PSYchology

He hewa ka haʻalele ʻana i kāu mea i hoʻomaka ai. Ua lohe mākou no ia mea mai ka wā kamaliʻi. 'Ōlelo kēia i ke ʻano nāwaliwali a me ke kū ʻole. Eia naʻe, manaʻoʻiʻo ʻo psychotherapist Amy Morin ʻo ka hiki ke hoʻōki i ka manawa he hōʻailona ia o kahi ʻano ikaika. Ua kamaʻilio ʻo ia e pili ana i ʻelima mau hiʻohiʻona i ka haʻalele ʻana i ka mea āu i hoʻomaka ai ʻaʻole hiki wale nō, akā pono pū kekahi.

Hoʻopilikia ka hewa i ka poʻe hahai ʻole. Eia kekahi, hilahila pinepine lākou i ka ʻae ʻana. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ka makemake ʻole e pili i nā pahuhopu unpromising e hoʻokaʻawale i ka poʻe psychologically flexible mai nā mea nāwaliwali. No laila, i ka manawa hea hiki iā ʻoe ke haʻalele i kāu mea i hoʻomaka ai?

1. I ka wā i loli ai kāu mau pahuhopu

Ke ulu mākou ma luna o mākou iho, hoʻoikaika mākou e lilo i mea maikaʻi. 'O ia ho'i ke ho'ololi nei kā mākou mau mea nui a me nā pahuhopu. Pono nā hana hou i nā hana hou, no laila i kekahi manawa pono ʻoe e hoʻololi i ke kahua o ka hana a i ʻole kāu mau maʻamau i mea e loaʻa ai ka manawa, wahi a me ka ikaika no kahi mea hou. Ke hoʻololi nei ʻoe, ʻoi aku ʻoe ma mua o kāu mau pahuhopu kahiko. Eia naʻe, mai haʻalele i ka mea āu i hoʻomaka pinepine ai. ʻOi aku ka maikaʻi o ka nānā ʻana i nā mea nui o kēia manawa a hoʻāʻo e hoʻololi i nā pahuhopu mua iā lākou.

2. Ke kū'ē kāu hana i kāu mau waiwai

I kekahi manawa, i mea e hoʻokō ai i kahi hoʻolaha a i ʻole kūleʻa, hāʻawi ʻia iā ʻoe ka manawa e hana ai i kahi mea āu e manaʻo ai he hewa. ʻO ka poʻe i maopopo ʻole iā lākou iho e hāʻule i ke kaomi a hana i nā mea a ko lākou poʻe kiʻekiʻe a i ʻole nā ​​kūlana e koi ai iā lākou. I ka manawa like, pilikia lākou, hopohopo a hoʻopiʻi i ka pono ʻole o ka honua. Ua ʻike ka poʻe oʻo holoʻokoʻa he hiki ke ola kūleʻa maoli inā ʻoe e noho like me ʻoe iho a ʻaʻole e hoʻololi i kāu mau kumu ponoʻī no ka loaʻa kālā.

ʻO ka wikiwiki o kou hoʻopau ʻana i ka manawa a me ke kālā, ʻoi aku ka liʻiliʻi o kou lilo ʻana.

ʻO ka makemake nui i kahi pahuhopu e noʻonoʻo pinepine ai ʻoe i kāu mau mea nui o ke ola. Pono e hoʻololi i kekahi mea inā nui ka manawa a me ka ikaika o ka hana mai iā ʻoe, inā ʻaʻole ʻoe e hoʻolohe i ka ʻohana a me nā leʻaleʻa, mai ʻike i nā manawa hou a mālama ʻole i kou olakino. Mai hōʻemi i ka mea nui iā ʻoe i mea e hōʻoia ai iā ʻoe iho a i ʻole nā ​​​​mea ʻē aʻe ʻaʻole ʻoe e haʻalele i ka hapalua.

3. Ke kūpono ʻole ka hopena i ka hoʻoikaika ʻana e hoʻokō

ʻO kekahi o nā hiʻohiʻona o kahi ʻano ikaika e nīnau iā ʻoe iho: Ke hōʻoia nei koʻu hopena i ke ʻano? ʻAʻole kānalua ka poʻe ikaika i ka manaʻo e hoʻōki i ka papahana no ka mea ua hoʻonui lākou i ko lākou ikaika a he nui nā kumuwaiwai e koi ʻia e hoʻokō i ka papahana.

Ua hoʻoholo paha ʻoe e lilo i ke kaumaha a i ʻole e hoʻonui i $100 i hoʻokahi mahina ma mua. ʻOiai ʻoe e hoʻolālā ana, ua maʻalahi nā mea a pau. Eia naʻe, i kou hoʻomaka ʻana e neʻe i ka pahuhopu, ua maopopo ka nui o nā palena a me nā pilikia. Inā maule ʻoe i ka pōloli ma muli o kāu ʻai ʻana, a i ʻole ʻoe e hiamoe mau ana no ka loaʻa kālā keu, pono paha e haʻalele i ka papahana.

4. Ke pilikia ʻoe

ʻO ka mea ʻoi aku ka ʻino ma mua o ka moku e piholo ana, aia nō ʻoe ma luna o ka moku, e kali ana i ka piholo ʻana o ka moku. Inā ʻaʻole maikaʻi nā mea, pono ke hoʻōki iā lākou ma mua o ka lilo ʻana o ka manaʻo.

ʻAʻole he pio ka hoʻokuʻu ʻana, akā he hoʻololi wale nō o nā hana a me ke kuhikuhi

He mea paʻakikī ke ʻae i kāu kuhi hewa, hiki i ka poʻe ikaika maoli ke hiki. Ua hoʻolilo paha ʻoe i kāu kālā āpau i kahi ʻoihana waiwai ʻole a i hoʻohana paha i nā haneli mau hola ma kahi papahana i lilo i mea ʻole. Eia naʻe, he mea ʻole ka haʻi hou ʻana iā ʻoe iho: "Ua hoʻolilo nui wau e haʻalele." ʻO ka wikiwiki o kou hoʻopau ʻana i ka manawa a me ke kālā, ʻoi aku ka liʻiliʻi o kou nalowale ʻana. Pili kēia i ka hana a me ka pilina.

5. Ke oi aku ke koina i na hopena

Hoʻohālikelike ka poʻe ikaika i nā pilikia e pili ana i ka hoʻokō ʻana i kahi pahuhopu. Nānā lākou i nā lilo a haʻalele i ka wā i ʻoi aku ka nui o nā lilo. ʻAʻole wale kēia hana i ka ʻoihana. Inā hoʻokomo ʻoe i kahi pilina (aloha a aloha paha) ʻoi aku ka nui ma mua o ka loaʻa iā ʻoe, e noʻonoʻo inā pono ʻoe iā lākou? A inā lawe kāu pahuhopu i ke olakino, kālā a me nā pilina, pono e noʻonoʻo hou.

Pehea ʻoe e hoʻoholo ai e haʻalele i kāu mea i hoʻomaka ai?

ʻAʻole maʻalahi kēlā hoʻoholo. ʻAʻole pono e lawe wikiwiki. E hoʻomanaʻo ʻaʻole ʻo ka luhi a me ka hōʻeha ʻole ke kumu e haʻalele ai i kāu mea i hoʻomaka ai. E noʻonoʻo i nā pono a me nā pōʻino o kāu koho. ʻO nā mea a pau āu e hoʻoholo ai, e hoʻomanaʻo ʻaʻole ʻo ka hoʻokuʻu ʻana i ka lanakila, akā he hoʻololi wale nō o nā hana a me ke kuhikuhi.

Waiho i ka Reply