- Pūʻulu ʻili: Hip
- Ke ʻano o nā hoʻoikaika kino: Basic
- Nā mākala hou: kua i lalo, Forearms, Trapezoid, ʻūhā
- Ke ʻano hoʻoikaika kino: Mana
- Pono hana: Rod
- Papa o ka paʻakikī: waena
ʻO nā make make Romanian ma kahi kū - nā hana loea:
- Lawe i ka Griffon bronirovanii paʻa (nā lima e kū i lalo i ka laulā ma lalo iki o ke ākea). Kōkuhi: e hoʻohana i nā kaula i mea e hōʻino ai i nā kūlima inā ʻoi aku ke kaumaha ma mua o ka awelika. Kū i ka paepae e hoʻonui i ka pae o ka neʻe.
- Kulou iki i kou mau kuli. Kulou i hope i ke kua i lalo, hānai hou ke pelvis. ʻO kēia kou wahi mua. E nānā pono i nā lima e kū pololei, a hoʻopaʻa ʻia kou kua i ka hope haʻahaʻa, e hemo i ka pae i hope. ʻ Tiplelo Aʻo: kaohi i ka neʻe o ke koʻokoʻo, pono e laumania a lohi hoʻi. E hoʻopololei i kou kino, a laila hoʻohaʻahaʻa i ka paona. E mālama i kou kua i lalo i hope i ka wā o ka hoʻoikaika kino.
- Hoʻopiha i ka helu i makemake ʻia o nā hana hou.
nā haʻuki make no nā wāwae hoʻoikaika i nā ʻūhā me ka pahu kī
- Pūʻulu ʻili: Hip
- Ke ʻano o nā hoʻoikaika kino: Basic
- Nā mākala hou: kua i lalo, Forearms, Trapezoid, ʻūhā
- Ke ʻano hoʻoikaika kino: Mana
- Pono hana: Rod
- Papa o ka paʻakikī: waena