Contents
Ua koi ka maʻi maʻi i ka honua holoʻokoʻa e ola me nā lula hou. ʻO ka loea o ka Moscow Institute of Psychoanalysis, psychologist Vladimir Shlyapnikov e haʻi i ka maikaʻi o ka hoʻololi ʻana i ka manawa paʻakikī o ka noho kaʻawale ʻana.
I kēia lā, ʻike ka hapa nui o mākou i nā pilikia i ʻike ʻole ʻia. Ke kau nei ke aupuni quarantine i kekahi mau palena, ʻo ia ka mea e koi ai iā ʻoe e hoʻololi i kou ʻano nohona.
No nā mea he nui, hiki i kēia mau hoʻololi ke lilo i mea paʻakikī nui. Hiki iā ʻoe ke koho i ke ala o ke kūʻē liʻiliʻi a hoʻopau i ka quarantine e waiho ana ma luna o kahi moe, me ka noʻonoʻo ʻole i ka hoʻololi ʻana i nā kīwī TV a i ʻole ka ʻōwili ʻana i nā pānaehana media. No kekahi, ʻoi aku ka maikaʻi o kēia ala. No nā poʻe ʻē aʻe, ʻo ke kūlana o ke ola maʻamau a mākou e ʻike ai iā mākou iho he manawa ia no ka hoʻomohala ʻana a me ka loli.
E kōkua kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo maʻalahi iā ʻoe e hoʻolilo i ka quarantine no ka pōmaikaʻi iā ʻoe iho a hoʻololi i kou nohona no ka maikaʻi.
1. E mālama i kahi diary
ʻAʻole hiki ke hoʻokele i ka mea āu i ʻike ʻole a maopopo ʻole. E ʻimi iā ʻoe iho a me kou ola. ʻO ka mea hana maikaʻi loa no ka ʻike pilikino he diary. E hoʻohana i ka papahana nānā ponoʻī maʻalahi. E kākau i kāu mau hana i ka lā, e nānā i nā manaʻo e hoʻoulu ai lākou: ʻoluʻolu, hauʻoli, maluhia, ʻoluʻolu luhi a i ʻole, hōʻino, huhū, luhi, luhi.
E noʻonoʻo i ka manawa āu e manaʻo ai i ka piʻi ʻana o ka naʻau, ka makewai i ka hana, a i ka wā e hoʻomaka ai ke kaʻe ʻana, makemake ʻoe e hoʻomaha a hoʻomaha.
ʻO ka manawa o ka noho kaʻawale ʻana, i ka wā e pono ai e hoʻolohe i ka hana o kēlā me kēia lā i hoʻokau ʻia mai waho, he liʻiliʻi, ʻo ia ka manawa maikaʻi loa e hoʻolohe ai i ke kino a ʻike i kāu mau mele kūʻokoʻa o kēlā me kēia lā. E uku kūikawā i nā "wahi pilikia". He mea paʻakikī i kekahi ke komo i ka hana i ke kakahiaka a nui ka manawa e kūkulu ai, paʻakikī i kekahi e hoʻomaha a hoʻomaha ma mua o ka moe.
2. E hoʻonoho i ke kani
Ke hoʻololi nei i nā manawa o ka hana a me ka hoʻomaha, mālama mākou i ke koena o nā ikaika i loko o ke kino a puni ka lā. E like me ke kau ʻana o ka metronome i ke kuʻi no ka mea hoʻokani pila, hoʻonohonoho ko mākou wahi i kahi mele no mākou. I nā kūlana o ka noho kaʻawale ʻana, i ka wā i waiho ʻia ai mākou me ka ʻole o ka "metronome", ʻoi aku ka paʻakikī o ka mālama ʻana i kahi nohona maʻamau.
ʻO ka mālama ʻana i kahi diary e ʻae iā ʻoe e aʻo hou aʻe e pili ana i kāu puʻupuʻu ponoʻī, a ʻo ka hana maʻamau i kēlā me kēia lā e kōkua i ka mālama a hoʻoponopono paha.
E hoʻokaʻawale i kāu hana. No ka pale ʻana i ka hana maʻamau a me ka addiction, hoʻololi i waena o nā hana like ʻole: hoʻomaha a hoʻoikaika kino, nānā i ka TV a heluhelu puke, hana (aʻo) a pāʻani, nā hana hale a me ka mālama ponoʻī. E koho i ka lōʻihi maikaʻi loa no kēlā me kēia haʻawina i mea e hōʻoluʻolu ai a ʻaʻohe manawa e luhi ai.
3. E hoʻohana i nā mana waho
Pono ka hoʻonohonoho ponoʻī i nā kumuwaiwai nui. No ka mālama ʻana iā lākou, "e hāʻawi" i ka hoʻokele o kou ola i nā mea hoʻokele o waho. ʻO ka mea maʻalahi ka hana maʻamau i kēlā me kēia lā: hiki ke lilo i papa hana maʻalahi ma ka papapihi, nā mea hoʻomanaʻo hoʻomanaʻo like ʻole i kau ʻia ma loko o ke keʻena, a i ʻole kahi tracker akamai i ke kelepona.
ʻO kahi ala maikaʻi e hana ai i ka manaʻo e pono ai ke mele. E koho i nā papa mele no ka hana, hoʻoikaika kino, hoʻomaha hoʻomaha. No ka hoʻonohonoho ʻana iā ʻoe iho no ka hana koʻikoʻi, e ʻimi i kahi hana maʻalahi e kōkua iā ʻoe e noʻonoʻo a ʻike i ka leo. ʻO ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i loko o ka lumi a i ʻole ma ka pākaukau e kōkua i kekahi, no ka mea he ʻelima mau minuke pumehana - koho i kāu koho.
ʻOiaʻiʻo, ʻo ka mea hoʻoponopono maikaʻi loa i kekahi hana he kanaka ʻē aʻe. E ʻimi iā ʻoe iho i hoa no ka hana a kula paha. E hoʻoholo i ke ala maikaʻi loa e launa pū ai: hoʻoikaika a hoʻomalu kekahi i kekahi, hoʻokūkū a hui pū paha, e hana i kahi pāʻani e hoʻohuli i nā hana maʻamau i kahi hoʻohiwahiwa hoihoi. E koho i ka mea kūpono iā ʻoe.
4. Hoʻohui i nā mea hou
ʻO ka noho kaʻawale ʻana he manawa maikaʻi e loaʻa ai nā ʻike hou. I kēia lā, i ka wā e hāʻawi manuahi ai nā hui nui i kā lākou waiwai, hiki iā mākou ke hoʻāʻo i nā leʻaleʻa hou.
E hoʻokaʻawale i hoʻokahi hola o ka lā e ʻimi i nā mea hou. E kākau inoa no kahi papa pūnaewele ma ka ʻikepili nui. E ʻimi i nā wahi hou o ke mele a i ʻole ke kiʻiʻoniʻoni. E kākau inoa no kahi papa yoga a hula paha. E komo i kahi marathon pūnaewele.
E hana i ka mea āu i makemake ai, akā ʻaʻole i ʻaʻa. E hoʻokuʻu i ka manaʻoʻino, e lanakila i ka inertia, e ho'āʻo wale a mai noʻonoʻo i ka hopena. Manaʻo e like me ka huakaʻi a me ka paionia.
E hoʻolohe i nā manaʻo e hoʻoulu ai nā hana hou. ʻO kahi kū'ē liʻiliʻi he hopena maʻamau i ka mea hou e hala koke. Eia nō naʻe, inā hoʻomaka ka hoʻokolohua iā ʻoe i nā manaʻo maikaʻi ʻole, ʻaʻole pono ʻoe e kali i ka hopena o ke kau — kaomi ma ke pihi «stop» a hoʻomau i ka ʻimi ʻana iā ʻoe iho ma kahi ʻaoʻao ʻē aʻe.
5. E noʻonoʻo i ke ʻano o ka mea e hana nei
ʻO ka maʻi maʻi he hana honua, ʻaʻole hoʻomalu a me ka manaʻo ʻole. ʻO ka Quarantine a me ka hoʻokaʻawale ʻana iā ʻoe iho he hana koi ʻia e ka hapa nui o nā ʻāina i kēia lā. He mea paʻakikī kēia i nā kānaka a pau, ʻaʻole hiki ke alo wale ʻia. I ka manawa like, hiki i nā mea a pau ke noʻonoʻo i ke ʻano o kēia kūlana nona iho.
No kekahi, he manawa kēia o nā hoʻokolohua koʻikoʻi, pilikino a ʻoihana, no nā mea ʻē aʻe, kahi manawa hoʻomaha hoʻomaha. No kekahi, hiki i ka quarantine ke manawa o ka ulu pilikino a me ka ulu ʻana i ka ʻoihana, ʻoiai no kekahi he kumu maikaʻi ia e mālama ai i nā mea aloha a me nā hoaaloha.
E ʻimi i ka pane kūpono iā ʻoe. ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i ke ʻano o ka mea e hana nei iā ʻoe iho e kōkua iā ʻoe e hoʻoholo i kāu mau pahuhopu no ka manawa o ka noho kaʻawale ʻana, hoʻoneʻe i nā kumuwaiwai o ke kino, a hoʻemi i ke kiʻekiʻe o ka hopohopo a me ka maopopo ʻole. No laila e hoʻonui ʻoe i kēia manawa.