ʻO SH'BAM kahi papahana leʻaleʻa a hoʻomake mai Les mills, kahi e lawe ai iā ʻoe iho i ke ʻano maikaʻi a aloha i ka hulahula. Kūpono ʻo SH'BAM i nā mea āpau, me ka nānā ʻole i ka makahiki, ka pae hoʻoikaika kino a me ka ʻike hulahula.
E pili ana i ka papahana SH'BAM
ʻO Les mills (Les Mills) kahi hui o nā kumu aʻo o Nūlani i hana i nā papahana hoʻoikaika kino e like me Body Pump, Body Combat, Body Attack, a pēlā aku. maikaʻi loa, nā mele kiʻekiʻe a me kahi ʻike maikaʻi loa.
Me ka hōʻea ʻana mai o nā papa hulahula, ua hoʻomaka ʻo Zumba e hana i nā papahana hou aʻe e pili ana i ka hui pū ʻana o nā mele upbeat, choreography maʻalahi a me ka cardio wāwa. Kākoʻo ʻo Les mills i ke au a hana i kahi pūʻulu o ka hoʻomaʻamaʻa SH'BAM, ka mea i wānana ʻia hopu i ka moemoeā o ka poʻe a puni ka honua.
ʻO SH'BAM kahi papahana e komo pū me nā neʻe hulahula maʻalahi i nā hits hou o kēia au. Loaʻa i kahi papa he 12 mau mele mele like ʻole, a he ʻano ʻokoʻa kā kēlā me kēia o nā neʻe hulahula. Lākina, hip-hop, leʻaleʻa, jazz alanui, disco. ʻO kēia ka hana pūʻulu pono e loaʻa hou ka ikaika a hoʻoliʻiliʻi i ke koʻikoʻi o ke ola o kēlā me kēia lā.
Loaʻa ka papahana SH'BAM ma kahi o 45 mau minuke: e ʻike ʻoe i kahi haʻawina ikaika loa, akā kaulike i ka ikaika. I loko o hoʻokahi papa hiki iā ʻoe ke ʻā 450-500 ʻaukā, hoʻomaikaʻi i ke kani o ka mākala, hoʻopaʻa i ke kino e hoʻopau i ka momona nui mai nā wahi pilikia ma ka ʻōpū, nā lima a me nā ʻūhā. Kūkulu ka hoʻomaʻamaʻa e like me ke kumu waena, no laila e loaʻa iā ʻoe ka manawa kūpono e hoʻomaha ai a hana i ka mea i hiki. Hāʻawi ʻo SH'BAM i kahi cardio-load maikaʻi loa, akā ʻaʻole ia he polokalamu ikaika nui.
Nā Kūlana SH'BAM:
- Puhi ʻoe i nā calorie nui ma muli o ka wā kūpono o ka ukana.
- E alakaʻi i ke kani o ka mākala a hoʻolei aku i nā paona keu.
- Hoʻonui i ke kūlike a me ke ʻano o ka rhythm, hoʻomohala i ka palaka.
- Hoʻonui i ke kūpaʻa a hoʻomaikaʻi i ka hana cardiovascular.
- E hōʻemi i ke koʻikoʻi a hoʻonui i ka ikaika.
- E aʻo i nā neʻe ʻana o ke ʻano hulahula.
- Hoʻopiha hou me ka ikehu maikaʻi no ka lā holoʻokoʻa.
- Hiki iā ia ke hāhai i ka papahana, ʻoiai inā ʻaʻole ʻoe i aʻo i ka hulahula.
- I kēlā me kēia 3 mahina he papa hoʻokuʻu hou, no laila e ʻike ʻoe i nā hulahula like ʻole!
Paipai nā mea hoʻomaʻamaʻa e hana iā SH'BAM ma ka liʻiliʻi ekolu manawa o ka pulee hoʻokō i nā hopena i makemake ʻia. ʻAʻole ʻike ʻia ka papahana ma ke ʻano he hana hoʻoikaika kino luhi āu e pono ai e hoʻoikaika iā ʻoe iho e kipa. E hoʻomaʻamaʻa ʻoe me ka leʻaleʻa, ʻoiai ʻaʻole ʻoi aku ka maikaʻi o ka hana ma mua o nā papahana aerobic kuʻuna.
Kela a me keia 3 mau mahina wili Les hoʻokuʻu hou hoʻokuʻu SH'BAM me nā mele hou a me nā choreography. Eia nō naʻe, maʻalahi ka hahai ʻana i nā haʻawina no laila ʻaʻole pilikia ʻoe i ke aʻo ʻana i nā ʻanuʻu a me nā neʻe hou. SH'BAM kūpono no nā poʻe o nā makahiki āpau a me nā pae hoʻoikaika kino e makemake e alakaʻi i kahi nohona olakino a hauʻoli i nā hana hoʻoikaika kino.
SH'BAM a me Jam Jam: he aha ka ʻokoʻa?
Ma Les mills, aia kekahi papahana hula hou, i hele mua mai - Kino Jam. Inā hele aku ʻo Body Jam ma kahi o 80 mau helu, a laila ʻaʻole ʻo SH'BAM i 30 mau hoʻokuʻu mākaukau. He aha ka ʻokoʻa ma waena o SH'BAM a me Body Jam?
ʻOi aku ka maʻalahi o Choreography SH'BAM ma mua o Body Jam. E hoʻohana ʻoe i nā anuu hulahula maʻamau i hui pū ʻia me nā aerobics maʻalahi, no laila ka papahana pono i nā mākau kūikawā. Maʻalahi nā neʻe āpau, hana hou ʻia a maʻalahi lākou e ukali no nā poʻe ʻike ʻole. No nā hoʻopuka SH'BAM i wae ʻia i mau mele mele i makemake ʻia, me nā hits Latino.
ʻO ke hoʻoikaika kino ʻo Jam Jam hou aku ke koi, pono ʻoe i ka hoʻonohonoho maikaʻi a me ke mele e hana hou i nā neʻe me ka mea aʻo. Hoʻolālā pū ʻia ʻo Lessons Body Jam no ke kanaka maʻamau me ka ʻole o ka mākaukau hulahula, akā hāʻawi lākou i kahi choreography waiwai a neʻe paʻakikī hou aʻe. Hele pū nā hana me ka hulahula uila a i ʻole nā mea ʻē aʻe, a me nā mele kalapu.
No laila, he aha ka ʻokoʻa nui ma waena o SH'BAM a me Body Jam? ʻO SH'BAM kahi hana hulahula no “netannounce”. ʻOluʻolu ʻo Choreography Body Jam i ka netannounce, akā pili ia i nā ʻanuʻu paʻakikī, a no laila ua manaʻo ʻia he mana ʻoi aku ka maikaʻi o ka papa hulahula. ʻAʻole hoʻokūkū nā papahana me kekahi i kekahi, hoʻolālā iki ʻia lākou ʻaha hoʻolohe ʻimi ʻokoʻa.
Akā loaʻa like lākou. Hoʻonohonoho like ʻia nā hana like: kūlike kēlā me kēia mele i kahi hoʻonohonoho mele. Haʻawina lohi paʻakikī, hōʻike mua ʻia ʻoe i nā ʻanuʻu maʻalahi a laila hoʻohui iā lākou i nā chords paʻakikī. Hoʻonui lohi hoʻi ka hana, ke mele ma hope o ke mele.
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa hula ʻo SH'BAM kahi ala maʻalahi a maikaʻi hoʻi e kiʻi i ke kinona, e hoʻomaikaʻi i ke kinona e hōʻike i ke tālena o loko a loaʻa ke ʻano maikaʻi. E komo i ka papahana ʻo SH'BAM hiki i ka home, ʻoiai ʻoi aku ka hoihoi o nā papa hulahula i loko o kēlā hui.
E heluhelu pū kekahi: ʻO 10 mau kaha youtube i makemake nui ʻia i ka ʻōlelo Lūkia.