Hoʻolahalaha o ka triangle lumbar

Ke kīkoʻo nei i ka triangle lumbar - nā hana ʻenehana:

1. Moe i kou kua. E kau i ka wili ma lalo o kou kua i luna. E pelu i kou mau lima ma o kou umauma, e kī i ka pahi poʻohiwi. ʻO kēia kou wahi mua.
2. E hāpai i kou pūhaka, e neʻe ana i ke kaupaona ma ka wili. Huli i kēlā me kēia ʻaoʻao ʻokoʻa, neʻe i ke kaupaona hema a me akau, e like me ka mea i hōʻike ʻia i ke kiʻi. Ma ka hopena o kēlā me kēia huli lohi o 10-30 kekona.