ke hāpai nei i ka diski e moe ana i lalo ma ka pā

Ke hāpai nei i ka hoʻokele e moe ana i lalo i luna o ka pā.

1. E hoʻomoe i kou poʻo i luna o ka pā. Pono e mālama i ka lihi o ke keʻena ma ka pahu - pono kēia e hōʻoia i ka pono o ka hoʻoikaika kino.
2. Pono ke kaʻa ma hope o kona poʻo, paʻa i kona mau lima. Paipai mākou iā ʻoe e hoʻomaka i ka hoʻoikaika kino me kahi diski kaupaona he 2.5 kg a hoʻonui i ka kaumaha i kou hoʻoikaika ʻana i nā mākala o ka ʻāʻī.
3. Ma ka inhale e hoʻohaʻahaʻa i kou poʻo i lalo (me he mea lā e ʻōlelo, "ʻAe").
4. I ka hanu ʻana, e hoʻokiʻekiʻe i kou poʻo i luna ma mua o ke kūlana maʻamau. ʻAʻole waiwai nui e hāpai i kona poʻo i luna, no ka mea he makaʻu mua kēia i ke olakino, a ʻo ka lua no ka mea ua hoʻoili ʻia ka ukana i ka hui haʻahaʻa o nā ʻāʻī o ka ʻāʻī.
5. Hana mālie i kēia hoʻoikaika ʻana, me ka neʻe ʻole o ka neʻe ʻana.