Ke kīkoʻo nei me kahi pōpō yoga

Hoʻolahalaha me ka fitball - nā hana ʻenehana:

1. Noho ma ka papahele.
2. E kau i ka fitball ma waena o nā wāwae i kau ʻia.
3. E kau i kou mau lima i ka pōpō e like me ka mea i hōʻike ʻia i ke kiʻi. Kū paʻa nā wāwae ma ka papahele, nā kuli i ka laina me kou mau wāwae. E kolikoli i ka hope, e hohola i nā mākala.