Prunes: pono a me nā pōʻino i ke kino

ʻO ka mōʻaukala o ke ʻano o nā prunes i ka meaʻai

Hoʻomaka ka mōʻaukala o nā prunes i ke kenekulia XNUMX BC, i ka wā i ʻike ai ka poʻe ʻAigupita ʻaʻole i hōʻino kekahi mau hua i ka lā, akā maloʻo wale. A i ka manawa like, mālama lākou i ko lākou ʻono a me nā ʻano waiwai. ʻO ka plum kekahi o nā hua mua i hoʻomaloʻo ʻia.

I ka wā kahiko, ua manaʻo ʻia nā prunes he lāʻau lapaʻau kaulana no ke koʻikoʻi a me ke kaumaha. Hoʻohui ʻia i nā meaʻai a me nā meaʻai nui.

I ko mākou ʻāina, ʻike wale ʻia nā prunes i ke kenekulia XNUMX. ʻO ka hapa nui i lawe ʻia mai Farani a me nā Balkans, kahi i ulu ai ka nui o nā plums. ʻO ka poʻe Farani kekahi o ka poʻe mua i aʻo pehea e loaʻa ai nā prunes i kahi ʻano kiʻekiʻe loa.

Nā Pōmaikaʻi o nā Prunes

I loko o nā prunes, nui nā mea trace pono i loaʻa ka hopena maikaʻi i ke kino.

- He waiwai nā Prunes i kahi hui o nā huaora - A, B, E a me C, e hoʻoikaika i ka ʻōnaehana pale. Hoʻomaʻamaʻa lākou i ka hana o ka ʻōpū a me ka ʻōnaehana cardiovascular. No ka laʻana, nā corotinoid ke kuleana no ka ʻike. ʻO nā minela - potassium, calcium, sodium, magnesium, phosphorus he mea pono no nā iwi, nā niho, ka lauoho a me ka ʻili. Loaʻa i ka Prunes ka glucose, sucrose a me ka fructose, nona ke kuleana no ka ikehu, ka hana a me ka leo. Kaulana ʻia nā hua maloʻo no kāna mau waiwai antioxidant. Inā ʻai mau ʻoe i nā prunes, a laila ʻike ʻia nā loli i ka helehelena. Hoʻohana wau i nā prunes ma ke ʻano he laxative, kōkua ia me ka constipation. Loaʻa ka hopena diuretic. Wehe i ka wai nui mai ke kino ʻO Elena Solomatina, ka moho o ka ʻepekema lapaʻau.

He mea pono loa ka Prune no nā keiki. Inā liʻiliʻi loa ke keiki (a hiki i 3 mau makahiki), a laila hiki iā ia ke hoʻomākaukau i kahi decoction kūikawā ma nā hua maloʻo.

ʻO ka haku mele a me ka calorie o nā prunes

ʻO ka pōʻino o nā prunes

ʻO ke kumu, ʻo nā prunes kahi hua olakino. Akā aia kekahi mau manawa e pono ai ke mālama ʻia me ka akahele. No ka laʻana, ʻoi aku ka maikaʻi o ka poʻe paʻa ʻole e hōʻino i nā prunes, no ka mea he kiʻekiʻe loa lākou i nā calorie.

Ma muli o ka nui o ke kō, hiki i nā hua maloʻo ke alakaʻi i nā hopena maikaʻi ʻole no ka poʻe me ka maʻi diabetes.

Pono nā makuahine hānai e hoʻokaʻawale i kā lākou ʻai ʻana i nā prunes inā pilikia ka ʻōpū o kā lākou pēpē. No ka laʻana, nā stools wehe.

Noi i ka lāʻau

I ka lāʻau lapaʻau, ʻōlelo pinepine ʻia nā hua maloʻo ma ke ʻano he meaʻai pale. No ka laʻana, i nā maʻi o ka ʻōpū, ʻōlelo ʻia e ʻai ma kahi o 5 mau hua i ka lā. ʻO ka poʻe i loaʻa i ka constipation e pono hou aku.

Hoʻohana ʻia ʻo Prunes ma ke ʻano he antimicrobial agent. E hakakā ana i nā microbes waha - hoʻemi i ko lākou helu a hoʻōki i ko lākou ulu.

Hoʻohana ʻia nā hua maloʻo no ka atherosclerosis, hypertension a me thrombophlebitis. Hoʻoikaika ka Prunes i nā paia o nā kīʻaha koko a me nā capillaries, hoʻomaʻamaʻa i ke koko.

I nā wahine hāpai, hoʻonui nā prunes i ka pae hao, no laila ua ʻōlelo ʻia no ka anemia a me ka beriberi.

Noi kuke

ʻO nā mea inu (compotes, decoctions, jelly), hoʻomākaukau ʻia nā meaʻai mai nā prunes, ua hoʻohui ʻia lākou i mea hoʻonani i nā kīʻaha wela. Hoʻohuiʻia nā hua maloʻo me ka pipi a me ka moa, nā halo. Hāʻawi iā lākou i kahi ʻono momona, palupalu a ʻono.

Pipi me nā hua paʻi

ʻO kahi koho kālua maikaʻi no ka ʻohana a me ka pāʻina hoʻomaha. Hoʻomākaukau maikaʻi ʻia kahi kīʻaha puʻuwai a me ka ʻono ʻono i ka wā hoʻoilo-hoʻoilo, ke nele ke kino i ka ikehu, a hoʻonohonoho hou ʻia ke kanaka no ke kau anuanu.

Eʻokiʻoki i nā kāloti, ka celery, ka onion a me kaʻiʻo i loko o nā'āpana liʻiliʻi. E hoʻomoʻi i ka pipi i ka ʻaila ʻoliva, e hoʻololi i kahi kīʻaha ʻokoʻa, e hoʻohui i ka meli a me ka broth ma laila - hoʻomoʻa no 40 mau minuke. Ma hope o ka hoʻokaʻawaleʻana i nā mea kanu a pau a hoʻohui i kaʻiʻo. E kāpīpī me nā prunes. E hoʻokuʻu i ka'ōpala no 15 mau minuke'ē aʻe.

ʻO ka salakeke me nā prunes

ʻO ka salakeke me ka pepaʻono, ka palaoa a me nā prunes,ʻaʻole ia he'ālohilohi a nani wale nō, akā he meaʻono hoʻi. He meaʻai meaʻai kūpono no ka papaʻaina awakea kauwela. ʻOiaʻiʻo, ʻo wai ka meaʻai, ʻoi aku ka maikaʻi ʻaʻole e komo i loko o ia kīʻaha. Inā hoʻonohoʻoe i ka papaʻaina me ia kīʻaha, a laila i ke kakahiaka

Eʻoki i ka moa aʻokiʻoki i nā'āpana liʻiliʻi. E hoʻohui i ka palaoa, nā pepa ʻokiʻoki, nā ʻōmato, nā mea kanu Provence a me nā greens iā ia. E kāpīpī me ka paʻakai paʻakai, keleka a me nā paʻi (ʻokiʻoki). Hoʻopili ʻia me ka mayonnaise inā makemake ʻia.

Pehea e koho a mālama ai

No nā prunes maikaʻi, e hele i ka mākeke. ʻO ka mua, hiki iā ʻoe ke ʻono i ka berry. ʻO ka lua, e noʻonoʻo mai nā ʻaoʻao a pau.

Ke kohoʻoe, e hoʻolohe i kaʻono o nā hua maloʻo. He mea ono, me ka awaawa iki, me ka awaawa ole. ʻeleʻele ke kala o ka huahana. Inā loaʻa kahi ʻulaʻula ʻulaʻula, a laila ʻino ka huahana. ʻOi aku ka maikaʻi o nā Prunes me ka pōhaku ma mua o ka ʻole.

Nā kūlana mālama ma ka home. E mālama i nā prunes i loko o ke aniani. Ma mua o ka hoʻopaʻa ʻana, e hoʻomaloʻo i nā kīʻaha a hoʻomaloʻo i nā hua maloʻo iā lākou iho i ka umu. E pani paʻa i ka ipu. Hiki iā ʻoe ke mālama a hiki i 1 makahiki, ma kahi ʻeleʻele a mālie.

I loko o kahiʻeke lole, e ho'ēmiʻia ke ola o ka papa iʻeono mahina, i loko o kaʻeke polyethylene - a hiki i hoʻokahi mahina.