʻōpū, ʻokoʻa, a pale i ka hiamoe ma kou ʻaoʻao;
• E komo i ka hana haʻuki mālie, e like me ka ʻauʻau;
• Hōʻalo i ka noho ʻana a i ʻole ke kū lōʻihi me ka hoʻoneʻe ʻole ʻana i nā ami;
• Mai halihali i nā haʻawe kaumaha a aʻo e pale i kou kua ma ke kukuli ʻana i kou mau kuli e hāpai i nā mea;
• E mālama i ke kaumaha olakino, no ka mea, hoʻonui ke kaumaha i ka ʻeha hui;
• E hooki i ka puhi paka. Hoʻonui ka paka i ka pilikia o ka maʻi cardiovascular, i hoʻonui ʻia i nā poʻe me ka spondylitis ankylosing;
• E hoʻomaha a komo i kahi hana hoʻomaha no ka mea hiki i ke koʻikoʻi ke hoʻonui i nā hōʻailona.