- Pūʻulu ʻili: latissimus dorsi
- Ke ʻano o nā hoʻoikaika kino: Basic
- Nā mākala hou: Kua waena, Trapezoid
- Ke ʻano hoʻoikaika kino: Mana
- Nā Pono Hana: ʻO Simulator
- Papa o ka paʻakikī: waena
Huki i kou umauma i kahi hoe hana mīkini mīkini hoe:
- Noho i ka mīkini hoe.
- E hoʻouka i kahi mīkini hoe hoe kūpono i kaupaona.
- Lean i mua a lawe i ka lima i ka lima e like me ka hōʻike ʻana i ke kiʻi. E pelu iki nā wāwae.
- Ke mālama pololei ʻana i ke kino a me kou kua i hope, hoʻokō i ka pahu i ka umauma. Hana ʻia kēia neʻe i ka hanu nui.
- Ke hana nei i nā hana he mea nui ia e "ʻike" i ke koʻikoʻi o nā mākala hope i ka wā o ka huki.
hoʻoikaika kino no ke kua
- Pūʻulu ʻili: latissimus dorsi
- Ke ʻano o nā hoʻoikaika kino: Basic
- Nā mākala hou: Kua waena, Trapezoid
- Ke ʻano hoʻoikaika kino: Mana
- Nā Pono Hana: ʻO Simulator
- Papa o ka paʻakikī: waena