Ma mua o ka hoʻomaka ʻana o ke kau kahakai, nui ka poʻe, e komo pū ana me nā kaikamahine slender, e noʻonoʻo nei e pili ana i ka lilo ʻana o ke kaumaha. Ma mua o ka lawe ʻana i nā ʻano kikoʻī, pono e hoʻomaopopo i ke kumu e ʻai nui ai mākou, inā ʻo ke koʻikoʻi ka hewa, a inā pēlā, pehea e hana ai ma nā ʻano ʻē aʻe.
Wahi a ka lāʻau lapaʻau Pākē, hoʻoulu ʻia ke koʻikoʻi o ka "spring" e kūʻē i ke ʻano o ka nele o ka ikehu. Inā manaʻo mākou he nui nā mana koʻikoʻi o ko mākou kino (aiʻole qi energy) a pono mākou e mālama i ke olakino, ka hana, ka hoʻomehana, a laila e ʻike ʻia ka nele o ka ikaika e ke kino e like me ka hōʻailona hōʻailona.
ʻIke ʻia nā hōʻailona o ka nele o ka ikehu: ka luhi, ka makemake mau e hiamoe, ke ʻano o ka naʻau. Inā ʻaʻohe hana i kēia wā, hiki ke ʻike ʻia nā hōʻailona physiological: pilikia ka ʻili a me ka lauoho, ka ʻeha mau, a me ka pau ʻole o ka digestive.
ʻAʻole mākou e hoʻopili pinepine i nā maʻi maʻi maʻi me ke koʻikoʻi, akā i ka wā e hāʻule ai ke kiʻekiʻe o ka ikaika, e hoʻāʻo koke ko mākou kino - ma mua o ke kūlana o ke olakino - e hoʻopiha i ka waiwai. Ma kekahi ala i loaʻa.
Nā kumu ikehu
No hea mai ko mākou ola ola? Wahi a ka lāʻau lapaʻau Kina, ʻekolu wale nō kumu: ka hiamoe, ka meaʻai a me ka hanu.
I ka manawa like, pono e hoʻomaopopo kekahi i ka hoʻohana ʻana i ka ikehu ikaika loa i nā wahine e kū mai i ke ʻano o ka hoʻoulu ʻana o ka naʻau: i ka manawa e hopohopo nui ai ʻoe a i ʻole i loko o nā ʻike koʻikoʻi maʻamau, hoʻomaka ka pae o ka ikehu e hāʻule.
Pehea ka hana a ke kino i keia? ʻO ka mea mua, ka hiamoe. ʻO ka hiamoe ke ala maʻalahi a wikiwiki hoʻi e hoʻihoʻi.
“ʻAe, he aha ia! manao makou. — ʻAʻole wale wau e hopohopo, luhi wau, ʻaʻohe oʻu manawa no kekahi mea, makemake wau e hiamoe i nā manawa āpau! Pono mākou e paʻi - e komo i nā haʻuki, no ka laʻana.
Inā nui ka "puka" a kahe mau ka ikehu, a laila ʻaʻole lawa ka meaʻai e hoʻihoʻi i ka pae ikaika i makemake ʻia.
Me he mea lā he ala kūpono loa. Akā ʻo ka mea e hana maoli nei ʻaʻole nui ka ikaika i koe, a makemake mākou e kāpae i nā mea i koe - e hoʻohauʻoli iā mākou iho me ka holo ʻana, ka caffeine, a i ʻole kekahi mea e hoʻolaʻa ai i nā waihona o ka ikehu hope loa.
"ʻAe," pane ke kino, "me he mea lā e hiki mai ana nā manawa paʻakikī. Inā ʻaʻole lākou e ʻae iā ʻoe e hiamoe, e ʻai nō kāua!”
He mea pono? ʻOiaʻiʻo: ʻo ka meaʻai ka lua o ke ala maikaʻi loa e hoʻoponopono ai i ka nele o ka ikaika. Eia naʻe, inā nui ka "puka" a kahe mau ka ikehu, a laila ʻaʻole lawa ka meaʻai e hoʻihoʻi i ka pae o ka ikaika i makemake ʻia. Ke koi nui nei ke kino, me he mea lā e hiki mai ana ka saturation, akā ʻaʻole lōʻihi - ʻaʻole e nalowale ke kaumaha ma nā wahi āpau a hoʻomau i ka hoʻomoʻa ʻana i ko mākou ikaika āpau.
ʻEkolu ala e hana ai me ke kaumaha
Inā ʻike ʻoe iā ʻoe iho e ʻike i nā hōʻailona i hōʻike ʻia ma luna nei, e ʻike ʻoe ʻaʻole e holo nā ʻano hana maʻamau o ka hakakā - ke pāʻani ʻana i nā haʻuki, ka hoʻoponopono ʻana, kahi ola kaiaulu. ʻO ka mea mua, he mea nui e hoʻihoʻi i ka ikehu a ma hope wale nō e lawe i ke kūkulu hou ʻana o ke ola.
Pehea e hoʻomaka ai e hoʻōla:
- moe - inā makemake ke kino i ka hiamoe, pono ʻoe e ʻae iā ia e lawa ka hiamoe. Inā makemake ʻoe e hiamoe 11 mau hola i ka lā, e ʻae iā ʻoe iho i kēia, ma ka liʻiliʻi loa i nā hopena pule. E hana iā ʻoe iho i kahi «retreat»: e noho i ʻelua lā ma kahi moe me kahi puke.
- hoʻomaha hoʻomaha -ʻoiaʻiʻo, hikiʻole ke hoʻopau loa i nāʻike, aʻaʻole pono. Eia nō naʻe, i ka wā o ka hoʻihoʻi hou ʻana, e hoʻāʻo e kaupalena i kāu pōʻai o nā pilina, e pale iā ʻoe iho mai nā mea āpau e "hōʻike i ka ʻuhane" a hoʻoulu i kahi pane ʻike. ʻO nā hoaaloha makemake e hoʻopiʻi a makaʻu paha me nā wānana depressive, e kūkākūkā ana i nā kumuhana koʻikoʻi ma nā ʻoihana pūnaewele - ʻaʻole kēia nā mea āpau iā ʻoe i kēia manawa. E hoʻokumu i kahi manawa e nānā ai ʻoe i ka maʻemaʻe o ke kamaʻilio. Hiki iā ʻoe ke hoʻomaka me hoʻokahi pule, a inā makemake ʻoe, e hoʻomau.
- ʻO ka meaʻai kūpono He mea nui e hoʻokomo i kāu meaʻai i ka mea maʻalahi no ke kino e komo.
E kamaʻilio kākou e pili ana i ke ʻano hope loa.
Mea ʻai leʻaleʻa
Hoʻohana ko mākou kino i ka nui o ka ikehu no ka ʻeli ʻana i ka meaʻai. I loko o ka lāʻau lapaʻau Pākē, aia ka manaʻo o ka "ahi digestive": no ka hana ʻana o kēia "imu ahi", pono ia i nā kumuwaiwai. A ʻo kā mākou hana i kēia manawa ʻo ka mālama ʻana i ka ikehu i mea e hoʻihoʻi ai i ke kaulike.
He aha kāu e ʻai ai i hoʻolilo ke kino i ka liʻiliʻi o ka ikehu ma ka ʻai ʻana? ʻO nā meaʻai a me nā kīʻaha i hoʻomaʻamaʻa ʻia me ka wela, i kuke maikaʻi ʻia a maʻalahi hoʻi.
Eia ka meaʻai pili i ke kanaka i nele i ka ikaika.
- ʻO nā sopa momona, nā ʻiʻo ʻiʻo, ka jelly - nā mea a lākou e hānai ai i ka poʻe maʻi e kōkua iā lākou e hoʻōla koke i ka hiki.
- ʻO nā kīʻaha cereal: no ka laʻana, nā cereal i hoʻolapalapa ʻia ma ka wai.
- ʻO nā mea kanu i hoʻomaʻamaʻa ʻia i ka wela: i hoʻomoʻa ʻia, paila ʻia, ʻokiʻoki.
- Nā hua - hoʻohui iā lākou i nā kīʻaha me ka ʻole o ka palena. ʻO ka mea e pono ai e ulu e lawe i ka ikehu āu e pono ai. E hana nā hua chia exotic a me nā hua sunflower maʻamau.
- ʻO ka cocktails Vitamin - ʻaʻole wale ma ke ʻano o kahi smoothie mai nā hua hou, akā nā hua i hoʻomaʻamaʻa thermally, nā mea inu hua a me nā compotes.
Pono e mālama ʻia kēlā ʻano meaʻai, inā hiki, no ka liʻiliʻi o hoʻokahi mahina (ʻoi aku ka lōʻihi). Ke piʻi aʻe kou ikehu, hiki ke hoʻohui ʻia nā hua liʻiliʻi a me nā huaʻai. Akā ʻo nā huahana dairy, e like me ka ʻōlelo a nā kauka Kina, e hoʻopau i ka "ahi o ka digestion", ua pāpā ʻia nā huahana momona a me ka palaoa i ka wā ʻai.
kino
Ua ʻōlelo mua mākou ʻo ka hoʻoikaika kino i ka wā o ka luhi kaumaha hiki ke hana ʻino wale. Pehea e mālama ai i ke kino i ke kino, neʻe a leʻaleʻa?
ʻO ka mea mua, ʻōlelo ʻia nā hana hoʻomaha - no ka laʻana, qigong no ka spine Sing Shen Juang. Kōkua ia i ka hoʻomaha ʻana i nā pilikia kino maʻamau a hoʻokuʻu i ka ikehu e kākoʻo iā lākou. Eia kekahi, he mea pono loa ia e hoʻomaʻamaʻa i nā hana hanu: e kōkua kēia i ka loaʻa ʻana o ke ola.
Ma ka hoʻopau ʻana i ke kumu o ka ʻai nui ʻana, ua hōʻoia ʻia ʻoe e hoʻomaikaʻi i kou maikaʻi o ke ola, a ʻo ke olakino a me ka ikaika nui e hiki ai iā ʻoe ke hoʻokō i ke kiʻi āu i moeʻuhane ai.