ke hāpai nei i nā lima i nā ʻaoʻao ma ka anakahi o lalo

ʻO ka lima lima ma ka lima o ka poloka o lalo ke ʻano o ka hoʻoikaika.

1. Koho i kahi kaupaona e hana ai ʻoe i ka hoʻoikaika kino. Kū i ka waena ma waena o nā poloka ʻelua o lalo, e kau i kahi noho ma hope ou.
2. Noho ma ka lihi o ke keʻena, e kau ka wāwae i mua o nā kuli.
3. Ke hilinaʻi i mua a mālama pono i kou kua, kau i kou kino ma nā ʻūhā.
4. E noi i kekahi e hāʻawi iā ʻoe i ka paʻa. Lawe i ka lima hema i kou lima ʻākau, a me ka hema - hema. Pono e paʻa ka lima ma lalo o nā kuli. E haʻalele ana nā lima i ka lima i kekahi i kekahi a kūlou iki ma nā kuʻekuʻe lima. ʻO kēia kou kūlana mua.
5. Huki nā lima i nā ʻaoʻao inā lōʻihi ka lōʻihi o ko lākou ʻaoʻao i ka papahele a ma ka pae o ka poʻohiwi. Exhale ʻoiai e hana ana i kēia neʻe. Hoʻoponopono i nā lima i kēia kūlana no kekona kekona.
6. Ma ka inhale hoʻihoʻi lohi i nā lima i ke kūlana hoʻomaka.
7. Hoʻopiha i ka helu i makemake ʻia o nā hana hou.

   mana'o kōkua: e hoʻohana i ka huina kūlou paʻa o ka kuʻe lima (10-30 °) ma loko o ka hoʻoikaika kino.

Hoʻoikaika wikiō: