Hoʻohana ka poʻe ʻōpio o kēia lā i ka manawa nui e nānā i nā pale o kā lākou kelepona. Wahi a nā helu helu, nānā nā keiki mai ka makahiki 11 a hiki i ka 15 i nā pale no ʻeono a ʻewalu hola o ka lā, a ʻaʻole i komo ka manawa i hoʻohana ʻia ma ke kamepiula e hana i nā haʻawina home. ʻO kaʻoiaʻiʻo, ma UK, ʻoiai ʻo ka awelika kanaka makua i ʻike ʻia e hoʻolōʻihi i ka manawa e nānā ai i kahi pale ma mua o ka hiamoe.
Hoʻomaka ia i ka wā kamaliʻi. Ma UK, hiki i kahi hapakolu o nā keiki ke komo i kahi papa ma mua o ka piha ʻana i ʻehā.
ʻAʻole ia he mea kupanaha, ʻike mua ʻia nā hanauna ʻōpio o kēia lā a hui pū i nā ʻupena kaiapuni a ka poʻe kahiko e hoʻohana nei. ʻO Snapchat, no ka laʻana, kaulana loa i waena o nā ʻōpio. Ua hōʻike ʻia kahi noiʻi i hana ʻia ma Dekemaba 2017 he 70% o nā ʻōpio 13-18 mau makahiki e hoʻohana nei. Loaʻa ka hapa nui o nā mea pane i kahi moʻokāki Instagram.
ʻOi aku ma mua o ʻekolu piliona kānaka i hoʻopaʻa inoa ʻia ma ka ʻoihana pūnaewele a i ʻole kekahi. Noho mākou i ka manawa nui ma laila, ma ka awelika 2-3 mau hola i ka lā.
Ke hōʻike nei kēia ʻano i kekahi mau hopena pilikia, a ma ka nānā ʻana i ka kaulana o ka ʻoihana pūnaewele, ke ʻimi nei ka poʻe noiʻi e ʻike i ka hopena o ia mea i nā ʻano like ʻole o ko mākou olakino, me ka hiamoe, ʻo ke koʻikoʻi e loaʻa nui nei i kēia manawa.
ʻAʻole hoʻoikaika nui ke kūlana. Ke hele mai nei ka poʻe noiʻi i ka ʻoiaʻiʻo he hopena maikaʻi ʻole ka media media i kā mākou hiamoe a me ko mākou olakino noʻonoʻo.
ʻO Brian Primak, ka luna hoʻomalu o ka Center for Media, Technology and Health Studies ma ke Kulanui o Pittsburgh, ua lilo i mea hoihoi i ka hopena o ka pāpili kaiaulu ma ke kaiāulu i ka wā i hoʻomaka ai e paʻa i ko mākou ola. Me Jessica Levenson, he mea noiʻi ma ke Kulanui o Pittsburgh School of Medicine, ʻimi ʻo ia i ka pilina ma waena o ka ʻenehana a me ke olakino noʻonoʻo, e ʻike ana i nā mea maikaʻi a me nā mea maikaʻi ʻole.
I ka nānā ʻana i ka loulou ma waena o ka media media a me ke kaumaha, manaʻo lākou he hopena pālua. Ua manaʻo ʻia e hiki i nā ʻupena pūnaewele ke hoʻomaha i ke kaumaha a i kekahi manawa e hoʻonui - e hōʻike ʻia kēlā hopena ma ke ʻano o ka pihi "u-shaped" ma ka pakuhi. Eia naʻe, ua kāhāhā nā mea noiʻi i nā hopena o kahi noiʻi ma kahi o 2000 poʻe. ʻAʻohe ʻōniʻoniʻo - pololei ka laina a hili i kahi ʻaoʻao makemake ʻole. I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, pili ka hoʻolaha ʻana o ka ʻoihana pūnaewele me ka piʻi nui ʻana o ke kaumaha, ka hopohopo, a me nā manaʻo o ka noho kaʻawale.
"Ma ke kumu, hiki iā ʻoe ke ʻōlelo: kamaʻilio kēia kanaka me nā hoaaloha, hoʻouna iā lākou i nā ʻakaʻaka a me nā emoticons, he nui kāna mau pilina pili, makemake nui ʻo ia. Akā ua ʻike mākou ua manaʻo ka poʻe i ka noho kaʻawale ʻana, "wahi a Primak.
ʻAʻole maopopo ka loulou, akā naʻe: ke hoʻonui nei ke kaumaha i ka hoʻohana ʻana i ka pilikanaka, a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka media social e hoʻonui i ke kaumaha? Manaʻo ʻo Primack hiki i kēia ke hana i nā ala ʻelua, e hoʻonui i ke kūlana i ka pilikia ʻoiai "he hiki ke loaʻa kahi pōʻai ʻino." ʻO ka ʻoi aku o ke kaumaha o ke kanaka, ʻoi aku ka nui o ka hoʻohana ʻana i nā ʻupena kaiapili, kahi e hoʻonui ai i ko lākou olakino noʻonoʻo.
Akā aia kekahi hopena hoʻopilikia. Ma kahi haʻawina ʻo Kepakemapa 2017 o nā ʻōpio ʻoi aku ma mua o 1700, ua ʻike ʻo Primak a me kāna mau hoa hana i ka wā e pili ana i ka launa pū ʻana o ka lehulehu, he hana koʻikoʻi ka manawa o ka lā. Ua hoʻohana ʻia ka manawa pāʻoihana kaiaulu he 30 mau minuke ma mua o ka moe ʻana ma ke ʻano he kumu nui o ka hiamoe pō ʻino. "A he kūʻokoʻa loa kēia i ka nui o ka manawa o ka hoʻohana ʻana i kēlā me kēia lā," wahi a Primak.
ʻIke ʻia, no ka hiamoe hoʻomaha, he mea nui loa e hana me ka ʻole o ka ʻenehana no ka liʻiliʻi o kēlā mau minuke 30. Nui nā kumu e wehewehe ai i kēia. ʻO ka mea mua, ʻo ke kukui polū i hoʻokuʻu ʻia mai nā pale kelepona e hoʻopau i ka melatonin, ka kemika e haʻi iā mākou ua hiki i ka wā e moe ai. Hiki nō hoʻi i ka hoʻohana ʻana i ka ʻoihana pūnaewele ke hoʻonui i ka hopohopo i ka lā, e ʻoi aku ka paʻakikī o ka hiamoe. "Ke ho'āʻo nei mākou e hiamoe, ua hoʻopilikia ʻia mākou e nā manaʻo a me nā manaʻo ʻike," wahi a Primak. ʻO ka mea hope loa, ʻo ke kumu maopopo loa: he hoʻowalewale loa nā ʻoihana pūnaewele a hoʻemi wale i ka manawa i hoʻolilo ʻia i ka hiamoe.
ʻIke ʻia ka hana kino e kōkua i ka poʻe e hiamoe maikaʻi. A ʻo ka manawa a mākou e hoʻohana ai i kā mākou kelepona e hoʻemi i ka nui o ka manawa a mākou e hoʻolilo ai i ka hana kino. "Ma muli o ka pāpili kaiapili, ke alakaʻi nei mākou i kahi nohona maʻamau. Ke loaʻa iā ʻoe kahi atamai ma kou lima, ʻaʻole paha ʻoe e neʻe ikaika, holo a nalu i kou mau lima. I kēia manawa, e loaʻa iā mākou kahi hanauna hou e neʻe ʻole, "wahi a Arik Sigman, he kumu aʻo kūʻokoʻa i ka hoʻonaʻauao olakino keiki.
Inā hoʻonui ka hoʻohana ʻana i ka ʻoihana pūnaewele i ka hopohopo a me ke kaumaha, e pili ana paha kēia i ka hiamoe. Inā ʻoe e moe ala ma kahi moe e hoʻohālikelike ana i kou ola me nā moʻolelo o nā poʻe ʻē aʻe i hoʻopaʻa ʻia me #feelingblessed a me #myperfectlife a piha i nā kiʻi kiʻi paʻi kiʻi, hiki paha iā ʻoe ke noʻonoʻo me ka ʻike ʻole he luhi kou ola, e hōʻeha ai ʻoe a pale iā ʻoe mai ka hiamoe ʻana.
A no laila, pili paha nā mea a pau i kēia mea. Ua hoʻopili ʻia ka pānaehana kaiaulu i ka piʻi ʻana o ke kaumaha, ka hopohopo, a me ka hiamoe hiamoe. A ʻo ka nele i ka hiamoe hiki ke hōʻeha i ke olakino noʻonoʻo a ʻo ia ka hopena o nā pilikia olakino.
He mau hopena ʻē aʻe ka nele o ka hiamoe: ua pili ia i ka piʻi ʻana o ka maʻi puʻuwai, ka maʻi diabetes a me ka momona, ka maikaʻi ʻole o ka hana kula, ka lohi ʻana i ka wā o ke kaʻa ʻana, ka hana ʻino, ka hoʻohana nui ʻana i ka lāʻau… hoʻomau ka papa inoa.
ʻO ka mea ʻino loa, ʻike pinepine ʻia ka hiamoe hiamoe i ka poʻe ʻōpio. ʻO kēia no ka mea ʻo ka wā ʻōpio ka manawa o nā loli koʻikoʻi koʻikoʻi a me ka pilikanaka e koʻikoʻi i ka hoʻomohala ʻana i ke ʻano.
Hoʻomaopopo ʻo Levenson i ka ulu ʻana a me ka loli wikiwiki o ka pāpaho a me nā palapala a me ka noiʻi ʻana i ke kula a paʻakikī ke hoʻomau. "I kēia manawa, he kuleana ko mākou e ʻimi i nā hopena - maikaʻi a maikaʻi ʻole," wahi āna. "Ke hoʻomaka nei ka honua e noʻonoʻo i ka hopena o ka ʻoihana pūnaewele i ko mākou olakino. Pono nā kumu, nā mākua, a me nā pediatricians e nīnau i ka poʻe ʻōpio: ʻEhia mau manawa lākou e hoʻohana ai i ka ʻoihana pūnaewele? ʻO ka hola hea o ka lā? Pehea ko lakou manao?
ʻOiaʻiʻo, i mea e kaupalena ʻia ai ka hopena maikaʻi ʻole o nā ʻoihana pūnaewele i ko mākou olakino, pono e hoʻohana iā lākou i ka haʻahaʻa. Wahi a Sigman, pono mākou e hoʻokaʻawale i kekahi mau manawa i ka lā e hiki ai iā mākou ke lawe i ko mākou mau manaʻo mai kā mākou mau pale, a hana like no nā keiki. ʻO nā mākua, ʻōlelo ʻo ia, pono e hoʻolālā i ko lākou mau home i mea ʻole ʻole "no laila ʻaʻole i hoʻopili ʻia ka ʻoihana pūnaewele i kēlā me kēia wahi o kou ola i ke kumu mau." He mea koʻikoʻi kēia no ka mea ʻaʻole i hoʻomohala nā keiki i nā pae kūpono o ka hoʻomalu ponoʻī e ʻike i ka wā e hoʻomaha ai.
ʻAe ʻo Primak. ʻAʻole ʻo ia e kāhea no ka hoʻōki ʻana i ka hoʻohana ʻana i nā ʻoihana pūnaewele, akā manaʻo ʻo ia e noʻonoʻo i ka nui - a i ka manawa o ka lā - e hana ai ʻoe.
No laila, inā ʻoe e ʻimi nei i kāu meaʻai i ka pō nei ma mua o ka moe ʻana, a i kēia lā ke manaʻo nei ʻoe i kahi ʻano liʻiliʻi, aia paha i kekahi manawa hiki iā ʻoe ke hoʻoponopono. E hoʻokuʻu i kāu kelepona i ka hapalua hola ma mua o ka moe a e ʻoi aku ka maikaʻi o kou manaʻo i ke kakahiaka.