Contents
Nā ʻōuli, ka poʻe ma ka makaʻu a me nā pilikia no ka maʻi musculoskeletal o ka kuʻe lima (tendonitis)
Nā hōʻailona o ka maʻi
- A eha e ʻalā mai ana ka wāwae i ka forearm a me ka pulima. E māhuahua ka ʻeha ke hopu ʻoe i kahi mea a lululima paha i ka lima o haʻi. Puka ka ʻeha i kekahi manawa ke mau ka lima.
- A pā palaka i ka ʻāpana o ka kuʻe lima a i ʻole i loko.
- Kākaʻikahi ka loaʻa a pehu iki kuʻekuʻe lima.
Kanaka pilikia
Kuʻe lima o ka mea pāʻani Tennis (epicondylalgia waho)
- ʻO nā kamana, nā mea hana pōhaku, nā mea hana jackhammer, nā limahana o ka hui hui, nā poʻe e hoʻohana pinepine i ka keyboard kamepiula a me ka iole i hoʻonohonoho ʻole ʻia me ergonomically, etc.
- ʻO nā mea pāʻani leʻaleʻa a me ka poʻe e pāʻani i nā haʻuki haʻuki ʻē aʻe.
- Hoʻokani nā mea hoʻokani pila i nā mea kani a i nā pahu paha.
- Kanaka ma luna o 30.
Koʻolau ʻo Golfer (epicondylalgia kūloko)
Nā ʻōuli, ka poʻe i ka makaʻu a me nā pilikia no ka maʻi musculoskeletal o ka kuʻekuʻe (tendonitis): maopopo iā ia āpau i ka 2 min
- ʻO nā mea pāʻani kolepa, ʻo ka mea hoʻi i ku pinepine i ka honua ma mua o ka kinipōpō.
- ʻO ka poʻe e pāʻani i ka haʻuki haʻuki. I ka tennis, nā mea pāʻani e hoʻohana pinepine i ka forehand brushing a i ʻole toppin forehand (kuapo) ʻoi aku ka makaʻu.
- ʻO nā mea haʻuki i hoʻolei ʻia e koi i ka neʻe ʻana o ka pulima, e like me ka ipu kinipōpō hīnaʻi, nā mea kī kī, nā mea hoʻolei ihe ...
- ʻO Bowlers.
- ʻO nā mea hana e hāpai pinepine i nā mea kaumaha (ka lawe ʻana i nā ʻeke, nā pahu kaumaha, a pēlā aku.).
Nā mea pilikino
Ma ka hana a i ʻole i ka wā o ka mālama ʻana a me nā hana hou paha
- ʻO kahi wikiwiki e pale ai i ke kino mai ke ola hou ʻana.
- Hoʻololi lōʻihi. Ke hōʻea ka luhi i nā poʻohiwi, ʻo ka reflex ke uku ma o ka pulima a me ka mākala extensor o ka forearm.
- ʻO ka neʻe ʻana o ka lima a me ka pulima e pono ai ka ikaika nui.
- Ka hoʻohana ʻana i kahi mea hana kūpono ʻole a hoʻohana hewa paha i kahi mea hana.
- Kahi papa hana maikaʻi ʻole a hoʻolālā ʻia paha i nā kūlana hana (hoʻonohonoho paʻa ʻia a i ʻole kahi kahua hana kamepiula i hoʻonohonoho ʻia me ka ʻole o ka lawe ʻana i nā ergonomics, ʻo kahi laʻana).
- Ka hoʻohana ʻana i kahi mea hana e haʻalulu (trimmer, kaulahao, a pēlā aku), ma ke kau ʻana i ke koʻikoʻi kūpono ʻole a koʻikoʻi paha i ka pulima.
I ka hana ʻana i kahi haʻuki
- ʻAʻole lawa ka musculature no ka hana i koi ʻia.
- Pāʻani pāʻani maikaʻi ʻole.
- Ke hoʻohana nei i nā pono hana i kūlike ʻole i ka nui a me ka pae o ka pāʻani.
- Ikaika loa a i ʻole pinepine ka hana.