ʻO ka puna ka hoʻomaka o kahi pae hou i ka meaʻai. I kēia manawa, nui nā huahana hou e hoʻololi i ka meaʻai a hoʻomaikaʻi i ke olakino. Inā makemake ʻoe, hiki iā ʻoe ke loaʻa iā lākou i loko o nā hale kūʻai a me ka hoʻoilo, akā pono nā huahana kau i ka wā oʻo a piha i ka wai. He aha kā mākou e ʻai ai i ka puna?
Hoʻokipa
Ua manaʻo ʻia kēia mea kanu he mea kanu maoli he mea ʻono. Hoʻomanaʻo ka ʻono i ka artichoke asparagus me kahi leo citrus māmā a e hoʻopiʻi maoli i ka hapa nui o ka poʻe i hoʻāʻo ʻole. No ka hoʻomākaukauʻana i nā artichokes, pono lākou eʻokiʻia i luna a hoʻolapalapa i ka hua no 25-45 mau minuke i ka wai paʻakai me ka wai lemon.
Asparagus
ʻO Asparagus kahi kumu o mercaptan; he ʻala ʻokoʻa kēia mea. He ʻono iki ko Asparagus; akā naʻe, ʻaʻole hiki ke hoʻohālikelike ʻia kona mau pono no ke kino. Nui nā huaora K, fiber, b mau huaora, e hoʻopilikia maikaʻi i ka ʻōnaehana digestive holoʻokoʻa. Ka hoʻomākaukau ʻana i ka asparagus i hoʻomoʻa ʻia a i hoʻomoʻa ʻia me kahi liʻiliʻi o ka ʻaila ʻoliva a me ka paʻakai.
ʻO nā kauwela
ʻO ke kiʻi mua ka mea hoʻololi ʻole o ka hash puna aloha. He hōʻailona kēia o ka hoʻomaka ʻana o ka wela. Aia ka radish i ka waikawa folic, Riboflavin, a me ka potassium. He ʻono maikaʻi kēia mea kanu a hoʻopiha pono i ka saladi. Hiki nō hoʻi iā ʻoe ke hoʻomoʻi i nā radishes i ka pata - kahi mea maʻamau a ʻono!
Onion ʻōmaʻomaʻo
Hoʻomaka ka hoʻomaka ʻana o nā ʻōiwi ʻōmaʻomaʻo e hauʻoli iā mākou ma nā puka aniani. ʻO nā meaʻono a ʻoluʻolu hoʻi e hoʻopiha ai i nā salakeke a me nā pā wela. ʻO ia ke kākoʻo pale pale maikaʻi ʻole i kēia н6епростой ke hoʻololi o ka hoʻoilo i ka puna.
Piʻi hau
ʻAi mākou i nā pī hou, akā ʻono a maikaʻi hoʻi e ʻai i nā ʻōmaʻomaʻo. Hiki ke paʻi ʻia a hoʻolapalapa ʻia, lawelawe ʻia ma ke ʻano he meaʻai a hoʻonani paha i nā kīʻaha ʻē aʻe.