Pono ka nani o ka umauma no nā wahine. Auwe, ʻaʻole pono ke kōkua o nā mea hoʻonaninani e kākoʻo i ke olakino o ka umauma a me ka ʻili. E hele mai i ke kōkua o ka meaʻai olakino e hāʻawi i kou kino i nā meaʻai kūpono a hoʻonui i ka elasticity o ka ʻili.
No ka poʻe hoʻomaka, e nānā pono i kāu papaʻai e hoʻonui i nā legume. Lentil, peas, beans - nā kumu o nā protein i hoʻokumu ʻia i nā mea kanu e kōkua i ke kākoʻo i nā mākala o ka umauma i kahi kūlana maikaʻi loa.
Mai haʻalele i nā hua palaoa. ʻO kēia kīʻaha palaoa holoʻokoʻa, bran, e hoʻonui i ka paʻa a me ka maʻalahi o ka ʻili a hāʻawi iā ia i kahi manaʻo velvety. Akā, ʻo nā pickles a me nā meaʻai i puhi ʻia - ʻo ia hoʻi e hoʻolilo i ka ʻili o ka umauma i ka hagging a wrinkled.
Mai lawe i nā momona mai ka papa kuhikuhi, ʻo ka hapa nui o nā mea kanu - hāʻawi lākou i ka lahilahi a hāʻawi i ka hana collagen i ka ʻili. ʻO nā nati, ʻoliva, soy: avocado, aila mea kanu i hoʻomaʻemaʻe ʻole ʻia.
E kōkua ka ʻili lahilahi a hānai ʻia i ka hana ʻana i nā huaʻai a me nā mea kanu i ʻulaʻula a me ka ʻalani. ʻAi i nā apricots, nā peach, ʻalani, tangerine, ʻumeke, kāloti, pepa ʻono, a me ka maiʻa, nā ʻōpelu maloʻo, ka mea e hoʻomaʻemaʻe hou i ke kino mai nā toxins a ola ka ʻili.
E inu nui i nā mea kanu a me nā wai huaʻai, smoothies, a me ka waiū a me nā huahana waiu. ʻO ke kī keʻokeʻo a me ka ʻōmaʻomaʻo – nā kumu o nā antioxidants he nui e pili ana i ke olakino a me ka nani o ka ʻili. ʻO lākou ka leo i ka ʻili a pale i ka pilikia o ka ulu ʻana i ka maʻi kanesa.
ʻO ka waina ʻulaʻula a me cacao kekahi mau mea inu antioxidant maikaʻi e pono ai ʻoe e hoʻopili i ka papa kuhikuhi. ʻO ke kīʻaha o ka waina ʻulaʻula a me 1-2 mau kīʻaha koko i ka lā e hoʻolohi i ka hana ʻelemakule a hōʻike i ka hoʻouka ʻana o nā radical free e hoʻoweliweli i ka ʻili.
ʻO ka hopena like me ke kī hibiscus pū kekahi - hiki ke inu ʻia i ka wela a me ke anuanu i loko o ka lā, i ka makahiki holoʻokoʻa. Eia nō naʻe, mai poina i kēlā me kēia manawa ma hope o ke kī e holoi ai i kou waha, ʻoiai he mea ʻino loa kēia kī i ka enamel niho.