Hoʻopili ka meaʻai āpau i ko mākou olakino, e like me ka hana o ka lolo, ka hoʻomanaʻo, a me ka hiki ke nānā a noʻonoʻo i ka wā e hana ana i nā hana paʻakikī. Hiki iā mākou ke kōkua i ko mākou lolo inā hoʻokomo ʻoe i kekahi mau meaʻai i kā mākou papaʻai.
Nā Paina
Hoʻoulu kēia hua i ka hoʻomanaʻo hoʻomanaʻo no ka wā lōʻihi e lawe i ka nui o ka ʻike. Paipai ʻia e hoʻokomo i ka papaʻai o nā haumāna a me nā haumāna, a me nā mea a pau e pili ana kā lākou hana me ke kahe o ka ʻike.
Oatmeal
Maikaʻi kēia bale e hoʻoulu ai i ka holo a lawe mai i ke koko a me ka oxygen i ka lolo. E like me ka nui o nā hua, ʻo ka oatmeal ka nui o nā wikamina b, he mea nui no ka lolo a me ka ʻōnaehana.
Pākena
Loaʻa i ka Avocado kahi nui o ka aila i waiwai i nā unsaturated fatty acid. Hiki i ka Avocado ke hānai i nā hunaola o ka lolo, akā kōkua pū kekahi iā lākou e aʻo i ka ʻike i kēlā me kēia paʻakikī. Kōkua pū ka avocado no ke olakino vascular; kōkua ka puʻuwai e hoʻopau i ke koʻikoʻi, kaumaha a hoʻoikaika i ka ʻōnaehana pale. I ka avocado, he potassium, sodium, phosphorus, magnesium, a calcium ka mea i haku ʻia - nui no ke olakino maikaʻi.
ʻAilika mea kanu
Hoʻomaopopo ʻia kekahi aila mea kanu. Manaʻo ʻole e hoʻohana i ka wōnati, ka hua waina, ka linseed, ka sesame, ke kulina, ka coke, a me nā mea ʻē aʻe he nui. Hoʻonui lākou i ka palekana, hoʻomaikaʻi i ka helehelena, a kōkua i ka lolo e hana me ka maikaʻi.
ʻO ka puaʻa
ʻO Eggplant kahi kumu o nā antioxidant e kōkua i nā membrane o nā lolo ke paʻa i ka nui o ka momona a pale iā lākou mai ka pohō.
Beets
Loaʻa i kēia aʻa aʻa ka betaine, kahi e hoʻomaikaʻi ai i ka naʻau, hoʻomaha i nā hōʻailona o ke kaumaha lōʻihi, a kōkua iā mākou e noʻonoʻo i nā hana.
Lemons
Loaʻa i nā Lemona ka nui o ka pāhare potassium, pono ia no ka hana maʻamau a ka ʻōnaehana a me ka hana o ka lolo. Kōkua lākou i ka nānā ʻana a me ka lawelawe ʻana i ka ʻike o ka ʻike.
ʻApelika maloʻo
Hoʻomaikaʻi kēia hua maloʻo i ka hoʻomanaʻo, hoʻonui i ka pono, a hoʻoliʻiliʻi i ka haunaele a me ke kino. Aia i loko o nā apricots maloʻo ka hao, hoʻonāukiuki i ka hemisphere hema o ka lolo, ʻo ia ke kuleana no ka noʻonoʻo anamanaʻo. Eia kekahi, nui ka nui o ka wikamina C, i kōkua i ka hao e omo.