I kēia manawa ma kā mākou pūnaewele kahi nānā o nā papahana i ʻike ʻia ʻo Tracey mallet The Booty Barre. ʻO kēia ballet (aiʻole Barna) hāʻawi ka hoʻoikaika kino i ka hana ʻana i kahi kino kūlike a maikaʻi hoʻi. Ma muli o kona kaulana, ua hana ʻo Tracy ma mua o ka papahana analog maʻalahi a maʻalahi hoʻi i kūpono no nā poʻe hoʻomaka i ke olakino.
Hōʻike papahana ʻO The Booty Barre: Nā Mea Hoʻomaka & Beyond
E hoʻopiʻi ka mallet Tracy Program i ka poʻe makemake i nā papa i ke kaila balet. E hoʻomaʻamaʻa ʻoe no nā hui puʻupuʻu āpau, akā e loaʻa nā ʻūhā a me nā puʻupuʻu kikoʻī. E hana ana ʻoe i ka "hoʻolōʻihi" o nā mākala i hana i kou mau wāwae a lahilahi a me ke kani, akā me ka maha ʻole. ʻO ia ke kumu i makemake nui ʻia ai ka papahana Barna Tracy: hoʻoikaika ʻoe i nā mākala a ma ka manawa like e hoʻonui i ke kino i wahine. Hana nā haʻuki i ka wāwae wāwae ma kahi o ka mīkini ballet e hoʻohana ai i kahi noho maʻamau.
Hoʻomaopopo ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā mea hoʻomaka & Beyond ma mua o ka mana o ka papa i hala. E ʻike paha ʻoe ua pōkole nā hana i ka manawa, a ʻoi aku ka maʻalahi o kā lākou hoʻololi ʻana. Inā ʻaʻole ʻoe i hana ma mua o nā papa ʻo Bernini, ʻoi aku ka maikaʻi e hoʻomaka me nā mea hoʻomaka. E alakaʻi hewa ʻia paha ʻoe e ka maʻalahi maʻalahi o ka hoʻolālā, akā ke hoʻokō ʻia ʻoe e ʻike ʻoe i ka haunaele kūpilikiʻi o kou mau mākala. Māhele Tracy mallet, ʻoiai ʻaʻole kūpono i ka wehewehe kuʻuna o ka hoʻoikaika kino, eia nō naʻe. maikaʻi loa a kōkua i ka hoʻokumu ʻana i kahi kiʻi nani.
Kū mau ka papa hoʻomaka ma kahi o ka hola a komo i nā ʻāpana aʻe:
- Ke aʻo a ke kaʻi (10 minuke). ʻO kahi laʻana, ua haʻi kikoʻī kekahi o nā kaikamahine Tracey mallet e pili ana i ka hana kūpono a me nā hiʻohiʻona o ka hoʻoikaika kino. Paipai ʻia e nānā ʻoiai ʻoe e hoʻolālā e hoʻomaka i ka hoʻomaʻamaʻa me ka mana holomua.
- Hoʻomaʻamaʻa kumu Barna (30 mau minuke). Ke hilinaʻi nei i ka noho, e hana ʻoe i nā hoʻoikaika kino e hoʻoikaika ai i nā mākala o nā ʻūhā a me nā puʻupuʻu. Nā neʻe i lawe ʻia mai ka ballet, nā gymnastics a me ka classical maximum fitness no kou kino haʻahaʻa.
- Pākuʻi no nā lima (10 minuke). Ma kēia ʻāpana e hana ʻoe i nā hana maʻalahi me nā kaupaona māmā (0.5-1.5 kg) e hoʻoikaika i nā mākala o nā lima a me nā poʻohiwi.
- Nā crunches paʻakikī a me ka hohola ʻana (15 mau minuke). I ka hopena, ke kali nei ʻoe no ka hoʻoikaika kino e hana i ka ʻōpū palahalaha. E hoʻoikaika i nā mākala nui ma ka Mat. E kōkua ka hoʻolālā hope loa iā ʻoe e hoʻomaha i ke kino ma hope o ka hoʻoikaika kino.
Manaʻo manaʻo ma ka papahana Nā mea hoʻomaka & Beyond mai Tracey mallet:
E pili ana i ka maikaʻi a me ka maikaʻi ʻole o The Booty Barre i ʻōlelo ʻia ma ka loiloi o ka papahana mua. Eia kekahi o nā mea kūpono e pono ai e hoʻomaopopo i ka ʻoiaʻiʻo ʻo Beginners & Beyond kūpono no nā poʻe hoʻomaka a me ka poʻe i loaʻa ʻole ka hoʻomaʻamaʻa ballet.
Inā ʻoe e ʻimi nei i ka paʻakikī, ʻoi aku ka maikaʻi hoʻomaikaʻi i kou kinona a hoʻolōʻihi i kou kino, nani a kūpono kūpono, a laila e hauʻoli i kahi papahana Tracey mallet The Booty Barre. ʻOiai ka lōʻihi mai ke olakino e hauʻoli ka poʻe mai nā papa.
E nānā hoʻi: Hoʻomaʻamaʻa Ballet - hoʻolālā mākaukau mākaukau no ka mea hoʻomaka, waena a me pae kiʻekiʻe.