E kōkua nā ʻōlelo aʻoaʻo i ka pale ʻana ka helehelena of ʻO Fasaritis Fasar A me kona loaʻaʻole, a ʻo kekahikākalaioa ma Lenoir e pili ana me ia.

• mau nā hoʻomaʻamaʻa maʻalahi a me ka hohola ʻana o ka fascia plantar, nā ʻiʻo bipi a me nā wāwae a me ka tendon Achilles (tendon e hoʻopili ana i nā ʻiʻo bipi i ka calcaneus, ka iwi kuʻekuʻe), inā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa i kahi haʻuki koi. E nānā i nā hoʻoikaika kino ma lalo nei.

E akahele hana haʻuki. Ma waho aʻe o ka loaʻa kāmaʻa kūpono, pono e noʻonoʻo i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo:

• E mahalo i ko lākou pono e hoʻomaha;
• E hōʻalo i ka holo lōʻihi ma ka ʻāina piʻi, ma luna o ka ʻili paʻa (asphalt) a i ʻole. Makemake i nā alanui lepo;
• E hoʻonui mālie i nā mamao i ka wā e holo ana;
• E hana i ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa a me ka maʻalahi ma mua o ka hana kino i emi ʻole ke koi a lōʻihi;
• Mālama a ke kaumaha e pale i ka hana nui ʻana i ka fascia plantar. E lawe i kā mākou ho'āʻo e ʻike i kāu helu helu kino a i ʻole BMI;
• E ʻaʻahu i kekahi kāmaʻa e hāʻawi i ke kākoʻo arch maikaʻi a hoʻopaʻa i nā haʻalulu ma muli o ke ʻano o ka hana a i ʻole ka hana kino. No ka hōʻoluʻolu hou aku, hiki iā ʻoe ke hoʻokomo i kahi papa kuʻekuʻe wāwae a i ʻole ke apo i loko o nā kāmaʻa e pale ai i ka kuʻekuʻe wāwae, a i ʻole e hoʻohui i kahi hoʻokahi e kākoʻo pono i ke pio o ka wāwae. Hiki iā ʻoe ke loaʻa ma nā hale kūʻai. Hiki iā ʻoe ke loaʻa kahi kuʻekuʻe maʻamau i hana ʻia e kahi loea wāwae;
• E ho'ololi hou i kou mau kāma'a ma nā hō'ailona mua o ka lole. No nā kāmaʻa holo, pono lākou e hoʻololi ma hope o 800 mau kilomita o ka hoʻohana ʻana, no ka mea, ua pau nā pad;
• Hōʻalo i ke kū lōʻihi loa, ʻoi aku hoʻi inā he kāmaʻa wāwae paʻa.