Haʻuki me ka pēpē
E hoʻomaka mai nā ʻanuʻu mua ma ka hele ʻana me ke kūpaʻa. Mahalo i ka stroller pēpē, e hoʻokomo ʻoluʻolu ʻia kāu keiki liʻiliʻi a hiki iā ʻoe ke hoʻomaka mālie i ka hoʻoikaika kino. Inā hāpai ʻoe i kāu pēpē i ka maʻa, ua kūʻokoʻa ʻoe e hele a puni. I kinohi, hele maʻamau, e hoʻi mālie. Ma hope o hoʻokahi pule, e hoʻonui i ka wikiwiki a hele i kahi wikiwiki. Mai hopohopo, e hauʻoli ana kāu keiki i ka holo! Aia nā strollers i hoʻolālā kūikawā ʻia no jogging me ka huki ʻole ʻana i kou kua. I loko o nā pule, hiki iā ʻoe ke hele pōkole a hoʻolōʻihi i ka manawa puka.
ʻO kaʻu kau haʻuki ma ka home
Ma mua o ka hana ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha e ʻike i ka ʻōpū paʻa a palahalaha, pono ʻoe e aʻo hou i kou perineum. ʻO kēia ʻiʻo, i kapa ʻia ʻo ka papahele pelvic, ke kuleana no ke kākoʻo ʻana i ka ʻōpū, ka ʻōpū a me ka ʻāʻī. Hoʻopau ʻia i ka wā hāpai a me ka hānau ʻana, pono e hoʻihoʻi hou i kona leo āpau e pale aku i ka leaka urinary. Hoʻokahi mahina ka lōʻihi o ka hoʻoponopono ʻana me ke kauka lapaʻau a i ʻole ka pale keiki. Ke hoʻoponopono hou ʻia kou perineum, e noʻonoʻo i ka hoʻoikaika kino: he hopena maikaʻi ia e hoʻoikaika mālie i kou kino. Akā ʻaʻole maʻalahi ka hele ʻana e komo i nā haʻawina hui no ka makuahine hou. E hoʻohana maikaʻi i ka hiamoe ʻana o kāu pēpē e hōʻoluʻolu iā ʻoe iho me kahi mea liʻiliʻikau haʻuki ma ka home. Mai hoʻokomo i nā DVD me kahi papahana ambisious no ka mea pono ʻoe e mahalo i kou kino. E hoʻomaʻamaʻa mālie, hanu maikaʻi a hoʻāʻo mau e hoʻokiʻekiʻe i kou ʻōpū ma mua o ka hoʻihoʻi ʻana (poina mākou i ka "crunch abs"). ʻO ka hoʻopunipuni ka puhi ʻana me ka neʻe ʻana o ka ʻōpū, me he mea lā e hanu ana ʻoe.
Neʻe i waho
Inā he manawa liʻiliʻi kāu iā ʻoe iho, ʻO ka ʻauʻau kahi haʻuki kūpono no nā makuahine ʻōpio. ʻO ʻoe ke kani i kou kino holoʻokoʻa me ka ʻole o ke kaumaha ʻana i kāu mau mahina i hala iho nei o ka hānau ʻana. Eia naʻe, e kali i ʻeono pule ma hope o ka hānau ʻana, i ka hala ʻana o ka huakaʻi ma hope o ka hānau ʻana no ka pale ʻana i ka pilikia o ka maʻi, ʻoiai inā he waimaka a he episiotomy paha. ʻO ka hapalua hola maikaʻi o ka ʻauʻau ʻelua i ka pule e hāʻawi iā ʻoe i ka hilinaʻi i kou kino.
ʻO ka piʻi ʻana, ʻaʻole i ʻike nui ʻia ma mua o ka ʻauʻau ʻana, he haʻuki holoʻokoʻa hoʻi ia e hana mālie i kou mau ʻiʻo. I kēia lā, nui nā kikowaena ma Farani. He manaʻo maikaʻi e hoʻomaka i nā luʻi hou!